pompa

Pomiary i waga jak zwykle blisko 80 kg i pas bodajże bez zmian. Zwiększyć to zwiększe chyba też w DNT z białka i tłuszczu. Jak tak patrzę na filmy to przy martwym ciągu wrażenie jest, że ramiona się robią "większe", ale to może być po prostu zwykła "pompa" :-) No i pytanie czy mnie nie zalewa za bardzo ?

[...] mierny, ale zawsze była u mnie klata słabiutka, więc się cieszę. Oby szło tylko do góry, chociaz ostatnie powtórzenia już ledwo, ledwo... Pozostałe ćwiczenia ok, wyjątkowa pompa mnie złapała i wszystko było fajnie czuć. Przypomniał sie ostatni trening pleców i bica, bo wszystko boli :) Ale to dobrze :) Trening: Klata poziom 20 kg x 8 30 kg x 8 [...]

[...] więc git :) 02-03.11.2015 Dieta, jak i treningu w planie. We wtorek robiłem biceps i triceps, wszędzie super serie. Nie dość, że trening wyszedł mi krótszy niż zwykle to pompa była zdecydowanie lepsza :) Kolejnym razem powtórzę. Ostatnie ćwiczenia i 7 serii w krótkim czasie robi swoje. Niżej rozpiska diety przez 2 dni, kolejne wypiski będą [...]

[...] DT Dziś biceps i triceps :) Chyba najlepszy dzień ze wszystkich, ale to chyba normalne u większości :-) Wszystko w super seriach, nawet ostatnie ćwiczenia w 7 seriach, pompa masakra. Ostatnie dwie serie ledwo, ledwo, ciężar dość mały, ale i tak paliło. Trening: Unoszenie ramion z hantlami z supinacją + dipsy 3x8 Unoszenie ramion z hantlami [...]

16.11.2015 DT Nie ma co ukrywać, ale ten dzien jest chyba moim ulubionym jesli chodzi o trening ;D Z ciekawostek jak wchodziłem plakat Warsaw Shore (kto wie o co chodzi ten wie, jeden wielki melanz:-D), że wchodzenie do obiektu jest rownoznaczne na zgode na nagrywanie. Jako że sam lubię czasem pooglądać bylem zaskoczony, że uczestnicy byli [...]

[...] jak zwykle było ciekawie. Udało mi się zrobić 20p-14p-13p. W następnym tygodniu będę musiał sobie zacząć obwieszać ciężar, ponieważ te 20p to sporo za dużo Łydki: Tutaj pompa straszna. łatwo nie było, ale wykonałem te 15p. i spinałem mięsień w szczytowym momencie przez około 2 sekundy. Jutro do szkoły na 8, więc będzie mało snu kurcze. Muszę [...]

[...] dalej jest ciężko. Za tydzień nie dokładam kg. Słabo, strasznie słabo, ale to tylko i wyłącznie moja wina... brak diety - wiosło: bez problemu. - pompki: tu jak zawsze dobra pompa, bo robię maks. ilość powt. - łydki - tak samo ogień. Przy największym napięciu mięśnia przytrzymuje około 2-3 sekundy Dla niewtajemniczonych, którzy nie śledzą DT: [...]

[...] z podloga (pochylenie), wiec bardzo dobrze. Odcinek ledzwiowy prosciutki. Na nastepnym treningu smialo doloze ciezaru. - pompki na poreczach:dzisiaj dowalilem 10kg do pasa, pompa niesamowita. W ostatniej serii, gdy juz nie moglem, zdjalem ciezar z pasa i dowalilem jeszcze pompki, ogien po prostu. Motywacja perfecto. - lydki: tutaj to co zawsze, [...]

10.1.2010 Niedziela Przysiad 50/6 60/6 80/4 100/3 115/3 125/3x4 (+5kg) Dzis 125 lzej niz 120 tydzien temu. Hack przysiad 106kg/5,5,5 Pierszy raz robilem te cwiczenie i rzeznia byla, oprocz tego ze ciezko bo powoli odkladalem sztange to jeszcze sie wy***alem do tylu 2 razy WL Dynamika 20/6 40/6 50/4 55/3 70/3x3 (+5kg) WW [...]

[...] wrażenie, że się obijam. Wyczytałam na forum, że na małe grupy mięśniowe przy FBW robić tylko dwie serie, niby jest mi ciężko z obciążeniem, które biorę i po treningu jest pompa, ale psychicznie odnoszę wrażenie, jakbym się obijała (po treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio [...]

[...] z ledwością :-D Unoszenie ramion ze sztangą - przekombinowałam z ciężarem, niechcący nałożyłam po 5kg z każdej strony i zastanawiałam się, czemu nie mogę dobić do końca. Co najlepsze, dopiero w domu skumałam się, że nie nałożyłam po 2,5kg tylko 5kg @@-) no i jest pompa na bicu jak ta lala Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-29 20:02:59

[...] Wrażenie Białko jak białko (wanilia) dla mnie znośny smak chodż słabo sie rozpuszcza. Green smaczne jabłuszko ;P No-Xplode mnie już nic niepobudza :D ale pompa fajna (1 miarka) smak też znośny pomarańczowy, chodź czyje jak bym właśnie pił mleko z oranżada :D Ogólnie trening lajtowy, zobaczymy później ;] Zmieniony przez - [...]

[...] sztangax16/30kgx12/40kgx9/50kgx6 hantle uchwyt młotkowy stojąc 3 serie modlitewnik 3 serie + coś na prezdramie ;] Wrażenia No-Xplode dałem 1,5 miarki , naprawde fajna pompa podczas treningu. Spalacze, czy je biore czy nie i tak sie poce, bo mam taki organizm, zobaczymy efekty końcowe. Bcaa TST polecm.

[...] 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:50/50/50/60/- HiiT: 5*15/45 Wrazenia: …OMG. Czas trwania ~40min (+eliptyk 5 interwalow) Myslelem ze się rozerwe – pompa nieziemska – biore ~20-22g V-12 HP (zamiast 27g) + Tight przed treningiem – po 20min mam dosyc – w sensie spuchniety strasznie. Teraz [...]

[...] j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed, w trakcie i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem. TRENING KOMENTARZE Tak jak wspominałem, obcinam węgle do minimum. Trening udany, pompa była . Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-06-01 10:40:58

[...] 3 serie 10x50kg/10x55kg/8x60kg ściąganie sznurków 20 powtórzeń 3 serie 25kg + coś na prezdramie ;] Wrażenia Dobry trening, fajna pompa i samopoczucie. Co do aerobów, fakt narazie nie robie, zaczynam od poniedziałku, niemiałem za duzo czasu na nie, ale sie poprawie, nie bojta sie, poleci fecik ;p [...]

Czwartek - 03.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja [...]

[...] 25min rowerek i reszta orbitrek ;] Wrażenie Dobry trening, chiało mi sie ćwiczyc, a to jest ważne, dobra pompa, barki popuchły:D a co do aerobów, o wiele lepiej mi dziś poszło niż ostatnio, postanowiłem dodawać co trening 3min raz do rowerka raz do orbitreka :D ciekawe do ilu [...]

[...] stojąc 3 serie 40kgx12/50x10/60x8 Triceps: Wyciskanie francuskie leżac 4 serie 12x25/10x30/8x40/7x50 ściąganie drązka 3 serie 15x50kg/12x60kg/12x70kg ściąganie sznurków 15 powtórzeń 3 serie 30kg + coś na przedramie ;] 45min cardio w tym 25min rowerek i 20min biegania na orbitreku Wrażenia dobra pompa

[...] NO-Xplode Spodziewałem się troszke więcej po tym specyfiku, jakiegoś pobudzenia, albo skupienia na treningu, bardzo dobra pompa po dwoch miarkach. Smak jak lamnie oranżada z mlekiem i maką, ale dało się pic, Ocena 6/10 [...]