pompa

Dzisiaj kolejne 15tki - dla mnie masakra Przysiady 50/60/70/75x11 Tutaj zapomniałem o wznosach na łydki ;/ MC z wykończeniem sumo 50/60/70/75x11 MC sumo 85x8 - zajechany byłem kompletnie ;/ muszę przetrwać te 15tki :) mam nadzieje ze bedzie lepiej Generalnie pompa fest

/SFD/Images/2016/10/11/9c40d13b84154641a0bd1ce8fd71037b.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

/SFD/Images/2016/10/11/1b82c64c1b9242d5a1b99696363c34ed.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

Banan /SFD/Images/2016/10/11/fbc964563a7e4306af00f642d6fc44bc.gifnadaje się idealnie do grzechów %-)8-) Dzisiaj: NOWY PLAN /SFD/Images/2016/10/11/064d63955acc49fd9414eef982aaf128.gif Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 26/31/31/36 3.Przyciaganie drążka do klatki 4x10-12 4x25x12 Biceps 4.Uginanie [...]

1-nazwa VENOM 2-smak 5/5+ 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia Wzięte 2 h po posiłku BT po chwili ciepło przypływ agresji wiec zaczeło coś działac na treningu mega agresja trenigowa niezniszałnośc sie właczyła dzieki temu na bawiłem sie kontuzji :/ prawdopodobnie :/ co do pompy srednio Wieć u mnie zaliczany do czołowki Zdjecia brak [...]

[...] ale może tylko takie wrażenie było bo sam sporo teraz masy zrsucules i wydaje ci się że każdy wiedzy od.ciebie:d Ale nogi też byly w ten dzień mocno katowane więc pewno pompa jeszcze nie zeszła %-) A tak serio to myślę że uda się je poprawić i na scenie będą wyglądać lepiej niż zawsze:) Panowie a co do twarzy to co zrobić taki okres teraz, [...]

[...] ale mam wątpliwości czy wszystkie sztangi, które uważam za 20 rzeczywiście tyle ważą (możliwe, że robiłem wcześniej na lekko niższym ciężarze niż myślałem) Wąsko w ss z bicepsem - dobrze było, ciężar lekko niższy, ale pompa była :D Dieta: /SFD/2016/10/12/a4cc172632b3496daac9e022a48b41ab.jpg /SFD/2016/10/12/91b13c48fef6465b9865184a9b23e884.jpg

[...] Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię dobrze,czekam aż Przemek odpocznie po MP i ruszamy dalej z masą. W sobotę podrzucę jakies foto [...]

[...] 3. Wyciskanie żołnierskie 3x12 15x12p/17,5×8×6×6 4. Unoszenie ramion bokiem 4sx15p 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx12x8x6x7 Trochę przegadane przerwy ale pompa byla Supla:angelique, cinnie (rano obudziłam się z migrena), kreatyna, B,D,omega3,magnez Przed treningiem przedtreningowka Miska Warzywa: ogórek kiszony, trochę alg [...]

dodaj jeszcze pieprz cayenne ,i .... nie wiem czy pompa ale pali i podbija tetno :) pobudza tez :-D z tym ze ... zmieszac wypic nie SMAKOWAC !!!!!

1 Trochę przegadane przerwy ale pompa byla To by była straszna masakra jakby człowiek w ogóle z nikim na siłowni nie pogadał. Oprócz zwykłych pogaduch to się często można ciekawych rzeczy dowiedzieć albo przynajmniej pośmiać. Trudno sobie tego odmawiać zawsze.

[...] wino...to są szczegóły. Zawodnicy stosują mocne leki po których wysikasz nawet tłuszcz %-) 2.Wystarczy lekki stres i sylwetka traci na jakości. Żyły się chowają i znika pompa. 3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena. 4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable [...]

Biceps/Triceps/Brzuch 13.10 Uginanie z supinacją siedząc 3x 15/15/10 Młotki stojąc 3x 9/8/6 Uginanie na modlitewniku - maszyna 3x 15/15/15 + drop Prostowanie ramion nachwyt 4x 15/15/12/8 Francuskie hantlą oburącz na siedząco 3x 15/15/12 Prostowanie ze sznurem 3x 15/15/12 Prostowanie podchwytem na trójkącie 3x 12/12/12 + drop Unoszenie nóg z [...]

/SFD/Images/2016/10/14/4eaefaa6172a4aae84e005c49ea1539a.jpg CZWARTEK W końcu nie pada :D Samopoczucie dobre. Apetyt jest. Nie lubię barków, choć dziś całkiem dobry trening. Pompa i siła była. Czuję, że jakieś nabicie się pojawia. W niedzielę się zważę. /SFD/Images/2016/10/14/3532698b9ad1452a8b3646bc653877a2.jpg [...]

czsami chcialby miec taki dzien zeby posiedziec troche bo ciagle na nogach ze czasami az bola na koniec dnia No u mnie naprzemiennie, raz biurowo, raz chodzenie /SFD/Images/2016/10/14/2e7d2292f8b447c285a0a654591d3989.jpg CZWARTEK W końcu nie pada :D Samopoczucie dobre. Apetyt jest. Nie lubię barków, choć dziś całkiem dobry trening. Pompa i siła [...]

[...] Wioslowanie hantla jednorącz w opadzie 2x 10/10 Szrugsy - hammer 3x 15/15/15 po treningu: 30min cardio Trening znowu zrobiony u Burneiki na siłowni :-D Więc nie było lipy, pompa była i hardcorowo też %-) Nawet nie zabrakło krwi na treningu.. :-/ Gdy robiłem, ściąganie na wyciągu odstrzeliła linka i przecięła mi nos dosyć głęboko... (dobrze że [...]

[...] górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow bardzo dobry trening, kolejny trening gdzie siła zdecydowanie na plus, więc może faktycznie ta siła idzie, pompa i nabicie tez sie zgadzało, wiadomo wody więcej to nie ma tej wyrazistości ale miecho na treningu twarde jak skała ;-) chyba estro tez poszło w gorę, a od poniedziałku [...]

[...] przy 70 bo przy większym ciężarze czucie gdzieś przepada. Całość wyszła spoko ale w sumie bez polotu Dodałem sobie dziś gliceryny przed jak i w trakcie treningu. Spodziewałem, się że pompa będzie rozrywająca a miałem wrażenie, że jest mniejsza niż normlanie :)) suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-14 23:12:28

[...] mega energie, akurat plany wieczorne mi się pozmieniały, więc miałem wolny czas... Teraz odkąd spożywam więcej kcal w końcu treningi zaczynają sprawiać przyjemność :-D pompa jest zayebista, skóra jeszcze w miarę cienka, więc fajnie to wygląda na treningu. Siły jednak mało i treningi tak przyznam nie cisnę na 110%, bardziej staram się tylko [...]

Zaden przerost organow nie wystepuje, rano jestem jak Bruce Lee %-) dobre gh, dawka malenka a robi to co ma robic czyli powoli i do przodu zmiana sylwetki, super pompa na treningu, lepsze samopoczucie ogolnie lepsze zycie, polecam sprobowac.