pompa

[...] to było. Teraz się technicznie pobawię, żeby dojść do najmocniejszej pozycji z dołu. GHR - łydki najbardziej coś oberwały@-) skurcze od razu w nie mnie łapały Wznosy - pompa/-)_ Miska Kilka ww i t zaoszczędzone na rosół na kolację. Żołądki gęsie,ale nie znalazłam nigdzie jakie to ma btw to indycze były najbliższe. Suple: omega 3, vit. c [...]

[...] weszło Wiosło - każda kolejna ósemka ostatnie powtórzenie mniej dociągnięte, ostatnia seria mnie zdziwiła bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie [...]

[...] więcej, ale jest ok i lecimy dalej, na następnym 35kg 37,5kg 40kg 42,5kg RDL - zdecydowanie 8 powt. to mój zakres na to. Lepiej mi to wychodzi i mogę powalczyć. Bułgary - pompa, dziwne bo jak zaczynam lewą nogą to po zmianie lewa jako oparta nie daje rady żeby zrobić ciągiem, a jak zaczynam od prawej to wtedy jest ok Wypychanka - potem za [...]

[...] serii zdupiłam bo bym dociągnęła do 10 RDL – dobre Bułgary – ciężko, ale lepiej. Zarzuca po tym. Wznosy – równie ciężko. Barki - zakwasy w klacie utrudniały. Tric – pompa. Miska DT BWT 125/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z [...]

[...] – a jakże – twaróg z oliwą. Postępów dalej specjalnie nie było bo wiedza na temat treningu ograniczała się do tego, że trzeba szokować mięśnie pod różnym kątem i liczy się pompa (nóg oczywiście nie robiłem). Na takich cyklach wytrzymywałam góra miesiąc bo w końcu miałem dość monotonnego odżywiania. Pewien przełom nastąpił w 2012 roku na [...]

Granathar - a co ma do tego pompa? To nie jest wyznacznik treningu. Ze mną było podobnie - reszta nieźle szła, klatka troche mniej ale widać postępy. Nie zniechęcaj się. A poza tym za wcześnie moim zdaniem na ten plan m.in. dlatego, że nie czujesz klatki.

[...] po cheacie 77,9kg Nowy plan, nowy trening, nowa motywacja – Wczorajszy trening fajny, podoba mi się. Przerwy około 1,5-2min intensywnie 60min. Mimo małego zakresu powtórzeń pompa była niesamowita na klatce i tricepsie. Założony ciężar progresowy wykonany. Dziś kolejny trening z nowego planu. Cheat mega pojadłem strasznie, napchany fest… [...]

/SFD/Images/2016/1/8/51867c66a7a94d8baf227765921510e4.jpg CZWARTEK DT 07.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Troche zeszło bo dużo nowicjuszy, gadają, pytają o coś, albo zajmują ciężar. Nic trudno. Mimo to trening dobry. Pompa [...]

[...] powtórka. Już czuje mega zakwasy, więc jutro pewnie albo wyprosty, albo suwnica bo przysiady raczej nie wchodzą w gre.... Hmmm....jeszcze jedno. Na treningu i po ku***ska pompa }:-( w łapie to zrobiło sie chyba z 3cm więcej}:-( Masakra co nabiło i żyły powyłaziły. Jakaś magia i utrzymywała się długo(jeszcze nawet troche jest) - dawno tak [...]

[...] powiedziec ze jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu. Jestem naprawde slaby jezeli chodzi o ciezary, jednazke tym trenigniem praktycznie codziennie podnosze wiecej, pompa jest masakryczna, wychodze z silowni z usmiechem na twarzy. Co wiecej, wybywam sie stresu przed ciezarem, ktory zawsze mnie przesladowal. Teraz wchodze i cwicze pewnie, [...]

Chyba zastosuje ten plan Wodyna, i potem bede sie martwic, jesli dalej bedzie potrzeba Nick - dodaje, ale podalem tylko przyklad (na tym etapie teraz jestem), po za tym nie o to pytam. Chodzi mi o mase, a nie progres w ciezarach na sztndze. Wiec ponawiam pytanie; 1.lepiej robic progres 60-70 w 4 seriach czy 2.lepiej robic progres 40-70 w 4 [...]

[...] że starałem się wszystko robić dobrze technicznie aby czuć to co mam czuć(i było czuć, albo tak mi się przynajmniej wydadawało ), o ile przez niecałe pół godziny może ta pompa była to potem zniknęła w momencie. Tak to ma być? Łydki, uda i tric zdychają, klatkę zdecydowanie mniej czuć. PS. Ten trening to taka rzeźnia kondycyjna(przez [...]

[...] miejscu w planie bardziej pompuje mi sie po nim bic po pierwsze to ze cos pompuje nie przekład sie zawsze na przyrosty po drugie bedziesz robil tego dnia po 5 powt wiec pompa bedzie sila rzeczy sprawa drugopplanowa, nawet jest sztanga pompowalaby 2 rzy jak sztanbgielki co jest oczywiscie bzdura sztangielki zawsze bardziej pompuja niz [...]

To i ja dodam swoją opinię. Był to mój pierwszy spalacz i po miesiącu stosowania go efekty były ale... po zwiększonej dawce. W dni nietreningowe brałem 2x1 kapsułce, natomiast w treningowe 2x2 + 1 przed treningiem. Co można zauważyć? Na pewno większa potliwość, dodatkowo jakaś taka dodatkowa "pompa". Ogólnie polecam na początek.

Dobra perspektywa i pompa i nawet małe wydaje się duże /SFD/Images/2015/7/24/b5046d04888b49098a904dbf73b94f1c.jpg

/SFD/Images/2015/8/1/04b26a396ae8495d8489029dc63ad464.jpg PIĄTEK 31.07.2015 DT waga z rana 76,9kg }:-( masakra Trening wszedł ładnie mimo czucia łap po czwartkowych plecach i barkach. Pompa ładna dziś zakwasy lekkie wszędzie /SFD/Images/2015/8/1/088b42db336e4fe099993bc056a101f6.jpg SHAKE /SFD/Images/2015/8/1/ab3a13a4e3bb419db7bc65ecc3cb4353.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/7/7027d6b856c844fba165e7eb19ae2b00.jpg 06.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,6kg od poniedziałku niezmienna Trening super – pompa niesamowita. Pod koniec powtórzeń w okolicach 10 – trochę brakuje mocy – wytrzymałości raczej, ale ogólnie jestem zadowolony. Dziś czuje fajne spięcie, także trening wszedł [...]

[...] KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Obeszło się bez cheata }:-( Ale podbiłem kcal na 3300 – na 400g węgli. Dziś ciężki trening to dobrze. Wczoraj dobry trening, mega spięcie i pompa  Ale o ile po pierwszym posiłku jest git to po drugim już zaczyna się laboratorium w brzuchu i wydęciei przelewanie. Myślę że może to być wina owoców, albo za dużo [...]

/SFD/Images/2015/12/2/f5c5d05ccc694033bba90b7dc34f472b.jpg 02.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry – mega pompa. Z brzuchem – dużo lepiej. Brak dyskomfortu i o dziwo nie jest wypchany – jakby wszystko zeszło. Za pare dni dopiero będzie widać efekt cheata :P Zastanawiam się nad podbiciem [...]

/SFD/Images/2015/12/9/623de72f02dd4ab787f3f40a3c63b88f.jpg 08.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry – mega pompa. Najszersze miałem tak spompowane że nie mogłem zapiąć koszuli po treningu. Chyba jestem przemęczony. Dziś się ledwo zwlokłem, ospały, obolały. Miska trzymana na 100%. Ciuchy cisną [...]