pompa

o kvrwa pompa nie do zniesienia

Normalka, 5powt to nie pompa, nie bedziesz "nabity" Ewentualnie spróbuj sobie w ostatnich seriach spowalniach fazę negatywną. Wrócisz na 15tki i znowu bedziesz nabity.

[...] - ściąganie drążka - tu dołożone, ale za tydz powtórka :-) - wiosło na maszynie - powtórzyłem - i tak było ostro ;-) - przyciąganie młotkowo - spoko, trochę zmieniłem skoki ciężarów miedzy seriami. - szrugsy - git. - unoszenie tułowia - dałem 15 powt i krótkie przerwy - pompa %-) - allahy - fajnie :-) Nic nie nagrałem, bo za małe kg :-P Pozdro!

[...] 20 8x 30 7x 35 5x 40 Francuz sztangą, małpi chwyt 10x 10 8x 15 6x 17 ***** Trening jednym słowem bomba. No to jest to, człowiek czuje, że żyje. Ciężarki małe, ale mimo tego pompa masakra. Drążek - spoko poszło, ruch opuszczania baaaaardzo powolny. 3 serie z lekutkim zapasem, ostatnia do upadku. Wiosło - Zawsze uwielbiałem to ćwiczenie, odkąd mi [...]

dorian-pobudzenie 10/10,pompa slaba,bez niemilych zjazdow czy cos,ogolnie podobalo mi sie,ale nie chcialbym aby kazdy trening tak wygladal 1Mr nie probowalem,ale z tego co mowia kumple niezle klepie

Może być i pompa :-)) Siady mnie martwią ze względu na Twój ból w lędźwiach. Znaczy się, że coś się tam dzieje chyba :-? Bomba dotarła?

Ara 5 wiem wiem plecki ciezko ida ale mecze , a trening to tydzien na mega ciezarach ,a nastepny tydzien pompa i zamiana ciwczen i progresik pozdro :0

Trening 3 (3) (11 listopad 2011) Czas trwania:56 minut i 34 sekundy PULL 2 Wiosłowanie Rampa 12 30kg x12 35kg x12 40kg x12 45kg x12 50kg x12 Dzień dobry (Rampa 12) 35kg x12 40kg x12 45kg x10 40kg x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Rampa 12) 20kg x12 23.5kg x12 25kg x12 28.5kg x12 Drążek nachwyt (bardzo wąsko, dłonie 10cm od siebie) (3 [...]

na mnie 2 porcje SAW'a elegancko działają, i polecam wszystkim ten produkt. Pompa to 4/5 ogólnie najlepsze jest pobudzenie i energia do ćwiczeń. polecam w 100% ten produkt :) panowie zajzyjcie jak możecie najlepiej ktoś z trec teamu: http://www.sfd.pl/Masa%2F_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety_itp.-t816199.html

Pan? %-) aakg- pompa na treningu. A jeśli będziesz trzymał dietę, żadnych spadków nie będzie. Jeśli dieta kuleje wtedy logicznym jest, że w jakiś sposób trzeba ją uzupełnić, a to już kwestia indywidualna i finansowa jak, czy prochem czy żarciem.

to jest coś w rodzaju GPLC, w sumie można to nazwać GPLC. Dobra pompa.

Ja dzisiaj trenowałem dokręcanie śrub do drążka a wy co ? To chyba niezła pompa na przedramieniu co? %-)

igf na pct jak najbardziej IMO co do mocy srodka to jak Micz pisal wczesniej, ale warto zwrocic uwage na tworzenie nowych komorek miesniowych , sile no i pompa na treningu fajna ...

Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia-5serii,60-120kg.,20-8powt. 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim-5serie,(wagi nie znam)15-8powt. 3.Przenoszenie na maszynie siedzac-5serie,30-65kg.(jedna strona)x2,20-8powt. Biceps 1.Uginanie sztangielek na ławce skośnej-4serie,10-22,5kg.(jedna)x2,15-8powt. 2.Unoszenie [...]

Albo zapodaj sobie dobrze wegli przed treningiem to pompa tez powinna byc dobra. Do tego jakies drop sety i wybuchasz bracie;]

wiesz jak nie jestes trojbista, to mozesz w martwym robic wiecej powtorzen tym co masz nawet do 15 w serii zobaczysz co to pompa plecow:-D

http://img100.imageshack.us/img100/2378/dzien1.png Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Lekko 3s 8x58kg - Video 4s 8x58kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video 3s [...]

[...] ostatnio artykuł, że biodra i pachwiny muszą się przystosowac do tej wersji trójbojowej, a ja ją robię od niedawna. wykroki - dołożyłem i jakoś poszły wszystkie serie. Dobra pompa na nogach. mcnpn - nie wiem czy technika dobra, ale nareszcie czułem po tym dwójki :-D uginanie nóg - po dzisiejszym mc było już fajnie czuc brzuch - dojechany nawet [...]

[...] nie rozumiem za nic, jestem dokładnie w połowie cyklu, więc opuchnięta też nie powinnam być, nie mam pojęcia o co chodzi, zmonitorujemy się ze tydzień ;-) formalnie chwilowo mnie to nie rusza \-) pompa raczej nie może tyle ważyć i mieć takiej objętości po tygodniu, czy się mylę?? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-11-21 22:16:10

[...] większy nacisk na Barki 6. Młotki pompka , dobite rece drop setami :-) 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz tu tez zmiana wyciągu i zmiana ciężaru , ale była pompa , czuje ze juz mnie bolą ręce a co będzie rano|-O [...]