pompa

ja 1,5h przed treningiem posilek a 15minut przed treningiem xp i powiem ci ze pompa spora i troche swedziala morda i nogi

za tą kase warty uwagi wedlug mnie dobry Dobra pompa;]

[...] --> zachować jaknajlepszą regeneracje --> naprawić --> nadbudować. A co do temperatury otoczenia podczas treningu to zgadzam się gdyż zaobserwowałem że latem "pompa" była częstsza i intensywniejsza, podczas treningu tricków czy bicków zdażały się momenty że całe łapy mi aż sztywniały i czułem POWER! To było coś... Uczucie nie [...]

to po to bedziesz mietka bral zeby pompa, checi byly najwieksze

Tak, zgadza się. Ale w takim razie jaki związek jest pomiędzy 'pompą' a mikrouszkodzeniami...?? P.S. Za zainteresowanie łap SOG'a ;)

ja jestem na 4tyg i jadę cały czas na jednej miarce i nie wiem czy dać 1,5 czy odrazu dać na 2 miarki aby był lepszy efekt , pompa jest tylko z silą tak o

[...] z 70, strasznie cięzko, pozostale na lajcie. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 8, 100kg x 6 4. podciaganie wasko , 10,7,8 5. Push press 40kg x 8 , 50kg x 4, 50kg x 4 6. bic mlotkowo hantla , 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 12 7. prostowanie na wyciągu , 10,12 pompa! ale musze zmienić ten trening, bo nie dam rady na co 2 dni robic takiego ciezkiego ...

[...] przodu ( coś a'la lot małysza:) -bieg dookoła sali a) niski bieg przodem b) niski bieg przodem i na komendę przysiad i powrót do niskiego biegu ( strasznie skatowało nogi- pompa:D) c) niski bieg tyłem d) jumping e) wyskok kolankami do klatki piersiowej na liczebnik hana kolanka do wewnątrz, na komendę tul kolanka na zewnątrz f) dotykanie dłońmi [...]

[...] z ograniczonym ruchem barków. Zapas. 2) Przysiad - Ok. Zapas. 3) Wspięcia ze sztanga - piekło jak cholera. 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + bok w opadzie - pompa. Zapas. 5) młotki w supreserii z prostowaniem ramion na wyciągu - bic obolały i spompowany, tric lekko. Znacznie lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na [...]

[...] lewego nadgarstka ;/ nadgarstek nagle z pon z rana czułem ból;/ 1.Dobrze zapas był 2.Bardzo lekko 3.Tutaj już troche się namęczyłem zapas mały 4.Palenie demolub No a zwłaszcza dobra pompa jest po tej składance adzik123 Będziemy jadac w czasie treningu 10g Gruby-ty zwolnij troche w tym PP Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-27 19:49:48

[...] progresji. 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 **********KOMENTARZE *********** WYCISKANIE + INVERTED ROWS - W dwóch słowach chce się ćwiczyć ! Wspaniale motywująca pompa mięśniowa trica i klaty oraz tylnych aktonów barków .W ostatniej serii poprosiłem kolegę by mi asystował , udało się zaliczyć wszystkie 10 powtórzeń . Ostatnie na [...]

z kasa ciezko... staram sie jak moge :) dietka trzsymana uzupełniona WPC:) trening : Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 (małym izarem 50 kg 60kg 70kg)- małym poniewaz uze sie techniki czulem duzyzapas ale problm z kocim grzbietem mam - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 :) - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke [...]

Pompa na treningach, spora retencja i wzrost sily.

narazie 4 tydzien.. zaczalem odczuwac po 14stu dniach... masa +2kg ale w pasie minus 2cm juz .. zaczyna sie robic lekka kreska,pompa jest-mieso twardsze sie robi,bardziej zbite.mimo nie trenowania na typowa rzezbe i dieta tak bardziej na mase ale bez przesady z weglami to i tak mnie tnie lepiej niz na diecie+jet fuel jak bralem. silowo dobrze-na [...]

sauna fajna po basenie ale pompa po tym glicerolu

ja juz spompowany po silce glicerol dobry pompa i wytrzymalosc nieziemska

Ostrowia Dobre białko , jedyny minus to duża piana. Na razie jest to moje Jedyne białko jakie jadłem więc nie mogę porównać do innych. Mi ogólnie bardzo smakuje , głównie truskawka . Ocena 3/6 Noko Super sprawa , tani dobry stak keratynowy. Nie spodziewałem się takiej dobrej pompy i działania Po tym. Lekko pobudza ale za to dobra dawka tego [...]

[...] uginanie sztanga 4*12,10,8,8 uginanie sztangielkami(supli) stojac 3*12,10,10 uginanie sztangielkami siedząc na skosie( lub w oparciu o kolano) 3*12,10,10 nie bój się cięzaru ale taki zebys juz ostatnie powtórzenie to z lekkim rozmachem---pompa nie samowita az czuc jak skóra się naciąga i masa wchodzi...... technika_trening+regeneracja=satysfakcja

Jesli chodzi o ilosc dawek to jest tam 40. Pompa za***ista. Moje dawkowanie: DT : rano XtremeP 10 g, przed treningiem 20g, po treningu dawka storma a po 20-30 miutach gainer. DNT : rano XtremeP 10g, gainer gdzies w porze popoludniowej lub w szkole.

To ladna pompa. Ja to po trneingu zimowym machaniu wygladam jak Ruhl