pompa

[...] - wyciąg z dołu Cardio: orbitrek 30 min avgHR 119 wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy https://www.youtube.com/watch?v=A22eo5zF10w&t=50s po tym już szło kiepsko, ale pompa dosyć dobra, chociaż lepiej to wygląda na zdjęciu, bo czuję się jak naleśnik %-) /SFD/2019/10/22/1d8b9f87211245e0a757a134badfbb33.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w [...]

PULL 2 0. Pullover 3x20 42,5kg 1. Podciąganie neutral 45 powt 2. Wiosło półsztangą jednorącz 10x45 / 10x60 / 10x60 / 13x52,5 / 17x45 3. Ściąganie do klatki 3s faza neg 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 12x47,5 / 15x42,5 4. Podciąganie do brody smith 15x30 / 15x40 / 15x40 / 16x35 / 17x30 5a. Unoszenie bokiem 4x15 10kg 5b. Unoszenie w opadzie 4x20 [...]

Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo 1.Nazwa 2.Pobudzenie 3.Skupienie 4.ogólne odczucia 1.WXN-GOD MODE - smak bombsicle flavour - w saszetce jest 1 próbka 2.WXN-Skull Burner smak rainbow Candy flavour-w saszetce jest 1 próbka 3.Brawn -Venom [...]

Spokojnie, dieta wróciła w nocy na swój tor, 2x spaghetti i jajecznica na kiełbasie. ;-D Ale po tych pączkach, to fajne nabicie miałem na treningu, niezła pompa była. :-))

[...] na kolejny ;/ trudno się mówi, trening też zrobiłem później niż zawsze... ale byłem jakiś taki wnerwiony że mialem ochotę się tylko zajechać na treningu. Co do treningu to pompa fajna, ogólnie spoko siadło nawet. Zdałem sobie też chyba sprawę z tego jak bardzo przy wiosłowaniu sztangą oszukuję, bo nawet na upartego wczoraj tym 155kg poszło tak [...]

[...] x 6 18 - 12 7. Allahy x 4 15 - 10 Na koniec 15 min stairmasterka. Trening dobry zajazd, mam cwiczyc do upadlego wiec to robie %-) Mimo 90gr wegli + te z warzyw pare gram pompa masakra, myslalem ze exploduje :-)) Na koniec fotki z przygotowania miski czesciowo na dwa dni i pompka cyca. /SFD/2019/10/22/1d72f58b306b44d6b767a8493ec91023.jpg [...]

[...] kilku lat jakieś 80% ludzi na siłowni trenuje strasznie zachowawczo. Owszem im się wydaje że jest ciężko bo się spompują i jest fajnie. Po 15 minutach od wyjścia z treningu pompa schodzi i tyle. Drepczą latami w miejscu bo im się nie chce wyjść ze strefy komfortu. Zmusić się do solidnego wysiłku. Trzeba stać z batem i nakładać ciężar żeby się [...]

[...] odpoczynku i pierwszy trening z nowej rozpiski. Wl lekko. Nic nie bolało (przy pierwszej serii tylko baaardzo delikatnie, ale później już zupełnie nic). Tak mała objętość pozostałych ćwiczeń, a spompowalo mnie niesamowicie. Już nie pamiętałem co to jest pompa na klacie. Później wkleje plan, którym chce ćwiczyć przez najbliższe tygodnie. Pozdro!

[...] Już nie łykałem dodatkowo do tego spalacza, bo nigdy nie wiadomo co się tych próbkach kryje , etykieta równie dobrze, może być dla picu %-) Ogólnie super samopoczucie, pompa średnia, ale cały trening skupiony i pobudzony idealnie w punkt. Nie zauważyłem robiąc fote składu,ze siedzi tam yoha, ale poczułem to szybko po wejściu na siłownie [...]

[...] / 15x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 / 17x32,5 7. Prostowanie z linką 15x37,5 / 15x37,5 / 20x32,5 / 25x27,5 + aero 25 min Noo i dzisiaj już wszystko jak należy :-D I chęci, i pompa, i siła na plus :-) W dipsach +5kg, i poszły 2 główne serie, ale druga już bardoz ciężko. Za tydzień tylko 2,5kg dodam. Na skosie też dodane 5kg, no i jedna seria [...]

Sobota-19.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dzisiaj off od siłki,cały dzień praktycznie na kursach na wózek widłowy,później zakupy i tyle :-) Wczorajszy trening całkiem,całkiem,Pompa świetna,energii też było sporo mimo 12h pracy. Jutro z rana Czwórki+tyłek a później już odpoczywam. DIETA DT - 300g B / 20g T / 390g WW 1. 60g B + 70g WW TRENING 30g EAA 2. [...]

Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]

19.10.2019 Hej W nocy jakoś mega słabo spałem, ogólnie najpierw nie umiałem zasnąć przez 2h a później się budziłem co godzinę praktycznie... o 4 się wkurzyłem i poszedłem na cardio, przekręciłem 25min, wziąłem prysznic, zjadłem i położyłem się jeszcze na 2h ale to też taki sen jakby wcale... Na treningu Push2, tutaj akurat spoko siadło, nawet [...]

[...] jakby na potwierdzenie. W piątek najbliższy kolejna wizyta u fizjo. Wczoraj dniówka, nalazilem się na maxa, do 15 sporo tych kroków. Dzisiaj jak wspominałem plegar, mocna pompa. Nie szarpalem na maxa ale ostatnie serie praktycznie były omal "tymi ostatnimi" 19. 10.2019 Plecy,lekko biceps i typ barku, Cardio 30min - Wide grip lat pulldown [...]

[...] 12 - 8 4. Francuz z linka wyciagu + uginania z hantlami stojac x 3 15 - 12 + 12 - 10 5. Allahy x 4 15 - 12 15 min stairmasterka na koniec. Trening w dobrym tempie z okrutna pompa :-)) Poszlo pieknie to i Humor dopisywal :-)) Na koniec fotki 3 pierwszych posilkow i pompka %-) /SFD/2019/10/19/ace7e2df65be4c86bacb9a6d7d6eea13.jpg [...]

[...] nabijać, to wydawało mi się, ze bliżej do 90 kg 8-) Pas również w dół i rano było to już 82,5 cm :-) https://i.imgur.com/rU8DoSP.png Mega focus, szybkie tempo, świetna pompa, całość treningu - 50 min ,do tego na koniec interwały i cardio. Jednym słowem - idealnie. Micha: Wbiłem znowu do fitatu - trochę poszalałem na śniadanie, ale jakoś [...]

[...] jakoś lepiej mi pasują. Do tego 500 dd? Ostatnio leciałem takie coś 500 teścia i 400-450 dd i było wszystko ok. Metkę odpuścić całkowicie czy dać jako pw 25mg? Jako pw działa jakoś anaboliczne czy tylko siła i pompa na treningu? Winiki po skończeniu dd i pod koniec małych dawkach metki 100mg ew w celu poprawy zamulenia od dd na stronie 186 i 189.

[...] Teścia teraz leci 600, ale ok po mostku wchodzę na 500 enan lub cypio, bo zauważyłem, że długie estry nie tylko teścia jakoś lepiej mi pasują. Do tego 500 dd? Ostatnio leciałem takie coś 500 teścia i 400-450 dd i było wszystko ok. Metkę odpuścić całkowicie czy dać jako pw 25mg? Jako pw działa jakoś anaboliczne czy tylko siła i pompa na treningu?

[...] jednonoz stojac (maszyna do prostowan na 4) x 3 15 - 12 20min Stairmasterka na koniec. Trening zaczal sie troche opornie ale z seri na serie bylo coraz lepiej. Przy lydkach postawilem na pelny zakres ruchu z maxymalnym dopieciem i rozciagnieciem z przytrzymaniem w poczatkowej i koncowej fazie. Dwojki juz poszly super i byla niezla pompa :-))

Chciałem dokupić i pociągnąć rad też 12 tyg ale jak piszesz świadomość niskiego teścia gdzieś tam w głowie siedzi i pewnie skończę na 8 tyg. Ale w połączeniu z Mk które biorę to rad robi robotę :-) w 6 tyg 6 kg na siłce to mega pompa i siła Wy dodajecie jakos ekstra kalorii jak zaczynacie brać czy woda tak podchodzicie że tyle wagi robicie?