pompa

dokladnie rowniez polecam stanofusion super pompa bzkreatynowa

@up eh tak sobie myslalem ze jak mam jedna porcje to sobie wezme, pompa bedzie w ostatni trening przed weekendem :)) Myslalem, ze tylko sobie tam namieszam biorac takie probki gowniane, problemy zoladkowe.. hm no w sumie lepiej sprawdzic i sie przekonac, bo kiedys kupie puche i bedzie za pozno. Zdecyduje sie to wziac jakies 40 minut przed [...]

Pompa - lepsze ukrwienie - szybszy transport składników odżywczych do mięśni.

[...] 5x10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 3. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x12 -------------------------------------------------------- Po treningu lekka pompa na barkach. Nie było żadnego biegania po treningu wczoraj jak i dziś z powodu nóg \-) Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-09 18:29:37

[...] górnym-3superserie,50-75kg.,15-11powt. ..Młotki sztangielkami-3superserie,22,5-32,5kg(jedna)x2,15-8powt. Rozgrzewka -stały rytułał-wszelkie unoszenia na barki sztangielek,rotatory,krazenia ramion,wyciskanie sztagi wąsko 50kg./25powt.unoszenie sztangielek 12,5kg.,/25powt. Trening SUPER,mega pompa no i ludzie zauważają ze człowiek rośnie :) .

[...] poziomo młotkowo cos ciężko dzis szło 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka szło dobrze, pompka 5. Arnoldki pompa , 6. Młotki rece zajechane , beda zakwasy 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz pompka , super po treningu siłowym zrobiłem ............... [...]

Chodzi mi o mięśnie w ogóle. Czasami czuję jedynie lekkie mrowienie w przedramionach, po treningu jest też tak zwana pompa, ale nic poza tym. Co należy rozumieć przez 'nowe bodźce'? Mam zwiększyć liczbę serii, wydłużyć czas jednego powtórzenia czy też zmienić rodzaj uchwytu?

[...] z gornej pulki, jednoczesnie nie dla poczatkujacych. pobudza dosyc niezle (na szczescie bez przesadyzmu, nie lubie latac na silownie czujac sie jak na speedzie %-) ) pompa tez konkretna choc ja zawsze mam niesamowite pompy podczas treningu nieraz mam wrazenie jakby zaraz mialo mi skore rozerwac hehe %-) narazie zostaje przy 2 miarkach, [...]

[...] 7,5 kg 8,75 kg 10 kg 11,25 kg 12,5 kg 16 x 7,5 kg - na doyebanie uginanie jednorącz w oparciu o wewnętrzną część uda 3 serie x 12 powtórzeń x 7,5 kg Po tym wszystkim piękna pompa:) Sen: poszedłem spać około północy, pobudka przed 9, w dzień chyba 2 godz spałem Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 29. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + [...]

pompa może przeszkadzać w treningach więc kup beta-alanine i styka

### DZIEŃ 68/84 - 9 grudzień ### Piątek! Uczelni brak. Z rana pojechałem zrobić małe zakupy na nadchodzący wieczór. Zaplanowałem romantyczny wieczór dla dziewczyny, bo mi ostatnio narzeka, że się już nie staram %-) Zakupiłem wino, składniki do zaplanowanego posiłku..... i przy okazji magnezje :-D [...]

[...] płynie,I miałem super efekty. Rozgrzewka,15min.prostowanie nóg 2serie łączone z treningiem brzucha. Nasępne dwie serie prostowania łączyłem z przysiadami.Powiem efekt super pompa w czwórkach.Czułem się strasznie pobudzony,krótkie przerwy.Natępne serie powtórzenia 100kg.lightowo i podejście do 115kg.Masakra-Przy trzecim zejściu z ciężarem ciemno [...]

[...] nie raz :-)) - butterfly - fajne. - unoszenie w przod - git. - unoszenie bokiem - okej. - pompki - nie było problemu z bólem barków wiec zrobiłem 2s dipsów, ale była taka pompa, ze 3ciej serii bym nie zrobił - więc będę "dobijał" na takiej maszynie do pompek siedząc. - francuz - spoko pompka. Przed treningiem - ale tego jogurta nie zjadłem [...]

[...] plan przestaje działać wracają do gazety i widzą że ten sam typ do treningu zalecał określaną suplementacje więc idą do sklepu i MARKETING . 3.Brak wiedzy powoduję to że pompa wydaję się im równą z przyrostami więc starają się jak najbardziej katować partie na których im zależy ta chwila widoku mięsnia o wiekszej objętości im pasuję i wielu [...]

12.12.2011 Barki + łapy 1. Wyciskanie stojąc R 8 20 - 25 - 30 - 35 - 40 22 - 27 - 32 - 37 - 42 2. Podciąganie szangi do klatki R 10 20 - 25 - 30 - 35 22 - 27 - 32 - 37 3a. Wznosy bokiem stojąc 3 x 15 7 - 7 - 7 8,25 - 8,25 - 8,25 3b. Wznosy bokiem w opadzie 3 x 15 2,5 - 2,5 - 2,5 3,25 - 3,25 - 3,25 4. Uginanie ze sztangą stojąc R 8 20 - 22 - [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie łączone,35-50(jedna)x2,15-9powt. ..Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej,4serie łączone 12-20kg.(jedna)x2,15-12powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie góra klatki-4serie,30-60kg.(na stronę)x2,15-7powt. Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem-5serie,12-20kg.(jedna)x2,15-11powt. [...]

[...] + rozpiętki - masakra, miałem nie zwiększać ciężaru, ale trenowałem z moim kumplem, który jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania się" %-) no i nie było ... masakryczna pompa, przy takich mocnych pompach odzywa się moja stara kontuzja - naciągnięty lewy mięsień piersiowy (coś mam z tymi naciągnięciami ... chociaż to wyszło z głupoty) Biceps [...]

x-pand to środek jak dla mnie słaby jest wiele lepszych supli niż ten ,fakt faktem pompa przyzwoita ,ale jeśli chodzi o koncentracje na treningu i wzrost siły niestety na to bym nie liczył !

[...] RAMPA 8 40/47.5/55/60 3a. Krzyżowanie jednorącz High-to-Low na wyciągu RAMPA 12 7.5/10/12.5/15 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 20/25/30/35 masakra jakaś:D ciężary śmieszne, pompa niesamowita, czucie mięśni jak nigdy:) superserie mnie sponiewierały, chyba najcięższy trening jaki dotychczas odbyłem, dzisiaj nogi:)