pompa

Dzisiaj poleciała porcja HYPERR SHOCK RAGE myogenix. Produkt jak dla mnie bardzo słaby. Pobudzenie średnie (pomimo że praktycznie poleciał na pusty żołądek), pompa srednia, motywacja do treningu bez zmian, skupienie na treningu w miare OK ale nie wiem czy to przez niego czy przez to że do barków sam z siebie zawsze bardzo się przykładam. Smak [...]

[...] 2) krótka sztanga prosta, podchwyt, stojąc 15 powtórzeń x 15 kg /30 sekund przerwy/ 15 powtórzeń x 15 kg /30 sekund przerwy/ 15 powtórzeń x 15 kg /45 sekund przerwy - pompa była taka, że dłoń mi się nie chciała zamykać jak należy stąd dłuższa przerwa odrobinę 15 powtórzeń x 12,5 kg ....... i zdejmowałem opaski jak poparzony, sztanga mało [...]

[...] powtórzeń / 30 sekund odpoczynku 2. 15 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund odpoczynku 3. 15 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund odpoczynku (sztanga już mało nie wypadała z dłoni, taka pompa w przedramionach) 4. 15 kg x 15 powtórzeń (tu do końca utrzymałem sztangę praktycznie siłą woli, bo dłonie nie chciały się już zamykać. Tak jak widać z powodu zmęczenia [...]

EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]

[...] +10kg: szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x seria skladana: wyc wasko / wyc ultra-szeroko: 50x10 / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x5 komentarz: zayebisty trening i pompa 1.czulem ze lepiej mi sie wyciska taka progresja niz tak jak kiedys robilem, ostatnio po seriach rozgrzewkowych podnioslem najwiecej 90kg a dzisiaj znacznie wiecej [...]

[...] Jak zobaczylem ze nie wycisne więcej niż te 70kg to postanowilem zrzucac szybko ciężar i praktycznie bez przerw zwiekszać ilość powtózeń co zmniejszenie ciężaru. Weszła mega pompa, i ogromnie zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne [...]

[...] zwykle Wiosło w każdej rundzie 14cal Plank w ramach lekkiego odpoczynku Przysiady 35/33/30/30 AMRAP 12' 30x DU 20x Jumping Lunges 10x Burpee Dable leciały na ciężkiej lince, pompa w przedramionach że hej !! Podskoki ostra pompa w nogach, zwłaszcza po wcześniejszych siadach :D Burpee pompa na płuco #-P Ostatecznie 5 pełnych rund 30DU i 1 Lunge w [...]

[...] i bioder. Dlatego w tym tygodniu lightowo, za tydzień myśle, że już będzie ok., zdrowie to priorytet. Pompa ud wmiarę ale nie czułem tego rozrywania , ale co do łydek, pompa za***ista myślalem,że nie dam rady skończyć. Sztrugsy Przodem (sztanga) 40/45/50/55kg Sztrugsy Tyłem (sztanga) 40/45/50/55kg (Seria łączona ) Od razu pokazało się ,że [...]

[...] dawek leczniczych i nikt nie wie co sie z nim stanie za parę albo kilkanaście lat, a Ci co biora dużooooo wiedzą że coś im się z***ie, ten art i tak nikogo nie uswiadomi bo większość nawróci się jak im faja zniknie, albo będą mieli pierwszy zawał, a dla reszty pompa wysiądzie bo zbyt zachłanni, przetrwaja tylko nieliczni, ale każdy ma wolną wolę

[...] zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 25kg*15 35kg*15 45kg*15 45kg*15 (poprzednio 40kg*15) 1. wyciskanie nieźle, chociaż ta ***ana pompa, nie nawidze jej klata i tricepsy tak popuchły że aż się odechciewało robić po paru powtórzeniach w ostatnich dwóch seriach ale jakoś zrobiłem 2. push press podobnie [...]

[...] rade do 15 powtórzeń dojechać, ale zawadziłem w 14-tym o stojaki i kolejne powtórzenie odpuściłem i tak bym więcej nie zakładał wole zapas zostawić na następny taki trening, pompa była masakryczna barki i klata strasznie spompowane, musiałem przez to sporo odpoczywać między seriami bo inaczej niebyłbym w stanie robić 2. push press poszło w miarę [...]

[...] mięśnie (co prowadzi do niepełnego ruchu- brak siły/skupienia). Wspięcia na palce siedząc- do oporu Robione na 'maszynce' do tego, obciążenie 20kg Do końca możliwości- pompa pompa Wspięcia na palce stojąc- do oporu Robione na Smicie- obciążenie 20kg (sama sztanga) Jak wyżej. Wznosy nóg w podporze- 2xMAX 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń [...]

[...] nóg na treningu, nie przeliczyłem się- weszło nieco gorzej niż tydzień temu. Wykroki chodzone- 3x15 1) 2 sztangielki 7kg 2) 2 sztangielki 10kg 3) 2 sztangielki 12kg Kvrewska pompa, przypadkowo wziąłem w 2 serii sztangielki dziesiątki ale wyszło to na mój plus, bo czworogłowe nie były dzisiaj w formie. Syzyfki- 5x15 1) CC 2) CC 3) +2,5kg 4) +2,5kg [...]

[...] - 40 kg x20 A2.Wyciskanie sztangi na poziomej - 50 kg x20 A3.Wznosy nóg - x20 4 gigant serie: B1.Wznosy hantli na bok - 10-12 kg x20 B2.Sztanga łamana biceps (sama sztanga pompa za wielka) x20 B3.Francuz ze sztangą - x20 Masakra, pompa strasznie duża, sylwetka mega nabita. Mimo, że zamglona to na pompie jest mega sztos. Trochę pozowania bo z 10 [...]

Na początku najważniejsze, czyli 'wypis' z dzisiejszego treningu, później reszta! Słowem wstępu powiem, że Nitro rozpuszcza się bardzo dobrze - żadnych grudek, jak w przypadku KO, nie uświadczyłem, a i smak jest o niebo lepszy (pomarańczowy, nie za słodki, nie za kwaśny - dla mnie w sam raz). Wraz z nim przyjąłem 1 kaps. Thermal Pro Evo. i 2 [...]

Siema z rana. Parę minut temu podniosłem zad z łóżka i już 'raczę się' porcją KO, która dziś, mimo braku zmian smakowych rozpuściła się nadzwyczaj dobrze. Dzień kapsowo-tabsowy rozpocznę od: 1 kaps Thermal Pro Evolution, 1 kaps. One-a-day, 3 kaps. omega-3 i 300mg wit. C, którą zacząłem dorzucać w ilości 2-3 tabl. (każda po 100mg) do posiłków, [...]

pelen profesjonalizm Test pewnie bedzie mial mega ogladalnosc ... tez bardzo ciekawi mnie ten omlecik ps. juz wczesniej ktos pisal chyba ze polaczenie stacku ze spalaczem jest bardzo dobre wiec nie bardzo rozumiem , pompa napewno byla by mega Pzdr.

============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 4(+4 z pomocą)x73kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg! 3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! BICEPS: 1. Uginanie [...]

[...] hantlami skończyła się na 15-kg, a pompki, których także zrobiłem dużo więcej niż ostatnio, ostatecznie 'zniszczyły' tricepsy. Ponownie, jestem bardzo zadowolony! Fajna pompa, głównie pleców. Można, także, bez trudu zauważyć poprawę siły i wytrzymałości mięśni, a to jest dla mnie najważniejsze. [...]

[...] się na 15-kg, a pompki, których także zrobiłem dużo więcej niż ostatnio, ostatecznie 'zniszczyły' tricepsy. ??????????????????????? Ponownie, jestem bardzo zadowolony! Fajna pompa, głównie pleców. Można, także, bez trudu zauważyć poprawę siły i wytrzymałości mięśni, a to jest dla mnie najważniejsze. CIAGLE BIORE STACKI OD POCZATKU ROKU... [...]