btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13
btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13 Idiota
btw. dziś pierwszy raz w życiu widziałem kolesia robiącego sobie szota deki w szatni przed treningiem,mówił, że lepsza pompa jest %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 21:55:13 Idiota też tak pomyślałem, ale bałem się coś powiedzieć bo był doyebany %-)
30.6.13 29.6.13- zrobiłem 9s na bic, i 9s na tric. Trening mega, pompa przeogromna, nie robie juz wypiski bo mi sie nie chce, miska dopieta jak zwykle. Dziś dzień bez treningu. Od dziś : 3600kcal 240białka 80tłuszczu 480węglowodanów ;-) Powiem wam że ciągle chodzę głodny i mam wieczorem jeszcze ochote zjeść dodatkowe tysiąc kalorii więc z [...]
Będzie. Tak Ci przedramiona napuchną, że za GI nie będziesz w stanie złapać %-) A tak na poważnie to trochę pompa będzie, ale jak się nie będziesz tak spinał będzie ok Tylko nie bardzo rozumiem bo chciałeś masy mięśniowej a boisz się pompy.. " CEL CYKLU: zwiększenie siły poprawa szybkości zwiększenie mięsniowej masy ciała/ redukcja tłuszczu "
[...] lekko łamaną stojąc podchwytem 12/10/8/8 -Uginanie ramion "o kolano" 10/10/10 Dziś wystarczająco dobry dzień, początek tygodnia robi swoje więc nie zwolniłem tempa nawet na treningu%-) Stano zadziałało dobrze, lekkie pobudzenie (nie było potrzeba większego) pompa lekko na plus i trening na pełnym skupieniu. Po treningu waga wskazuje 80,1kg 8-)
[...] nie mam diety to masa nie wchodzi. Co do pytania to shotgun + xplode olimp będzie spoko na kolejny cykl? Dzisiaj wziąłem na spróbowanie nitrobolon, tak się łapy spompowały przy samej klacie że nie mogłem dokańczać niektórych ćwiczeń. Więc jeżeli ktoś brał shotguna i nitro czy pompa będzie podobna? Bo ogólnie to wolę lekką i dokańczać ćwiczenia ;]
[...] + uginanie 25x25+25x25/30x20+30x20/30x20+30x20 + no money 2x15x2,5kg Rotacja zewnętrzna 15x2,5 12x2,5 Fajnie się dzisiaj ćwiczyło ludzi malutko, siły było sporo, pompa dobra nic dodać nic ująć. Technikę widać na filmach: Unoszenie bokiem ładnie dało popalić, w ostatniej serii ciężko było przytrzymać. Wyciskanie 24kg i walka o 7 [...]
[...] bicepsa %-) no i czułem też dziwny dyskomfort w nadgarstkach tutaj, jakiego nigdy wcześniej nie odczuwałem - podejrzane metoda 21 - trochę za małe ciężary i jakoś tak... pompa, ale bez większych emocji %-) uginanie młotkowe w płaszczyznie ciała - tutaj może nie do końca jasno się wyraziłem. Sztangielkę prowadzimy tak jakby na skos,a nie [...]
[...] tam 50) , co do h-drola w srodku to mozesz sie mylic...jak pisalem wczesniej undery tez sa wstanie wyprodukowac dobry produkt. Obecnie 2 tydzien i poszla sila do przodu, pompa treningowa masa podobna, nie ma bolu w stawach itd...wiec jednak sklaniam sie do h-drola chociaz zobaczymy dalej ^^ Nie beda bawic sie dalej w PH, bo wole jednak [...]
[...] nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. sztangi i francuskie). Czuje wzrost sily i lepsza juz pompa, ale i podlalo juz - na ostatnie 6 dni az 4 to jakies czity, w tym 2 po bandzie... Nie placzemy jednak;-) Cardio mi sie nie chcialo dluzej. Zmieniony przez - Kapitan [...]
[...] mysle kolo 10% Teraz juz duzo lepiej na poczatku ektomorf.;) Dalej nie wypelniam bo nie ma sensu do odzywek. To jak z stosowaniem? Przedtreningowki z 1,3 juz nie dostane bo nie ma w sprzedazy. W sumie takim celem to jest dobra pompa i checi do treningow nie sadze ze cos kg czy sila ruszy;) Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-07-04 11:57:21
[...] jednorącz z rączką wyc. dolngeo + uginanie nachwytem na modlitewniku 8+8 x4 Komentarz: Bardzo dobry trening, na początek pompki, oczywiście z dłońmi na hantlach, mega pompa klaty. Następnie rozpiętki, jak widać 2 seryjki : 20kg i 46kg. Arnoldki na bardzo symbolicznych obciążeniach, ale bez przerwy między seriami 7kg-9kg-12kg, podciąganie [...]
Metka za malo daj min 30 -40. Co do h-drola dopiero polowa 2 tygodnia wiec spokojnie... ale na pewno lepsza pompa juz jest no i skok sily stopniowo daje o sobie znac. Bardzo delikatnie ale sie wkreca powoli. Jade tylko 50 ed, moze podbije w 3 tyg do 75 nie wiecej. To co jest teraz robi dobra robote. Przykladowo trening klatki i plecow czuje do [...]