pompa

Już na takich zakresach HT to ciężko się dokłada. I tak musiała być mega pompa.

[...] robiłam tylko i wyłącznie 5kg - w ostatecznym rozrachunku wyszedł spory progres. Ostatnią serię zrobiłam niemal dropem bo raptem z 10s przerwą po serii przedostatniej. Dobra pompa. 4. Rotatory 3x12 12/12/12 Z linką - znalazłam całkiem dobry do tego wyciąg. Paliło niemiłosiernie. 5. Uginanie ramion z prostym drążkiem na wyciągu 12/10/10+ [...]

[...] x10 5. Dead Bug 3x16 Ta zamiana kolejności ćwiczeń i zmiana w hip thrustach sprawiła , ze to był jeden z lepszych treningów pośladków od tygodni. Świetne czucie i duża pompa od początku do końca treningu. Aktywność : Kroczki: 13k Rower: 16km Rozciąganie rano. Dieta: 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, nektarynka, truskawki, czekolada, orzechy [...]

[...] 17,5/17,5/17,5+8s 15/17,5/17,5+8s 15/15/15+10s Brawo ja x2 ! Tak znienawidzone kiedyś ćwiczenie a tyle maglowanie, ze aż je polubiłam. Dwie sztangielki po 20kg - jestem bardzo zadowolona. Świetnie. To juz konkretny ciężar jak na Twoją wagę. Ale o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie zawsze tylko pompa ale i konkretny ciężar jest potrzebny.

03/03/2020 DT Rekomp Tydzień 8 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/6/6 2. HT 10/8/8/8/8/6 70/100/120/120/120/150 Miałam zmienić tu zakresy i kończyć na 3p ale jednak nie czuję w tej chwili potrzeby bawienia się w az tak niskie powtórzenia i myślę, że będzie lepiej jeśli zostanę przy 6p+. 3. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 79/66/52 4. [...]

[...] to jest koza? :-D Kominek był oryginalnie w naszym projekcie ale zrezygnowaliśmy, jestem pewna że nikt by go nie używał. Z naszego dotychczasowego researchu wynika, że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie [...]

W takich sytuacjach masz tylko rozwiązania jak fotowoltaika, pompa ciepła, ewentualnie są jeszcze kotły na pellet albo olejowe ale jak to się opłaca to nie wiem. Problem mają ludzie, którzy właśnie dostępu do gazu nie mają.

Do mnie pompa + fotowoltaika przemawiają ze względu na to, że jest to na chwilę obecną najbardziej przyjazne środowisku rozwiązanie i najbardziej przyszłościowe. Mam możliwość podciągnąć gaz ale jeśli budżet pozwoli to wolałabym trochę więcej zainwestować właśnie ze względu na te dwa czynniki.

Mimo wszystko wakacje były aktywne, zeszła pompa, zszedł stres i schudłam 3kg. Już kilogram wrócił po tygodniu treningów ale zdecydowanie lepiej się czuję i wyglądam po tych dwóch tygodniach urlopu niż przed. /SFD/2021/9/20/31f2ab66ac554f97b5a6f883e421a9fe.jpg

Zawsze pompa zejdzie, wody się trochę pozbędę i tak mi spada 1-2kg zazwyczaj po wakacjach. ;-)

[...] też robie bez ściany :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-29 11:19:23 A ja myślałem że przy ścianie. Jak dojdę do 30kgx50 to może spróbuje przy ścianie. Ostatnio nawet pokusiłem się o trening wyciskania wielokrotnego i mi się spodobało. Zaczalem od 30kgx100 i w każdej serii zwiększałem co 10kg aż do 100kg. Mega pompa w tricepsach. Haha

Dzień 20.12.2019 - pierwsza nocka za mną , rano ciężko było się zebrać z łóżka , głowa jakoś bolala :/ , po południu trening Pull na który chęci były marne , a wyszło Petarda ! Pompa taka że hoho , ciężary może nie poszły w górę ale trening super :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 73/65/58 3. Wiosło sztanga [...]

Ja dziś tylko drążki i spacer z panna. Niby nic ale na boldzie pompa mega xD

Ciekawe czy w latach 80 zapisywali ciężary w notesach czy katowali do upadłego + nieziemska pompa mięśniowa hmm

[...] żarówkę do pokoju , taki bajer że podłączony jestem z wifi i telefonem , mogę wrzucac różne kolory itp. :D , Na trening wybrałem się aż pod wieczór , wleciały plecy i taka pompa była że ledwo chodziłem XDD , nie wiem czy to przez te 3 posiłki w ciągu dnia czy po prostu bardziej wyspany :D , Wieczór bardzo miło zleciał i tyle ostatniego dnia [...]

[...] reefed day :D , nie mogłem się doczekać w sumie tych węgli , rano jakoś bez humoru ,zrobiłem 40min. Cardio i czas na posiłek , 160g ww pre dało takiego kopa na treningu , pompa o której zapomniałem :D , cały dzień węgle wchodziły jak złoto i nadal głodny chodziłem :) Dieta : 1-3. 50g b + 120g ww 4. Pre wo 40g b + 160g ww. Intra 45g dextro 5. [...]

Dzień 09.08.2022 - pogoda fajna także z rana spacerek , później trening Pull , ciężary cofnięte , pompa i czucie okrutne :) , potem pracka 14-22 , ciężka zmiana była , wróciłem pół żywy :/ Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Podciąganie [...]

[...] już zasnąć mimo 4h snu :/ , wstałem zrobiłem cardio 55min. Ogarnalem się i trening Push polecial , trening wyszedł na prawdę super , siła poleciała w dół ale dość fajna pompa weszła mimo niskich ww :) Trening : 1. Wyciskanie poziomo Smith 10/10/10/12/15 65/65/65/55/42kg 2. Wyciskanie hantli skos 4x12 20/20/22.5/25kg 3. Rozpietki na [...]

[...] , nie budziłem się w nocy dzisiaj :) , zrobiłem 60min. Cardio i potem trening Pull - co za petarda dzisiaj poszła aż byłem w szoku , zjadłem tylko 30g ww i 55b a nabicie i pompa taka super , wysłałem Dominikowi zdjęcie to napisał ze super xd Trening : 1. Podciąganie na drazku szeroki nachwyt 5x max 2. Pendlay row 5x12 65kg 3. Ściąganie na [...]

[...] ogóle , więc zebrałem się i poleciało 35min. Cardio , potem ogarnalem się i Lota na trening Push , pojechałem z mega motywacja i powerem , pierwsze ćwiczenie super , ale jak pompa weszła to już nigdzie więcej nie mogłem dodać ciężaru bo odcina XD Trening : 1. WL r8 95 x8, 85/77kg 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x8+1 , 65/57kg 3. Floor press [...]