KLATKA + BOK BARKÓW 1. Wyciskanie skos 45* smith 3x10 90kg 2. Wyciskanie hammer 3x10 35kg 3. Floor press smith 3x12 82,5kg 4. Wyciskanie maszyna 2x12 85kg 5. Gironda dips 2x max 14x / 13x 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 10kg 7. Crucyfix 3x15 15kg + aero 20 min Kolejny trening zrobiony. Bardzo lajtowo wszystko, w dwóch pierwszych [...]
[...] ALe jest już dużo lepiej z tą lewą stroną :-) Z nogą ciągle gorzej, ale też do przodu. A ręka nawet przy push dzisiaj dużo lepiej pracowała :-) Czucie duo lepsze, nawet pompa jako taka weszła, gdzie ostatnio prawie nic nie czułem. Wiadomo, pojawia się lekki strach, ale gdzieś tam mam takie przeczucie, że wszystko będzie dobrze :-) Jogurty [...]
[...] 9kg 7. Odwodzenie z linką 2x15 16kg 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x12 15kg 9. Uginanie nachwyt 2x15 33kg Kolejny dobry trening ;-) Znowu podokładane, i pompa nawet nie najgorsza ;-) Wiadomo, na samym teściu i to wbijanym raz na kilkanaście dni to szału nie będzie, ale 2x norma się trzyma, bo robili mi badanie teraz w [...]
Noo żarcie mega, i ogólnie znaleźliśmy super miejsce. Klimat taki typowo wiejski, muzyka leci jak na wiejskim weselu, no i jedzenie na prawdę 100% jak domowe. Daleko trochę od nas bo na Białołęce, ale warto serio. Waga dzisiaj jak wczoraj, zobaczymy jak pompa zaraz %-)
[...] muzyka leci jak na wiejskim weselu, no i jedzenie na prawdę 100% jak domowe. Daleko trochę od nas bo na Białołęce, ale warto serio. Waga dzisiaj jak wczoraj, zobaczymy jak pompa zaraz %-) Ja byłem ostatnio niedaleko mnie w takiej wiejskiej knajpie, kurła takie wielkie porcję tam dawali, że po zupie miałem już prawie dość, wystrój jakby się [...]
[...] utnę kilka serii na plecy i klatkę. I ostatecznie dalej wszystkie partie będą robione 2x w tygodniu, tylko czwórki raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to [...]
[...] i w sumie poszedł jak dwa poprzednie - siłowo spoko, ale ogólnie słabo, bez chęci i motywacji. Ostatniego ćwiczenia już nie chciało mi się po prostu robić. Mimo wszystko pompa na nogach dobra jak zawsze, w przeciwieństwie do poprzednich treningów. Gonię Dawida z dwójką, jeszcze troszkę %-) %-) https://zapodaj.net/images/6d3949b735c66.jpg [...]
[...] siady bardziej siłowo. Oczywiście z dużym zapasem, do ławki to było takie rpe6 może. Hacki trochę ciężej, ale też z zapasem na kilka powtórzeń. Jednak po regresie jakoś mnie przymroczyło. Lekko się wystraszyłem, ale szybko przeszło na szczęście. Dalej już też nie żyłowałem, ale mimo to pompa weszła bardzo dobra, i całe nogi dobrze przeorane.
[...] butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x52 / 12x52 / 16x44 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x52 / 10x52 / 13x44 9. Uginanie z hantlą młotkowo modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x12 / 11x12 /14x10 + aero 20 min Dzisiaj jakoś znowu słabiej, taki ospały byłem. Choć ćwiczenia wchodziły nieźle, pompa w miarę spoko. Nie ma za bardzo co więcej pisać.
[...] 10x53 / 14x45 9. Uginanie z hantlą młotkowo modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x12 / 11x12 /14x10 12x12 / 12x12 / 15x10 + aero 15 min Znowu trening bardzo udany! Na plecach mega pompa, oj dawno takiej nie czułem. Zmieniłem drążek na ściąganie, bo i tak mam 2 wersje drążka w drugim zestawie. Dalej już tylko zmniejszyłem lekko powtórzeń w wiośle na [...]
[...] / 14x41 11. Prostowanie z linką 2x10-12 + 1s bo 12x43 / 12x43 / 15x37 2x44 / 12x44 / 16x38 + aero 15 min Dzisiaj już czuć było zmęczenie. Siłowo bardzo spoko, ale brak tego skupienia, chęci mniejsze. Jutro już off. Dodane jednak wszędzie, i pompa ogólnie znowu bardzo dobra ;-) Oby tak dalej tylko ;-) https://zapodaj.net/images/c4c2cd2646f6c.jpg
[...] trening bardzo udany. Skos poszedł bardzo lekko, aż byłem w szoku. Dlatego też we floor pressie postanowiłem dodać 5kg a nie 2,5 :-D I też poszło, ale już ciężej. Dalej też dodane. Barki weszły super, pompa mega. Choć na foto dopiero po klatce, a i tak wyszły dobrze jak na mnie :-D Tricek też ok. https://zapodaj.net/images/0ecdc977a512e.jpg
[...] :-D Od rana super humor, aż tęskniłem za treningiem :-D Lekko czuć było jeszcze ciężkość na kichach, ale mimo to cały trening poszedł super. Progres dalej utrzymany, a pompa oczywiście mega :-D Czasami aż backpumpsy przeszkadzały %-) Czy sylwetka coś ucierpiała - nie wiem, i nie zawracam sobie tym głowy. I tak już mało czasu zostało, chcę [...]