pomoc

Chciałbym mieć odwage żeby komuś pomóc. Podziwiam tych ludzi którzy nie mają z tym takich problemów co ja. Chciarz z drugiej strony to nei wiem jakbym się zachował w jakiejś sytuacji żeby obronić kogoś lub siebie, ale obawiam się że nie miałbym odwagi komuś pomóc:(

100g ryzu to troche dużo jak na dziewczyne jak Cię głód dopada to wypij szklanke chłodnej wody. powinno pomóc

[...] spotkałem z odpowiedzią qazara że wapń jest bardzo dobry żeby wspomóc ten proces (chudnięcia) nawet podawal dawki ale teraz jakoś nie moge znaleść. A tak wogóle o Dzięki za pomoc. I jeszcze co do tej zielonej herbatki jakbym 1 kupił i podożucał po 2 tabletki do thermo speeda przed treningiem (po jakiś 4 tygoniach bym zaczoł) czy byłoby to [...]

dzieki za informacje, kupie tran i zamienie na tńczyka w sosie własnym, a odnośnie 3 posiłku to są wymienione 3 rodzaje białek ale do wyboru jedno z nich, tak aby osiągnąć 30 g w porcji. thx za pomoc, SOGi poleciały dla Was :D

Witam, mam zalozeniadiety redukcyjnej poobliczalem wszystko wystarczy tylko tabele dnia wypelnic ale nie chce skoncic czegos dlatego rpzedstawiam wyliczenia i prosze o pomoc zapotrzebowanie kaloryczne dziennie 1816 b=172g=>688kcal ww=246g=>984kcal t=16g=>144kcal czyli tabela moja po "rownym" podziale b,ww,t wyglada tak b ww t 28 41 11 [...]

Spróbuje pomoc. Wiec wg mnie na klatke za duzo cwiczeń( wyrzuć wąski chwyt a do rozpietek dodaj 1 seryjke albo na odwrót rozpatrzysz to sam) Z tricepsa wyrzuć jedno ćwiczenie zostaw podstawowe +1 izolowane jak np Francuskie siedząc + jednorącz zza głowy zrób je po 4 serie. W bicepsie odrzuć modlitewnik i do sztangielek dodaj 1 serie i powinno byc [...]

[...] (B - 15.00) Posiłek 4 - 22b/35ww/13t/ (Wariant A - 16.00) (B- 17.00) Posiłek 5 - 22b/35ww/13t/ 19.00 Posiłek 6 - 22b/0ww/0t/ 22.00 Moim Celem jak wspomniane wyzej jest spalenie tkanki tłuszczowej. Dokładną rozpiske i produktów dopisze po zatwierdzeniu Diety i Treningu przez szanowną komisje. Z góry dziękuje za pomoc!! Tylko nie krzyczcie

Napisz jaki masz staż na siłowni, co chcesz osiągnąć - przybrać na masie, stracić tkanke tłuszczową, ile razy w tygodniu dotychczas ćwiczyłeś, jakie partie mięśniowe masz bardziej rozwinięte. Odpowiesz na te kilka prostych pytan i bede mogł ci pomóc !!

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, i mam nadzieje że po przeczytaniu tego postu co niektórym z was uda mi się pomóc w walce z tym cholerstwem. Ja walczyłem z trądzikiem przez 5 lat(3 lata liceum i 2 studiów) – zmarnowane najlepsze lata młodzieńczości :( Robiłem wszystko żeby się tego pozbyć. Używałem jakiś zasranych [...]

[...] z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy nasycenia??(czytalem ze jest zbedna) pierwszy raz biore kreatyne, cwicze pol roku, 186cm i 73kg :( priorytetem jest zdobywanie beztluszczowej masy miesniowej... co powinienem dolaczyc do kreatyny zeby po jej odstawieniu nie wrocic do wagi koguciej? z gory dzieki za pomoc. pzd Michal

[...] i przyczynicie się do rozwoju nauki Jeśli macie znajomych, którzy kwalifikują się do grup badanych to przekażcie im owe ankiety, a może też będą mieli chęć je wypełnić. ANKIETA DLA NARCIARZY: http://kosmos.kn.pl/tommylee/narty.php ANKIETA DLA SNOWBOARDZISTÓW: http://kosmos.kn.pl/tommylee/snowboard.php Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] 2 3. 4tab 3 2 4. 5tab 4 2 5. 5tab 3 2 6. 4tab 4 1 7. 3tab 3 - 8. 2tab 4 - 9. - 2 - Wilkie dzieki za pomoc!!!

aleks masz racje dzieki wam z pomoc sog leci

[...] Suplementacja także (jak wyżej)! Tyle tylko że "środek hierarchii" (czyt. trening) jest nadal w trakcie układania (dlatego właśnie zwracam się do Was licząc na pomoc w szeroko pojęte wsparcie - choć przecież nikomu nie karze trenować za mnie). Ogólny cel to oczywiście przyrost masy i siły, wiem jednak iż bez treningu po prostu NIE [...]

[...] tak do 11% a potem dodać suplementy - pewnie hydroksytrim - może coś jeszcze i zejść tak do 7%, nawet 8% to już byłoby coś Nie chcę popełnić głupich błędów więc proszę o pomoc - głównie w nodyfikacji diety - obecnie spożywam w granicach 1700-1800 kcal bo 2300 nie dawało żadnych efektów. Na cyklu siłowym myslałem o góra 2500 a potemznowu w dół

[...] o ułozenie treingu oraz diety odpowiedniej dla mnie. Kilka słow mnie: wiek: 20lat waga: 70kg cel: masa( 82kg ) Wczesniej ćwiczyłem ok6 miesiecy, niestety niepamietam mojego planu treningowego, gdyż było to dość dawno :D Dieta również nie była ustalona, więc prosze fachowców o porady oraz cenne wskazówki. Za wszelką pomoc z góry dziękuje :)

do pleców możesz spróbować dodać drążek jak masz możliwość łydki ci dobrze rosną po jednej serii? szrugsy nie są na naramienne :) + uwagi jak wyżej, dzięki za pomoc :D

[...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37

[...] ona zaniknie czy to prawda ? Aha dodam do tego że ćwicze 4x w tygodniu i dodadkowo robie sobie w domu dzień w dzień troche brzuszków i pompeczek a także machcam se sztangą wieczorami ? czy po tym moge jeszcze bardziej przytyć ? --------------------------------------- nie wiem czy ten post jest w dobrym dziale z góry wielkie dzięki za pomoc ...

Panowie potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu dla mojego bardzo dobrego kumpla: 1.koles trenuje od kwietnia 2004 z przerwa wakacyjna(2miechy-wyjchal do pracy) oraz teraz brak treningu przez ostatnie 3 miechy(znowu zmienial prace), teraz sytuacja mu sie unormowala, jednak i tak kilka rzeczy komplikuje sprawe. 2.wczesniej trenowal razem ze mna, [...]