pompa

co tam maludy ? szybka pompa i w plener

no ta... Raczej przed treningiem, ale gdzieś czytałem, że nie zbyt zdrowe i bezpieczne aczkolwiek używane. Nie zagłębiałem się zbytnio w temat. Niby pompa odczuwalna i tania przede wszystkim ;-) Tak samo jest ze stosowaniem sody. Ale i tu i tu może wystąpić ostra sraka i może nawet nie kontrolowana %-). Po za tym np. soda jeśli ktoś ma wrzody, [...]

Niedziela-23.08 Wczoraj totalny relaks,cywilny brata a później luźne spotkanie rodzinne,oczywiście dieta trzymana na 100%. Pytania oczywiście były ale raczej w pozytywnym sensie niż negatywnym. Dzisiaj natomiast rano śniadanie,pozwoliłem sobie jeszcze na 1,5h drzemki (w tygodniu wstaje o 4.30 więc kiedyś trzeba to odespać :-P ) Póxniej zjadłem [...]

Sroda-26.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 225g karkówki 2-3. 200g karkówki+90g [...]

Poniedziałek-14.09 /SFD/Images/2015/9/14/4e344ebe89e3461f9acabf3bf0788891.jpg Nowy tydzień i jakoś jestem pełen energii,najpierw praca a później szybki trening klaty oraz barków.Pompa była taka,że miałem problem rozmawiać po treningu przez telefon :-P Cardio zwiększone do 6x35min więc zaczynamy ostro ciąć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

[...] Dzisiaj pobudka o 7,zjadłem omleta i wypiłem porcje Remedy od firmy Fire Snake i na trening. Trenowało mi się świetnie,energia i pompa,wszystko było :-D Później cardio (40min) i na poprawiny gdzie również trzymałem miche :-) Jutro trening pleców z kolegą w Spartakusie na maszynach więc będzie [...]

[...] więc pospałem do 6,zjadłem swojego omleta i po drugim posiłku pojechałem zrobić swój trening. Przed treningiem poleciała porcja Gladiusa (Fire Snake),fajne pobudzenie,lekka pompa :-) Taka lajtowa przedtreningówka ale fajnie mi się po niej ćwiczy. Dzisiaj jeszcze 40min cardio,jutro off od siłki ale poleci 40min cardio. Niedziela Dzisiaj [...]

[...] dzisiaj zrobiłem w mega hardcorowej siłowni. Stary sprzęt HES'a. Lubie takie klimaty ;) Przed treningiem porcja przedtreningówki od EProtein. Smak ,,Tropic" bardzo dobry,pompa i pobudzenie 10/10. ​Po treningu wpadł izolat również tej firmy o smaku ,,Cappuccino" Też bardzo dobry,chociaż mi takie smaki nie podchodzą ale akurat to białko było [...]

[...] końcem sztangi 3x12-10 (ost,110kgx8) 5.Ściąganie klamry do klatki 3x10-12 6.Szrugsy 4x12-20 +brzuch Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

[...] :P ) 5.Martwy na prostych 4x15-20 6.Uginanie leząć z hantlą 2x10-12,2x12-15 +brzuch i łydki Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

[...] jednorącz 3s rozgrzewka, 1x8-10,1x12-15 6.Młoty 3x6-10 7.Uginanie na bramie 2x15 8. ,,21" 2x Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu [...]

Wtorek-08.12 Wczorajszy dzień-raczej standardowy czyli nudy:-) Trening za to dobry :-) Swollen jak zawsze robi dobra robotę,nie spodziewałem się tak dobrego efektu. Pompa,pobudzenie,skupienie oraz do tego fajny,przyjemny smak tak w skrócie można opisac ten produkt %-) Jedna z ciekawszych przedtreningówek które brałem 88-O [...]

Sobota-05.03 W piątek były plecy,martwy poszedł ładnie,185kg poszło lekko na 4 powtórzenia. Dzisiaj po ostatniej noce spałem tylko 3h ale na treningu siły normalnie,pompa tez aż miło się ćwiczyło 88-O Kalorie zwiększamy od następnego tygodnia bo chodzę mega głodny %-) Dieta 1. Naleśniki z [...]

[...] i 20min na rowerku. Jutro znowu trening po 1 posiłku,na publiku. Dam koledze przetestować Black Panthers,ciekawe jaką da opinie :-) A jutro barki+triceps :-) Będzie pompa 8-O Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jabłka (100g),trochę marchewki,nektarynka /SFD/Images/2016/7/19/9ae3ddd106594bd1a8188488f7329d1e.jpg Po treningu: 40g WPC [...]

Czwartek-20.07 Trening zrobiony u siebie,pompa po Black Panthers na prawdę fajna :-) Jedynie przeszkadzała dosyć duża temperatura ale dałem rade %-) Po treningu standardowo 35min cardio. Z rana wleciały placki jagodowe a na ostatni posiłek kupiłem sobie tatar wołowy bo chodził za mną od paru tygodniu a akurat była promocja w Lidlu :-) Oczywiście [...]

Czwartek-04.08 Dzisiaj off od siłki więc LC,właśnie przed chwilą zjadłem jedyne węglę w tym dniu które lecą w ostatnim posiłku. Za to w czwartek spałem tylko 2h,zazwyczaj śpię tyle po ostatniej noce. Najpierw załatwiłem parę spraw na mieście a później wleciał zaj**isty trening klatki oraz bicepsów. Black Panthers w podwójnej porcji zrobił to co [...]

[...] AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Potreningowa pompa 8-) /SFD/2016/8/13/1be83d8effcf48f3a762258519b9c2e2.jpg /SFD/2016/8/13/b3f2d9bd248f47e8996abc9b4480df88.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-13 00:22:29

[...] -coś tam jeszcze dojadałem Więc tak na spokojnie,najadłem się. Kolejny czit może za 3-4 tyg jak będę konczył redukcję. Dzisiaj w planach Triceps+Biceps w super seriach bo pompa jest }:-( 8-) Trening Barki+Plecy 1.Wyciskanie na hammerze 4x10-12 /SFD/2016/9/5/52d2edf72e5249dfbe9f92eefa739cea.jpg 2.Wyciskanie na maszynie 4x10-15 3.Unoszenie na [...]

Piątek-16.09 Wczoraj barki+triceps. Trening wszedł elegancko,pompa i pobudzenie na wysokim poziomie. Mimo redukcji ciężar w wyciskaniach nawet spory a to cieszy :-) Dzisiaj natomiast plecy na publicznej. Trening dosyć objętościowy ale miałem dostęp do wyciągu dolnego to korzystałem %-) (u siebie jeszcze nie mam). Jutro polecę dwójki+czwórki po [...]

[...] Klatkę+Bok,Przód barków a w wtorek czwórki. Wczoraj natomiast spadek mocy,cały dzień chodziłem rozdrażniony,wszystko mnie irytowało. Jedynie trening ramion się udał,pompa nawet przyzwoita :-) Dzisiaj już lepiej,trening wszedł ładnie. Barki oraz dwójki zrobione ciężko. Ale energii na reszte dnia nie mam zbytnio,mimo że tych kalorii aż tak [...]