pompa

[...] dawka 35 wystacza w zupełnośći . Wytrzymałość na treningach sie zwiekszyła i to mega odczuwalnie , mozna było robić cieższe i dłuższe treningi , do tego niesamowita pompa na kazdym treningu , produkt posiada w skladzie to co niezbedne jest w preparacie przed treningowym , nie ma po nim tzw. zjazdu jak po niektórych przed treningówkach i [...]

[...] po 12powt na reke Baterflaj 28kg - 16x, 16x Biceps Uginanie stojac sztanga prosta 40kg - 12x, 12x, 8x, 6x Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego jednoracz 13kg - 3serie po 8powt Uginanie w oparciu o lawke jednoracz hantel 7.5kg - 3serie po 16powt na reke Trening szybki, pompa duza :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-02 03:26:35

nie maly ciezar szedl ale pompa niesamowita

[...] Dzień 226. Wtorek 27.10 Dzień nietreningowy. BlackWolf, się skończył, teraz przed treningiem zapewne będzie szła kawa mocna. BW oceniam spoko, pobudzenie pompa i skupienie bardzo dobre, no i to uczucie swędzenia po beta alaninie %) ja akurat bardzo lubię. Dieta; 1)Jajka na twardo +chlebek własnego wypieku+majonez light+warzywa [...]

[...] DNT , jedynie spacery po cmentarzu ;-) Dziś siłka , ten plan jest taki niepozorny ale poniewiera mnie ostro , zwłaszcza że mam małe przerwy pomiędzy seriami ... dupsko pompa mimo, że ciężar nie jakiś powalający :-P Będę dokładać bardzo powoli , bo założyłam robić tylko pełne siady a nie jak widzę dookoła na siłce maksymalnie 90 stopni... [...]

[...] max 15x / 12x / 11x / 9x / 9x 4a. Wiosłowanie półsztangą 4x15 60kg 4b. Ściąganie wąski neutral 4x20 45kg 4c. Ściąganie maszyna nachwyt 4x20 40kg + aero 15 min Dobry trening, pompa super ;-) Wycisk dość lekko, ale dawno nie robiłem na tak dużym skosie i nie wiedziałem jak dobrać ciężar. Dipsy też z zapasem. Przy hantlach ostatnie 2 serie z [...]

2.11.15 DT Wyspałem się niesamowicie.Pogoda piękna. Z rana skoczyłem do fryzjera, potem przedłużyć bilet okresowy i na cmentarz. Jakoś tryskalem energią. Potem standardowo lekcje,nauka. Ucząc się myślałem o treningu bez kitu haha. Byłem też ciekawy jak nowe leginsy się sprawdzą %-) /SFD/Images/2015/11/2/e1b34c2ade9643048b2557605883cf54.jpg A - [...]

[...] to ma mniej więcej tak wyglądać? Czy mam na dół prostować ręce do końca , czy też nie? https://www.youtube.com/watch?v=gXBhdh1cKPU&feature=youtu.be Podsumowanie: świetna pompa klaty i bicepsów, dawno już tak nie było. Siłowo zapewne jest zapas, a także kreatyna będzie się powoli (mam nadzieję ) rozkręcać, więc liczę tutaj jak i w całym planie [...]

[...] w górnej fazie przy pełnym napięciu mięśni. to ćwiczenie wyleci pewnie szybciej niż wejdzie kolejny plan, ale na razie nim się trochę pobaw. Podsumowanie: świetna pompa klaty i bicepsów, dawno już tak nie było. Siłowo zapewne jest zapas, a także kreatyna będzie się powoli (mam nadzieję ) rozkręcać, więc liczę tutaj jak i w całym planie [...]

Dziś trening wypadł na własnej siłowni. Poleciała klatka i barki. Intensywność dobra, skupienie, pompa od większej podaży sodu, także do przodu. Całość w 50-55 min. Klatka + barki 1. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie+2 rozgrzewkowe 15/15/12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/6/5/5 3. Wyciskanie sztangi skos + wolny negatyw i [...]

[...] dzisiaj klatka po tych 5 ćwiczeniach myślałem, że wybuchnie %-) najbardziej podpasowała mi gilotyna z tą 3 sekundową fazą negatywną, czułem jak cała klata się rozciągą, pompa nie do opisania :-) przeszkadzały mi tylko potworne doms'y na bickach po wczorajszym treningu grzbietu %-) takich zakwasów to ja nigdy nie miałem po treningu łap jak [...]

[...] nawet, że miałby jakieś zastosowanie odpowiednie w tym ściąganiu wczoraj myślałem, że te łapy tak się pompują przez niedzielnego czita, ale dzisiaj wiem, że jednak mocno angażowałem biceps w niektórych ćwiczeniach i tak jak Przemek piszesz, za tydzień nagram jeszcze te ćwiczeniach, a jak będzie dalej taka pompa/doms'y to coś się pozmienia

[...] i zejście dość szybko mijało. Teraz patrze a tam FREE DMAA .... Szukam czegoś podobnego z mocnym kopem , nie mam czasu na testowanie więc proszę o poradę i przedstawienie kilku najlepszych przedtreningówek. Priorytet- pobudzenie i pompa po starym nox pumpie wydawało mi się że jestem nieśmiertelny :) teraz szukam czegoś podobnego. Pozdrawiam

[...] dużo dałem, bo wyszło w sumie na styk... Potem gigant już na śmiesznych ciężarach. Wyciskanie nawet nieźle, 3 seria na 6 powt. tylko z problemem. Uginanie też spoko. Tu już pompa była ogromna, dlatego ostatnia SS na malutkich ciężarach ;-) UWAGI Taurine Body Support - dzisiaj backpumpsów nie było, ale czy faktycznie sporo pomaga - napisze jutro [...]

[...] Uwagi: No trening dobry nawet, w wiosłach dolozone, intensywnsoc dobra byla ale jakos dzis nie bylo tego yebnięcia, pompa niby dobra ale tez nie to samo co tydzien temu, nie wiem czemu :-? Moze temu ze trening po jednym posiłku a tydzien temu po 3ch byłem i te muscle były wynabijane [...]

[...] obiecuje że tych apetyt już będzie :-D. Podsumowanie : Tak mi źle że nie moge tych pleców zrobić jak powinienem, mc, wioseł ciężkich często nie mogę ;/.. ale robie co mogę, pompa dzisiaj ładna bo BB. Dobrze sie ćwiczyło, barki umierały już i ramiona w zakwasach po wczorajszym treningu , więc było wyjątkowo ciężko wszystko bolało. Zestaw jaki [...]

[...] ZMA - omega - cynk Na treningu nie miałem ze sobą pasa i trochę gorzej mi poszło wiosłowanie, za to w kolejnych ćwiczeniach siła na plus. Plecy bardzo mocno przepracowane, pompa też okrutna. Od wczoraj zwiększone makro o kolejne 15g tłuszczów na ostatnie 2 tygodnie masy. Ale już i tak w nic nie wchodzę %-) Dzisiaj też wymyśliłem nowy kozacki [...]

[...] 8 razy to wtedy ten ciężar zastosuję w następnym tygodniu i kolejnych aż osiągnę na nim 8 powtórzeń w pierwszej serii. Na razie mi pasuje fajnie dobrane ćwiczenia a po treningu pompa. Co do rozgrzewki to dochodzi seria dodatkowa na mniejszym ciężarze plus rozgrzewka na początku treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-04 13:10:38

[...] 25x15+15, 30x12+12 20x15+15, 25x15+15, 30x15+15 7. Plank 30s, 30s 35s, 25s Uginanie - ok Dipsy- zrobie to 4x8 w koncu 8-) push press - przekvrwaciezko, powt ciezaru francuz - brak mocy po 2 poprzednich cwiczeniach, zmienie na 10 powt i mniejszy ciezar rozpietki - jw przedramie pompa brzuch ok Nastepny tydzien bede musial zejsc z objetości

[...] więc git :) 02-03.11.2015 Dieta, jak i treningu w planie. We wtorek robiłem biceps i triceps, wszędzie super serie. Nie dość, że trening wyszedł mi krótszy niż zwykle to pompa była zdecydowanie lepsza :) Kolejnym razem powtórzę. Ostatnie ćwiczenia i 7 serii w krótkim czasie robi swoje. Niżej rozpiska diety przez 2 dni, kolejne wypiski będą [...]