pompa

08.05.2010 Trening 8 Nogi/Plecy: 1. MC 5x55kg 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg Skłamię jeśli napiszę, że było lekko. 2. Prostowanie nóg na maszynie 12x < 10x < 8x = 8x Ostatnie 2 serie na prawdę ciężkie 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x 8x 6x Też lekko nie było. 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x35kg 10x45kg 8x55kg OK Biceps: 1a. [...]

4 x 8 na stałym ciężarze to troche hardkor. Cięzej na tym siłe wyrobić a siła = masa. Jak chcesz tak koniecznie jechać to skup się na podstawowych ćwiczeniach, im więcej ćwiczeń tym szybciej jest szansa że się przetrenujesz... nie wiem, z treningiem trzeba iść na zywioł i wyczucie inaczej dupa, tego jestem pewien. MUSISZ kończyć trening pompą, [...]

A co do AAKG fajna pompa na treningu ;]

[...] 1/3 - spokojnie uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze próbuję dopompować na maxa Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona [...]

[...] na pewno bdb czuć. 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku(maszyna) 3s 15p 3 sztabki 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem(maszynka) 3s 15p 6 sztabek Tutaj pompa bardzo dobra,2 maszyny pod rząd to zabójcze połączenie. Do tego aeroby,w następnym tyg trzeba bedzie dołożyć do 10 min kolejne 5. Dzisiejsze jedzenie: 1 posiłek: [...]

SMAK NIE GRA ROLI LESZCZE ZWRACAJA TYLKO UWAGE NA SMAK WAŻNE ZEBY BYLA POMPA

[...] cegła x 10 powtórzeń 8 cegła x 10 powtórzeń Opis treningu : Trening za***i** , byłem wyspany , moc energii , dobre żarcie przed treningiem . Nie ma do czego się przyczepić , pompa jak nigdy :D , ciężary też większe niż zawsze . Pozytywnie Micha Śniadanie : 100g płatków owsianych + orzechy włoskie ( garść ) Przedtreningowy : 3/4 torebki ryżu + [...]

#1 REDUKCJA 9 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół 40kg - 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 115kg - 5 ------- 2. Push Press 20kg - 5 40kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 21kg - 12 23kg - 10,10,10 ------- 4. Wycisk wąski na ławce [...]

jest mocna pisda lubido mam wyje.biste pompa konkretna i szał hvia

[...] od 6 do 16 ale większość pokazuje 11mg na 100ml. Więc sodu miałem 1,3g i dziś na treningu stanowczo lepsze nabicie więcej żył już wczoraj wieczorem zauważyłem + dużo lepsza pompa i sam trening. Więc tak jak mówiłem problem tkwi w sodzie tylko myślę, że skoro lepiej niby mi szło jak miałem ubytek glikogenu to może lepiej będzie jak przejdę na [...]

barki Wyciskanie zza karku 10x50kg 8x60kg 8x70kg 8x75kg 8x70kg 12x60kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg Wyciskanie hantli 3x10 ---- 22kg Wzniosy hantli na boki+ przód siebie 4serie łączone po 10pow --- 7kg zapomniałem dziś przed treningiem hp wziąć, albo mi się wydawało albo pompa nie taka jak powinna była http://www.youtube.com/watch?v=Np5n-h_9MFU

8 dzien Trening z jutra. 11 godzin w pracy dalo sie troche we znaki.. musialem sie do 21 wyrobic na silce, odpoczalem tylko godzine.. Dieta tak na 90% jednego posilku mi braklo... I tak: Drazek: 10x, 8x, 7x Martwy: 50 - 12x, 60 - 10x, 70 - 8x, 80 - 6x Wioslo nachwytem: 39 - 12x, 45 - 10x, 45 - 10x, 49 - 8x wioslo podchwytem: 45 - 12x, 51 - 10x, [...]

[...] z tymi skladankami, bede musial od nowa caly system zaplanowac i zmniejszyc obciazenia o ok. 30-50% Te 15-tki i skladanki chyba nie sa stworzone dla starszych facetow.. Za to pompa przepiekna, zyly powychodzily wzduz i wszerz- mysle ze 45cm pieknie blyszczalo na spoconej lapie . Waga ze 82-83kg pewnie (biore TCM, Axis HT, Clenburexin i BCAA)

[...] ok, rozpuszczalność też ok, nie ma żadnych grudek ani nic z tych rzeczy... Najważniejsze ze nie jest słodki jak np NO SHOTGAN. Straszna mobilizacja na treningu, skupienie, pompa okrótna! Robiłem bary a spieło mi jeszcze całe łapy i plegar! i co najważniejsze miałem nikończącą się MOC! Mogłem ćwiczyć i ćwiczyć !!! Takze póki co pierwsze wrażenie [...]

po kolei: 1) Pompa nie jest oznaką dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc [...]

napewno pompa na treningu, wiecej energi, sily

Jesteś dowciapny już na samym początku: - BRAK nóg - ramiona- pożal się Boże- więcej serii niż niejeden robi na plecy to nie od ilości serii zależy wzrost( jeśli mówimy o treningu) ale od techniki i ciężaru. Po 16 seriach w ostatniej ile weźiesz na bica?? Niezbyt dużo. Więc po co to uskuteczniać? Dla pompy? Pompa nie oznacza zawsze dobrego [...]

Jeśli to 1 cykl polecam Mono miałem właśnie to na 1 swój cykl i efekty były bdb! Ciągłem na nim jakieś 4cykle, później właśnie zakupiłem CM3 i efekty bardzo podobne mianowicie mniejsza pompa ale za to większa siła (takie moje odczucia były). Więc proponuje podobnie najpierw Mono, później Jabłko.

Yoro jako 1 AIDIS zwykla pompa nic szczegolnego mozesz rozciagac ale ostroznie

To nie jest katabolizm tylko najzwyklejsza "pompa treningowa". Nie martw się nic ci nie jest. Naturalna rzeczą jest, że mięśnie wracają do pierwotnych rozmiarów jakiś czas po treningu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 19:31:58