[...] seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. Staram się urozmaicać trening żeby cały czas nie robić tych samych ćwiczeń i zastępuje je innymi na te same partie mięśni lub zamieniam je na ćwiczenia na atlasach. Progres jest gdyż zleciałem z wagi o 4kg w ciągu 2 tyg. a i pompa zrobiła swoje z mięśniami. Czekam na Wasze komentarze! POZDRAWIAM Mikołaj
Miałem 0.5 porcji na test: SMAK 10/10 POMPA 6/10 POBUDZENIE 8/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 10/10 Wziąłem około 18, do godziny 2-3 nie mogłem zasnąć, przewracałem się tylko z boku na bok. Polecam.
[...] 5kg wiecej niz na ostatnim treningu 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. dobre ćwiczenie ,dobra pompa ,będą znów zakwasy jutro 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonane - ostatnio przesadziłem z scyzorykami i to jeszcze odczuwam Czas treningu 1h 40 min rozgrzewka [...]
[...] klatka dzisiaj tak pięknie spuchła że poezja BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 27kg - x12 2 seria - 27kg - x10 - łojapyerdole jaka pompa 3 seria - 32kg - x8 4 seria - 32kg - x5 sam i Kamil tutaj mi podrzucał sztange do góry a ja opuszczałem :) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ: 1 seria - [...]
just_starr hehe na tym lepiej osłonek nie odstawiaj :) mnie w polaczeniu mdola z h-drol'em delikatnie drapaly bebechy nawwet na oslonkach ale jazde na tym połączeniu wspominam konkretnie taka sila i pompa ze komedia :) Pozdro i powodzenia !!
don_omar96 z Twoimi wynikami możesz się ew pokusić już o rozpoczęcie Długofalowego schematu dla początkujących,który jest w tym dziale w podwieszonych postach. filar53 Od niedawna obserwuję Pana wypowiedzi i mam wrażenie,że szerzy Pan-bez obrazy- jakieś mity ;) Pompa nie jest wyznacznikiem czegokolwiek.Trening siłowy ma stymulować centralny układ [...]
[...] co robi sławnego Jack3d i OxyElitePro. W Stanach robi furorę, jest bardzo dobrze opisywany w każdych recenzjach, ludzie są zadowoleni, notują dużą pompę i wzrost libida. Sam próbowałem i powiem tak: pompa i libido jako tako, ale takiej siły i regeneracji nie miałem nawet na SAA. Bardzo skuteczny i silny. Niestety butelka wychodzi ponad 200zł...
[...] Po treningu bez aero. Komentarze: Trening sobotni. - przysiady - ok, choć w ost powtorzeniu w ost serii lekko mnie złożyło - wspiecia - byle pomachac - wykroki - mega pompa. Na nogi to ja uwielbiam tylko i wylacznie klasyczne siady - good morning - spoko. - wspiecia siedzac - ja pyerdole jak tego nie lubie - uginanie malpim - mocno, [...]
i jak kończy ktoś ten trening ja właśnie zaczynam jutro 3 tydzień czyli trening A i po tych 2 tygodniach znacznych efektów nie czuję i nie widzę ale to dopiero 2 tygodnie ale myślę ze coś urośnie w sumie to zależy mi na rękach i barkach a po tym treningu właśnie na tych partiach mięśni jest największa pompa ;]
[...] znowu na na nowo bo przestaje on dawać rezultaty. Ja najpierw brałem miarkę i to nie codziennie czy każdym treningu, tylko jak czułem że naprawdę jest słabszy. Na początku pompa była straszna po jednej miarce, ale potem musiałem brać półtorej, potem dwie i dwie i pół bo organizm szybko się do tego przyzwyczajał. Efekt był nie powiem... ale [...]
[...] sztangielek niż poprzednio, bo kolejna to już 30kg (duży przeskok), więc by zwiększyć intensywność dałem dropseta rozpiętki sztangielkiem + rozpiętki na maszynie - mocna pompa uginanie ramion - gryf prosty mi odpowiada, dobrze czuję bicepsy uginanie ramion ze sztangielkiem - świetna pompa modlitewnik - coś kiepsko czułem, większą pompę miałem [...]
[...] 14,5 8x 17 8x 19,5 + młotki oburącz 15x 12kg Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Tren czwartkowy wykonany w piątek. - docisk - nawet git, 3cie powt w ost serii troche poczulem - ss barki - mega pompa. - dipsy - git. - uginanie ze sztangą - poki co przyjemnie. - wyc hantli skos - zapas - uginanie z supinacja - fajnie. To tyle Pozdro!
Ja stosuje od ponad roku Noxy przed treningiem. Wcześniej był to NOX PUMP od UltraLife, na początku ten extreme, kop niesamowity. Jednak podczas treningu pojawiły się zawroty głowy i mdłości, nie wiem dlaczego być może od zbyt dużej dawki substancji pobudzających? Nie wiem ciśnienie mierzyłem w porządku było. Postanowiłem spróbować słabszego [...]