pompa

[...] - ale wiem że serie po 5 powtórzeń były wykonywane w granicach 110 kg WL - hantla - skos dodatni - 16/21/21 kg uginanie w oparciu o udo - 13/16/16 kg - robilem pwoli - pompa konkretna na łapce wyciąg - prostowanie mąk stojąc - ciężarów nie pamiętam Barki - unoszenie pojedynczo każdej ręki z rączką wyciągu dolnego - trochę oszukiwąłem ciałem [...]

[...] nie wiem jak to wytłumaczyć inaczej %-) - Uginanie w uparciu o udo 3x12 13/13/13 - tutaj coś ciężko - pewnie już zmęczenie- ale pompa była 8-) - unoszenie hantli przodem 3x10 ciężar niewielki coś ok 5 kg jedna hantla potem brzuch: - russian twist - 2x10 - brzuszki skośne na ławeczce głowa w dół - [...]

[...] 100/110/120 kg - WL hantle skos dodatni 3x10 20/20/20 - Wyciag triceps 10/10/8 powt. - Uginanie w uparciu o udo 3x10 13/13/13 - tutaj coś ciężko - pewnie już zmęczenie- ale pompa była 8-) - wyciskanie sprzed klatki na suwnicy smitha 3 x 10 potem brzuch: - kolan do klatki 2x10 - russian twist - 2x10 - brzuszki proste na ławeczce - scyzoryk 1 x [...]

jak sobie radzicie z pompa na treningu ?? dzisiaj ledwo co dokonczyłem barki robić.....

Ja staram się mniejszym ciężarem , dokładniej, wolno opuszczając sztangielkę i pompa jest konkretna ;]

ja bym zrobił godzinę przed koncertem, będzie jeszcze może pompa po treningu

a pewnie zawsze chciałam sprawdzić jak to jest z ta pompą

Wieczorem to dopiero powinno wskakiwac na wysokie obrotyhrhr tak wiec dbac jak najbardziej co by wowczas pompa nie nawalila i bylo dobre cisnienie-pozdro

Słowem: redukcja dobra na wszystko Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Było za***iście. Znowu dokładam obciążenie, przy jak najlepszej technice ruchu. Dobra pompa, bo mono zaczyna działać. Spojrzenie w lustro przed prysznicem - pełna satysfakcja. Jestem Bogiem mogę wszystko !

[...] zmianę w pompowaniu mięśni na treningu. Dosłownie czuję jak mi skórę napina. Tak miałem i poprzednio na cyklu z mono. Więc jeśli nie to, to co ? Bez kretki owszem, też jest pompa, ale nie taka, że np. przy treningu bicepsów nie mogę się za uchem podarapać uwazaj jednak zeby zabardzo Cie niepodlało Szczerze mówiąc, może i podlać. Nie zależy mi [...]

A ja mam ww w diecie! przed treningiem mam 40g makaronu! więc będzie pompa!

Arginina Scitec pyszny smak, pięknie wchodzi bez żadnego rozcieńczania. Żyłki wyszly, pompa jest, bardzo dobra :-)

zjedz slodzik i wkrec sobie ze to wino dasz rade. ja juz dzis wbijam shota testa do poniedzialku akurat mi sie rozkreci pojde na silownie i bedzie pompa%-)

Miały być dzisiaj nogi, ale że przeziębiony jestem lekko, to znalazłem pretekst i zrobiłem na siłce superserie na bic+tric. Moralniaka mam teraz, ale za to łapki mi podziękowały piękną pompą

7 z dzialu odzywki hp loi i jakos mowi ze checi wiekszych nie ma ale pompa niby lepsza what a **** !

pompa o niczym nie świadczy,to nie żaden wyznacznik..

lekka pompa poszla ale jakos bez emocji jade do roboty

hubert, ja do roweru ktorego nei mam %-). Jee łapy zrobione była pompa, na 5 minut haha:D

a dlugo nie mialem, na masie nigdy sie nie zrobily, wskoczylem na pierwsze redu pamietam i pompa i zaczelo pekac

siema jak mija poniedzialek? dzisiaj plecy w planie.czit day sie udal zjadlem z 15k kcal.wbilo 7 kg.to dzisiaj bedzie pompa moc i sila:-D