pompa

[...] było, pamiętam dokładnie jak strzeliło przy piersiowym.:)) To to pewnie zwykłe naciągnięcie. Okład z lodu jako pierwszy poszedł teraz okład rozgrzewający. W czwartek muszę być w pełni sił na kolejny trening:-D. Takie tempo dość dobrze odczuwam stąd pewnie taka pompa, a i samo zatrzymywanie w pewnych ćwiczeniach też stosuję i działa rewelacyjnie.

[...] 3-0-2.Czas treningu 60min+rozgrzewka...pierwszy raz od paru lat zmieściłem się w tak krótkim czasie ale tak ma być:->. Mocno zmniejszony ciężar 50-60%CM, stawy nie bolą a pompa jak nigdy, robotę robi TUT i objętość. A1 Wyciskanie hantle płasko 10x10 4-0-x A2 Podciąganie drążek podchwyt 10x10 4-0-x B1 Rozpiętki skos 3x12 3-0-2 B2 Wiosłowanie [...]

Początek 4 mikrocyklu. Dzień klatka, plecy. Im dalej w las tym łatwiej mimo stopniowego zwiększania obciążenia co trening. Pompa niesamowita,odczuwana cały tydzień, skatowanie na przyzwoitym poziomie, czucie niesamowite. Technika, objętość i tempo fazy ekscentrycznej robi swoje8-). A1 Wyciskanie hantli płasko 10x10 A2 Podciąganie na drążku b. [...]

Ogólnie to pierwszy mezocykl nastawiony na wzrost wytrzymałości i to na pewno zauważalne i to z treningu na trening. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w ciągu tygodnia to pompa nieziemska i to nie ważne co przećwiczysz w dany dzień bo jest praktycznie cały czas. Stawy tak jak miało być w super stanie, bez przeciążeń ciężarem (oprócz oczywiście [...]

[...] gładko i dokładnie tam gdzie mają. Jednak tempo wymusza dokładną technikę i pracuje to co ma. Więcej będzie można powiedzieć po przećwiczeniu każdej partii ale to za parę dni. Po 2-3 serii pompa niesamowita i z serii na serię zwiększa się. Myślę, że w tym mezocyklu nie będzie walki o życie i stanów przedzawałowych jak to bywało w pierwszym:->.

[...] 3x11,8,7 Wznosy nóg na drążku 3x20 łączona spięcia 3x20 Komentarz: dzisiaj jakaś masakra{{:-(, trening zrobiony ale siłą woli...nie wiem czy aura nie sprzyja czy co? Zaplanowana ilości serii, powtórzeń, obciążenia ale coś słabo psychicznie...może brak skupienia i rozkojarzenie. Za to pompa nieziemska i skatowanie na odpowiednim poziomie8-)

"Za to pompa nieziemska i skatowanie na odpowiednim poziomie " Jedziesz na kreatynach? Ustawka już niedługo. Dotrwasz a potem odpoczniesz :)

"Za to pompa nieziemska i skatowanie na odpowiednim poziomie " Jedziesz na kreatynach? Ustawka już niedługo. Dotrwasz a potem odpoczniesz :) maceek bez treningu:-? tylko by się męczył ,odpoczynek to ma po treningu 8-)

[...] - mam tropikalny )! Extremall - 7g wrzuciłem. W związku z tym, że to moja pierwsza dawka chyba od ponad pół roku jakiegoś preworkout'u mogę napisać tak: pobudzenie, pompa, skupienie - 6/5 %-) Wszystko czego oczekiwałem od przedtreningówki dostałem! Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL RAMPA8 90kg + regres Wyciskanie skos + Smith [...]

[...] chociaż u mnie wiadomo na razie to nie jest żadne trenowanie i opinia nie jest do końca obiektywna (bo po takiej przerwie od treningów w sumie bez niczego jest fajna pompa i uczucie, ktorego brakowało od dawna 8-) ) , tylko jakieś smieszne ciezary lub cwiczenia z ciezarem ciala a tak mnie spompowało jak nie wiem %-) pobudzenie w sam raz, [...]

[...] kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który trochę zaczął przeszkadzać od trzeciego ćwiczenia, ale jakoś dałem radę, wspomogłem się paskami. Trening bardzo intensywny, bo skończyłem dość szybko. [...]

[...] to Ice Tea z San Terra które ktoś ostatnio zachwalał. Reszta dnia nawet nie wiem na czym przeleciała i już trzeba się na kolejny tydzień szykować. Trening dziś mega udany, pompa super. Szama pod kontrolą. TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 50min cardio na czczo Wyciskanie siedząc sprzed klatki Smith 20x20kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg/8x70kg/6x75kg [...]

Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, wiadomo ze fajnie jak jest jak jesteś spuchnięty.

Dodaj serię po 15-20 powtórzeń to i pompa będzie.

Czemu nie dokładać? Wczoraj tak zrobilem i dobra pompa na plecach byla, a jakie ćwiczenie na plecy zamiast wyciągu bo aam drążek i wioslowanie sztangielką to trochę mało, martwego tez nie chce robić.

To zapytam po co Ci dopompowanie pleców na koniec treningu? Nie chcesz dokładać ciężkich ćwiczeń ale chcesz dokładać wyciąg, który po drążku poza pompą niewiele da. Więc jeśli Ci to służy to tak rób.

[...] mono? Czy może jakaś nowsza mocneijsza? I coś do niej żeby ładnie weszło ale nie wiem co można dodać bo nic nie próbowałem tylko ostatnio właśnie Arginine i cytruline i pompa była ale chyba nic więcej. Teraz chcę coś dobrego więc podzielcie się opiniami co można wrzucić do kreatyny? Bo ważę jakiesn80 kg i źle się czuję że za mało a redukcja [...]

Ja podjadam UNS i mogę ją polecić od siebie :-)) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html Co do ilość AAKG to już musisz sam obadać ile Ci najlpeiej pasuje, bo różne osoby mają różną tolerancje, a np jak sie sypnie za dużo to pompa zamiast mocniejsza może być gorsza. Rzuć na początek tak mniej więcej 4g i zobaczysz sam :-))

BCAA brać tylko około treningowo czy również w dnt ?? Jeszcze jaką przedtreningówke polecacie bez dodatku kreatyny?? Tylko okołotreningowo, w DNT bcaa nie bierz. Pre bez kreatyny np: http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html - sama pompa

Wielkie dzięki. Co do aakg wrzuciłem je do noxa,bo czytając opinie większość pisze, że jest słaba pompa, ale dobre pobudzenie. Jakaś firmę bety polecicie? Zmieniony przez - loudness w dniu 2015-08-30 15:58:41