pompa

[...] jak zwykle wypiłem porcje AMG i pojawiła się niedługo pózniej większa ochota do treningu. Po dobrej rozgrzewce zabrałem się za trening klaty. Klatkę dobrze się ćwiczyło, pompa była też bardzo fajna (czyli jak od początku na AMG). Nie było może szalonych ciężarów ale takie na miarę obecnych możliwości przy niższym spożyciu węgli. Po klacie [...]

[...] Nikt mnie tam nie zna i nie tracę czasu na rozmowy. Sprzęt też o niebo lepszy niż tam gdzie chodziłem wiele lat. A wracając do tematu, dzisiaj trenowało mi się dobrze, pompa jak zwykle dobra. Dobrze spompowałem plecy podciąganiami i wiosłowaniem. Biceps troche gorzej, jakoś siły było mniej po plecach niż chciałbym. Dalej ćwiczenie na tył [...]

[...] 1x15 rozgrzewka, 4x12-10 2. Uginanie nóg leżąc 5x20-10 + regres z dropsetem WRAŻENIA: Wciąż biorę jedną porcje i działa jak należy. Na drążku bardzo dobrze czuję plecy i pompa już jest dobra. Na wiośle sztangą i hantla trochę obciążenie zwiększone. Podciąganie półsztangi dziś w większym zakresie ruchowym i nieco inny uchwyt. MCNPN fajnie [...]

[...] i brzucha: Teraz wiem ze suplement stano fusion dziala na mnie wspomagajac i zwiekszajac koncentracje treningowa, zbytniego pobudzenia nie odczuwam co jest dla mnie plusem,pompa tez jakby lepsza. Klatka: 1.wstepne zmeczenie na bramie wyciag dolny 4 x15 powt maly ciezar bo chyba zaledwie 3 sztabki 2.wyciskanie hantli na skośnej ławce [...]

[...] dużym plusem AMG. Dalej poszło wyciskanie żołnierskie sztangi już troche gorzej niż klatka, mniej siły było ale porównywalnie do zeszłego tygodnia. Póżniej triceps dobra pompa i brzuch i łydki. Na koniec szybkim tempem 35m aerobów na orbitreku i do domu. Trening oceniam dobrze, siły mi nie przybywa ale trudno się dziwić jesli priorytetem jest [...]

piątek HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200 udek 100g ryzu - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min - pompa 9/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:plecy 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40 3.rack pull rampa 8 70/80/90/100/110x6 4a.face [...]

[...] skosie + i poszedł dobrze, zmieniłem liczbę powtórzeń i zauważyłem że wytrzymałość poszła trochę na +. Pompa na klacie mocna. Następnie biceps początkowo przez 2 ćwiczenia pompa była znikoma jednak po 2 ostatnich ćwiczeniach to się zmieniło i była bardzo mocna. Co mnie dziś trochę zdziwiło to to że przedramię mi się mega spompowało i utrudniało [...]

[...] 40kg/60kg/70kg/80kg 6. WYCISKANIE FRANCUSKIE ZZA GŁOWY SZTANGA STOJAC 3s 10/10/10 30kg/30kg/30kg Bicki ładnie weszły, fajnie sie rozciągały na ławce skośnej. Triceps mega pompa, przy wyciskaniach w wąskim chwycie ostatnia seria już myślałem że pękną łapy i pomoc musiała być za duża pompa i za mało siły jednak jeszcze ;-) [...]

hehe %-) No i jeszcze dodam, że pompa na treningu jakby mniejsza trochę, mimo ze czasem wrzuce jakies aakg. O treningu na czczo mowa. Np. ostatnio wsunąłem 2,5h przed treningiem 3xBigMac (powiedzmy, ze cheatmeal) to pompa na treningu kosmos w porównaniu do trenigu na czczo.

GWIAZDY TELEWIZJI %-) "nigga please!" Mogę dać teraz jakąś taką "wypiskę" na szybko z ostatnich moich podbojów treningowych :-)) Otóż: 28.V.2013r: DT -> " biceps & triceps ": 1) uginanie przedramion stojąc ze sztangą łamaną: (rozgrzewkowa) 1x20 sam gryf (12kg) 3x12 + 5kg 2) uginanie przedramion z drążkiem na lince (od dołu): 1x15 16kg 1x12 [...]

[...] 2kaps/dzień-50mg Co do działania przez pierwsze dwa tygodnie nie czułem nic po za lekką pompą na treningach i podwyższonym ciśnieniem. Później już było coraz lepiej, fajna pompa, żyłki wyszły trochę i ten środek naprawdę dobrze ubija mięcho. Twardość mięśni na ogromny plus. Siła i wytrzymałość poszły w górę. Bebechów nie odczułem w ogóle. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/65d575df35e3483da24b4c9d85dc0b04.png Siemanko! Aero z rana na czczo. Wybrałem się pobiegać. Kondycja w lesie %-) Ból w klatce niemiłosierny i pompa na piszczelach 8-) TRENING Barki & tricepsy wyciskanie hantli 20/20/20/12/12 25kg unoszenie w przód 20/20/20 unoszenia na boki 25/20/15/ 12+12+12+12+12 19kg..same ręce [...]

Siemanko. Dziś ostatni trening na pełnej porcji AMG gdyż skończył już mi się proch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3 całe jaja/2 białka + 100g ryżu [...]

[...] zaległości z poniedziałku, a przy tym wisienka na dyskotekowym torcie dzisiejszego treningu. Potreningowo 20 minut aerobów. Bardzo udany trening i bezcenna dyskotekowa pompa po nim sprawiły, że poczułem się spełniony. %-) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b75f88c4a1d451cab634442e4952f1c.png Filmy niebawem. Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] 4 x 12-8 - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 12-8 bieżnia 40m Jak się okazało ostatni mój trening na AMG. Proch się skończył, zostało jeszcze chyba 8 kapsułek. Trening dobry, pompa bardzo dobra dalej. Ochoty do ćwiczeń było sporo, przyjemnie się ćwiczyło, do szatni po treningu przyszedłem strasznie spocony ale z poczuciem dobrze wykonanej roboty. [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe [...]

[...] w pompkach też inne, kiedyś robiłem 30kg poręcze ale nie schodziłem zbytn nisko, teraz schodze maxymalnie w poreczach przez co tą klatke tez inaczej czuć, po całym treningu pompa klatki byla nieziemska. Domsy na klatce chwytały juz pod wieczór (tzn 02:00) dziś jest masakra, dawno tak obolałej klatki nie miałem, może teraz coś ona urośnie. [...]

[...] przeliczyłem się z ciężarem %-) ale łapki pięknie reagują na takie właśnie zabawy, wolne negatywy mocno zaniżają ciężar Naprzemianstronne uginanie z supinacją nadgarstka - pompa w chuy i na kobiecych ciężarach już nie mogłem wykonywać pełnych ruchów, więc z tych dwunastek postanowiłem jeszcze zejść na 10tki Taka fajna maszynka - siedzimy [...]

[...] na siłownię Wykroki - trochę mało miejsca jest u mnie na siłowni i latałem po całej sali z tymi sztangielkami, przez co nie mogłem się tak mocno skupić jak chciałem. Ale pompa i tak była dobra %-) Syzyfki - petarda, tak głębokie zejście świetnie rozciąga nogę, jednak przyznam, że już przy tak wysokiej amplitudzie ruchu trochę czułem kolana, [...]

Cellucor NO3 6 kapsów - 2 porcje - pompa 6/10 - pobudzenie nie dotyczy - smak nie dotyczy - rozpuszczalność nie dotyczy - ogólne odczucia 7/10 Pomimo średniej pompy trenowało mi się bardzo miło, nie czułem dyskomfortu z napęczniałymi mięśniami, ale mało węgli w posiłku było się zdziwiłem co tak mało moze z 40g było. Opinia brata 4 kapsy - pompa [...]