[...] przy 70 bo przy większym ciężarze czucie gdzieś przepada. Całość wyszła spoko ale w sumie bez polotu Dodałem sobie dziś gliceryny przed jak i w trakcie treningu. Spodziewałem, się że pompa będzie rozrywająca a miałem wrażenie, że jest mniejsza niż normlanie :)) suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-10-14 23:12:28
[...] serii też odbijałem sztangę od ziemi zamiast podnosić ją z martwego punktu. Potem podciąganie szło ciężko. Duuuużo gorzej niż jak poprzednio. Natomiast cała reszta wyszła świetnie. Niemal wszędzie udało się dołożyć i utrzymać górny zakres powtórzeń. Do tego pompa również była bardzo dobra. Ogólnie cały trening na plus suple: omega 3 magnez bcaa
[...] 10 repów oprócz ostaniej także również jak najbardziej na plus. Ogólnie tym razem bardziej pilnowałem przerw i przez to na koniec nieco ciężej szło. Jednak jak nikt nie zagaduje to zupełnie inaczej idzie x) suple: bcaa magnez omega 3 I tak to dziś wyglądało. Bez przypinki, czysta pompa %-) /SFD/2016/10/23/eaa92a2e72284260a0269708b993d6b2.jpg
Dlatego też postaram się jednak przypilnować bardziej te technikę. Tym bardziej, że wiem, że przy 180 nie było z nią problemów Dzisiaj wpadły łapy seria poczwórnie łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem 14x25, 14x25 14x25, 14x25 14x25, 14x25 17x25, 14x25 [...]
ale pompa jak nic opowiadam łobuziakom jak to kiedyś u mnie na wsi typiara na dobrym mixie z rana pozmywała wszystkie naczynia po 3dniowej domówce i zrobiła śniadanie a ziomek ją z***ał jak burą suke ze niedobre i chłopaki do mnie "i co zrobiła nowe pewnie co ?" ja mówię "nie przeprosiła i już jej nie daliśmy dojść do kuchenki" [...]
no to po co taki zwykly misio meczy sie pompa na bicepsa i takimi sprawami, jak wystarczy, ze podnosi ciezary i je odpowiednio i tak sie zbuduje? nie ogarniam kulturystyki
Bull oczywiscie tez dobrze gada, ale musze powiedziec ze stosujac AAKG tylko przed treningiem po 3 capsy (narazie tylko na 2 treningach) wygladalo to, jakby pompa byla duzo porzadniejsza niz po Xpandach, Nitro itd. To sam poczatek, ale polecam. Pzdr.
Trening z wczoraj : Plecy + Biceps Drążek ciężar ciała 10-8-6 Wiosło sztangą : 12-10-8-6 35-45-55-65 Wiosło siedząc do brzucha wyciąg 10-8 45-50 MC 10-8-6-6 65-75-85-90 Uginanie "młotki" 10-8-8-7 12-13-16-18 Modlitewnik 11-9-8-6 18-23-18-23 Pompa na bicepsach masakryczna, robiłem przez 9 tygodni FBW to nie miałem zazwyczaj aż [...]
No i pierwszy dzień na nowej siłce :) Klata+Triceps wykonany wrazenia całkiem spoko :D Siłka jest wieksza troszkę od tej co chodziłem dotychczas ale :D tam na starej płaciłem 50 zł za 10 wejsc a tutaj 60 zł na msc i chodze kioedy chce i zaczne chodzić 4 razy w tygodniu :) co więcej na nowej siłowni są 3 szatnie duże a tam jedna mała :D dodatkowo [...]
PLECY 1. Wiosłowanie hantlą 12-10-8 17-21-23 2. Podciąganie się na drążku 6-6-6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 12-10-8 40-45-50 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 10-8-6-6 60-70-80-90 założyłem pas :) bardzo wygodnie :D 90*6 bez żadnych kłopotów lecz nieźle się spociłem :D myślę że 100*6 pójdzie za 2 [...]
1A 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 50 minut. 1.Przysiad sztanga na plecach 10*30 Sztanga z przodu --------- 10*40 8*50 6*60 Pełen siad lajtowo ale wolno schodziłem 2.Wiosłowanie 10*37,5 8*40 6*42,5 OK. 3.Wyciskanie płasko 20 pompek ----------- 10*40 8*42,5 6*45 Wolno techniecznie nawet [...]
Jednak pipa jesteś, teraz tylko zostało Ci podziwiać jak mnie w barach rozperdala haha. Ja już mam 1 trening za sobą, pompa super, a jak u Ciebie, poszedł już trening?
[...] seriach pressa kończąc na 27,5kg. Nad techniką skupiam się maksymalnie, a o czymś takim jak walka z kg w ogóle już zapomniałem. Walczę ze swoimi słabościami, a nie z czyimiś Czas treningu ok 50~ minut - pompa niesamowita, nogi z waty, a plecy w ogóle przestały odpowiadać przez pierwsze 20min Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-05-13 19:08:06