pompa

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) To dobrze, bo niektórzy piszą, że max 1 ml w jeden bark jest przyswoic tak [...]

[...] w inne partie? Od dawna bije wiekszosc po barkach ze wzgledu na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;) Strata czasu ??

[...] niż gdyby w inne partie? Od dawna bije wiekszosc po barkach ze wzgledu na wygode. Od czasu do czasu, jak mi sie chce to zmienie na trica lub najszerszy. Nie zauwazylem jakiejs roznicy. Moze poza tricem, bo czasami lubial spuchnac na treningu i pompa wchodzila jakos bardziej. W poslady to wbilem chyba tylko raz i dziekuje, strata czasu ;)

[...] 1. Brama 4x15 2. Wyciskanie maszyna hammer siedząc 2x10** 3. Wyciskanie hammer dół klatki 4x12 4. Peck deck 4x12 5. Odwodzenie w tył 4x12 6. Wyciskanie wąsko 4x10* 7. Linki X 4x12* 8. Allachy 4x12 Komentarz: Objętość jak na mnie mała, ale za to intensywność mnie zabija po prostu na treningach.Wczoraj mega pompa, nabicie, super mi się trenowało.

[...] na 52kg, kolejna 12p i 10p. Czyli tutaj ewidentnie lepiej niż poprzednio. Syzyfki z przerwami po 10-15s między seriami, tutaj bez obciążenia ;) kolejno 19+13+11+10p ale pompa niesamowita po takiej serii. Następnie uginania tutaj hantla niezmiennie 28kg i w sumie to siadło jak tydzień temu na koniec Martwy ciąg tutaj kolejne 2,5kg dodane i [...]

[...] dać ? :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 1/21/2023 4:31:30 PM Wbijaj Caverjecta %-) Kiedys wbijalem. W ramach ciekawostki stestowałem wiele lat temu, fakt niemiłosierna pompa ale krótko.. Biorąc pod uwage problematyczna droge podania (niektórzy testowali na podkładzie z benzokaina) + zawrotna cene nigdy do tego nie wracałem i nie znam nikogo [...]

W poprzedniej części opracowania nakreśliłem zasadnicze problemy dotyczące przeprowadzania rozgrzewki w różnych dyscyplinach. Rozgrzewka może przechodzić płynnie w zasadniczy trening i nie powinna, ale czasem jest cięższa od zasadniczej sesji. Tego rodzaju taktykę spotyka się w sekcjach brazylijskiego jiu-jitsu, zapasów, boksu tajskiego. Pierwsza [...]

Chwile po przyjęciu napalmu była mega ochota do treningu czyli pobudzenie później już byla pompa

No tak ale 10 lat temu napalm robił swoje kilka serii i pompa była ze po treningu ciężko było sie ubrać

https://youtu.be/TnoM_e7CQOc Dziadzia napisze Ci tak :-) Dziękuję za takie wyzwanie, 1 raz robiłem młotki w oparciu o ścianę i powiem łatwo nie jest hehe pompa jest ogromna hehe wybacz ale musiałem dodać sporo powtórzeń żebyś się zabrał za robotę hehe filmik pewnie jutro się ukaże :-)

[...] pompę mięśniową Po zastosowaniu cytruliny dlatego nie zawsze ona sprawdza się w sportach wytrzymałościowych ale Jest na to sposób aby temu zaradzić. Tutaj dodatek norwaliny do porcji cytruliny będzie powodował że pompa mięśniowa będzie ograniczona i wtedy można wykorzystać właściwości typowo wytrzymałością. Kwestia jak ty odczuwasz dzialanie

[...] 200 kg x 15! 3. Prostowanie - 50 kg x 10, 73 kg x 6, 91 kg x 12 mega dobra jakość serii, ekstra weszlo w czwórki, 95 kg x 9 też bardzo dobra jakość i czucie czwórek, mega pompa po serii, 73 kg x 13 mega zmęczone czwórki, przydałoby się jeszcze 2 min przerwy przed seria, za tydz 95 kg x 10-12 x 2, 73 kg x 15! 4. Uginanie - 59 kg x 10, 86 + 2 kg [...]

[...] nie idzie z redukcją, chyba że chodzi o zwiększenie możliwości treningowych stosując np przedtreningówkę, ale jak ma być bez pobudzaczy to słabo to widze, raczej bardziej pompa, wytrzymałość. Z USA jakieś pre ok, ale co do białek i reszty nie ma sensu, sprawa z białkami jest taka że mają tam pewne normy, to co u nas np jest bulkiem ok 50/50 [...]

[...] 120x5 i tu już 125 raczej poszłoby z pomocą - nie mogę znaleźć ustawienia i w trakcie wyciskania szukam pozycji przez co tracę siły. Reszta ćwiczeń też dobrze weszła, pompa super, ciężar też ciągle w góre. Rozpiętki wleciały 32,5kg na 10 - w życiu tyle nie szarpałem, ale taki jest zamysł, że mają być siłowe. Jutro w zależności jak się [...]

U mnie to samo było PTSD po dniu nóg był konrketny, nie powiem, ale chociaż pompa była :)

[...] z samego rana trening i cardio :) Później praca i wieczór spędzony na odpoczynku na kanapie;p Dzisiejszy trening wyszedl bardzo dobrze, delkatny progres zanotowany, pompa na plecach dopisywała już praktycznie od pierwszych serii :) Sciąganie do klatki na wyciągu, nachwyt: 75x10 x10 80x10 x8 Wiosłowanie na wyciągu, chwyt neutralny: 75x13 [...]

Pompa to nie wszystko. Bolą mięśnie po treningu na drugi, trzeci dzień? Ciężar powinien być taki aby wykonać maksymalnie 8-12 powtórzeń dla rozwoju mięśni Większy ciężar bardziej służy sile ale liczba serii musi być wtedy większa. Mniejszy ciężar i większa ilość powtórzeń także buduje mięśnie ale wtedy trening jest dłuższy i każda seria musi być [...]

14-15.01.23 Sobota na wariackich papierach, jak zwykle. Rano robota, później szybko trening - wypadły łapy. Nie powiem, ale odrębna jednostka na łapy to pompa przeokrutna. Bicka staram się już tak nie katować cieżarem tylko bazować na tempie i technice. Tricek bez zmian, na francuzie musi latać troche kg ;) Trening bardzo udany. Później kolacja u [...]

Witajcie dziś robiłem trening próbowałem 1 raz w życiu maxa pod ścianą 50 kg x1 Zacząłem pod ścianą 35 4x serię i była mega pompa. Tym bardziej od początku roku kuleje trening nie mogę wyzdrowieć dobrze. Będzie progres ;)