pompa

[...] Jeżeli chodzi Ci o zakwasy to nie są one wyznacznikiem dobrego treningu. Przy wiosłowaniu hantlą głównie mają pracować plecy nie biceps. Naturalne, do 30 minut tak zwana pompa treningowa schodzi. Nie ma zakresu powtórzeń ile się powinno robić. To sprawa indywidualna, możesz robić 15, 8 , 12 to zależy wyłącznie od Ciebie. Skoro nie zrobiłeś [...]

Wymiary podaj dopiero na końcu. Nie ma sensu zaprzątać sobie głowy tym teraz. Ludzki mózg jest taki, że obiera sobie punkt referencyjny i postęp ocenia względem ostatniego pomiaru, a przecież okresowe pomiary mogą być różne (mniej/więcej wody, pompa, chwilowy spadek gliko itd).

11.03.2013 DZIEŃ 23 dziś trening klaty i bicepsa. siła poszła mocno na plus od poczatku testu wizualnie tez do przodu i kg na wadze tez w gore wiec jest okej. jeszcze zostalo okolo 2 tygodnie cyklu wiec cos powinno jeszcze wpasc. /SFD/Images/2015/12/31/12419206eeed489fba6828ae90fb7034.jpg 1.kawalek chleba z midoem ( 5:40 nie sluzy mi jako godzina [...]

[...] skos górny: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 47,5 kg 6 x 50kg Planowałem zrobić 3 serie, ale postanowiłem zrobić 12,10,8,6 i nie żałuje. 3. Pompki: 20,15,15,20 pompki = megaaaa pompa na klacie :) super uczucie 4. Rozpiętki na ławce skos górny: 3 x 12 -------------------------------------- 1. Wyciskanie stojąc: 4 x 12,10,8,6 30kg 2. Unoszenie [...]

Kompresor mam... szybka pompa i na dyske %-)

[...] i o tym myśleć? Bo mi się najlepiej właśnie robi dynamicznie, czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, [...]

a ja ogarniam, panna dzis przyjezdza, mieszkanie do porzadku trzeba doprowadzic:-P u mnie pompa na BA+Kreta+Nitro caps+stack tez solidna, tym bardziej ze w trakcie trena leci carbo a na zakonczenie partii serie dopopowujace:-D

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

Dzień 20 Nogi! Ale pompa! Te nowe przysiady jeszcze bardziej niszczą, niż poprzednie, tak się skatowałem, że szok. Ale tak szybko jak Ty pokazywałeś nie dałem rady robić, przy regresach tak, ale przy tych seriach ze stałym obciążeniem gdzie znów dołożyłem to sporo wolniej robiłem i przy końcowych pow ze stałym już grzbietem sobie pomagałem żeby [...]

[...] sztangielek supinacja 4x18-16-14-12 O kolano 3x20 BRZUCH Podciaganie nog do kata prostego 3x20 Spiecia 3x20 POMPA:Bardzo dobra sfd pure power spelnia moje oczekiwania. Ogolnie krotkie przerwy ponizej 2 min male ciezary duza ilosc powt pompa i dokrwienie miesni masakryczne rzeznia byla.:-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-11 23:06:06

TRENING 19 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcję, ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Nogi - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Jak na 2 porcję przystało - [...]

Po tygodniu cyklu moge powiedzieć że lepiej niż OK :), siła i pompa jest, coś tylko z tym pobudzeniem po SAW-ie jakoś u mnie kiepsko :). Jeden minus to żę 25 kapsów łyknąć przed treningiem jest dla mnie cieżkim wyczynem :).

[...] crossfit masakra, obawiam się że nie przetrwałbym pierwszej rundy:-)) Pamiętam jak dobrych 10 lat temu trenowałem boks i w tym samym czasie ćwiczyłem już na siłowni, pierwsze treningi boksu to była komedia w moim wykonaniu, nie mogłem przez minute utrzymać rąk w górze, taka była pompa w barkach%-) To zupełnie inny trening,inna wydolność itd.

[...] żadnym ćwiczeniu nie czuję takich naprężeń. - zamysł treningowy mi wyszedł tj. 1 wycisk, 2 formy rozpiętek i przenoszenie, klaty nie miałem tak nigdy pełnej i spompowanej, pompa od rozpiętek w zestawieniu z tą po wyciskach to dwie różne rzeczy, kompletnie różne... w moim odczuciu - uginanie ramion podchwytem - to ćwiczenie jest wręcz stworzone [...]

Sorry wiem że takich tematów na forum jest dużo ale mi zależy na czasie. Co myślicie o tym połączeniu Białka z Pompą to jest dobry wybór na powiększenie masy ciała nie mam z byt dużo czasu więc proszę na szybką odpowiedz. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d8bc5edc254acfa200037eea9bf4ad.jpg [...]

Jak to jest, że daje z siebie wszystko na treningu, męczę ręce ponad godzinę, plecy też np, no i wtedy jest pompa, no ale godzinę po treningu już jestem pełny siły no i to znaczy , że trening był słaby ? Bez sensu, no ale ok, to jak niby zrobić, żeby być zmęczonym i zrobić ten dzień regeneracji? Dodam, że mam 15 lat

Piotrze jak zwykle bardzo dziękuję za szczegółową odpowiedź na moje pytania, na pewno niedługo się podzielę opiniami na temat Q10, ALA i HMB, w takim dawkowaniu jak rozpisałem wcześniej. Twój artykuł w PB właśnie na temat tych trzech suplementów zachęcił mnie do głębszego przyjrzenia się zwłaszcza ALA, którego nigdy nie przyjmowałem i wydaje mi [...]

dobermann sam trenuje BJJ i MMA i zawsze kiedy probowalem eksperymentowac z kreatyna (roznego rodzaju) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile. To nie tylko moja opinia ale i moich kolegow z klubu. Jezeli chodzi o kreatyne to jezeli chcesz juz brac to w bardzo malych ilosciach zreszta [...]

[...] 3-5 gramów i tylko po treningu . A nie odczujesz żadnej pompy lub trudności na macie a wręcz przeciwnie . "to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile. " Nie pisz takich bzdur , bo kreatyna wpływa na procesy beztlenowe , zwiększa możliwości fizyczne . NITROBOLON ZAWIERA substancje [...]

"kiedy probowalem eksperymentowac z kreatyna (roznego rodzaju) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile." to ty napisałeś i wszystko w temacie - koniec z mojej strony . miłego dnia .