[...] 4? A może 7? Nie masz za dużych wymagań? Może nie zauważyłeś, ale forumowicze wkładają "trochę" pracy w swoje diety czy treningi i sami coś proponują, prosząc o pomoc. "Niechce odrazu za 1 razem walnac bialka gainera hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby [...]
jesli ma cos pomoc to jeszcze w okresie kiedy organizm rosnie mi czy innym w wieku 30lat - watpie czy mineraly,mineraly i kilka aminokwasow w wiekszych dawkach cos pomoze jesli ktos ma nascie lat + braki w diecie - to mozliwe ze cos pomoze a imo jesli juz to nie sam efekt suplementacji tylko poprostu uzupelnienie brakow - ktore rownie dobrze [...]
SwoosH: Poczekam, aż wróvisz z wakacji, bo moja nieobecność na forum sprawiła, że wszystko co teraz napiszę będzie nieaktualne. Wybacz. Mam nadzieję, iż po powarocie z Twoich wakacji będę mógł pomóc. Miłego wypoczynku. pozdrawiam
[...] jak wyprostuje nogi. Dodam, że nie boli non stop. Sa czasem nawet miesiace, że wszystko jest ok. Po zrobieniu zdjęć lekarz stwierdził, że koncówki rzepek mam zaostrzone i stad ten ból. Oczywiscie zakaz trenowania nóg. Dodam, że przysiady robie tylko do poziomu ławki do wyciskania. Powinienem zacząc robic głębokie? Z góry dziekuje za pomoc.
Witam Piotrze:) na tamto wcześniejsze moje pytanie już nie odpowiadaj bo już zaczynam od soboty trening dzielony. Mam tylko teraz takie pytanie jakbyś t-bomb 2 brał ?? rano i wieczorem (przed snem) ?? i jak rano to przed śniadaniem po śniadaniu?? Jeżeli możesz odpowiedzieć to bardzo proszę o pomoc :) pozdrawiam
[...] tą dietę. I mam pytanie odnośnie powtórzeń w ćwiczeniach. W którymś poście napisał Pan ze robi takie powtórzenia: plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 Czy jeżeli robię masę to mogę stosować podobną ilości [...]
Witam, jaką suplementacje poleciłbym Pan dla biegacza długodystansowego, mam na myśli osobę biegającą maratony, ultramaratony i 400/500km miesięcznie.Proszę o pomoc w rozpisaniu sumplementacji w trakcie treningow i w trakcie biegów. Maratony ok 3h setki nawet do 10h.
Witam , dzięki za poradę (Gain Bolic już w drodze) heh. Tylko jeszcze potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety od podstaw bo nie wiem jak się za to zabrać ,spożywam oczywiście produkty takie jak kasza , ryż , ryby piersi z kurczaka itd ale nie mam rozplanowanego co i kiedy , Proszę o pomoc .
[...] wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest ogarnieta w miare moich mozliwosci finansowych.. chcialbym tylko prosic pana o pomoc w ustaleniu optymalnego/dobrego treningu w ktorym priorytetem bedzie górna czesc klatki piersiowej i tricepsów.. chce nalozyc glowny nacisk wlasnie na rozbudowe tych [...]
Wodynem nie jestem ale postaram się pomóc W dolnej fazie przysiadu nie powinieneś się odbijać hamstringami od łydek to bardzo źle działa na staw kolanowy, schodź kontrolowanie dokąd możesz utrzymac pozycję techniczną, jesli czujesz, że tył uda dotyka łydki zacznij fazę pozytywną Wiesz może być tak, że coś sobie nadwyrężyłeś podczas treningu teraz [...]
[...] diety czy wręcz przeciwnie? (Z góry przepraszam za pomotanie i dosyć niewyraźny przekaz może dlatego, że jest już późno i mózg powoli mi nie funkcjonuje i odmawia posłuszeństwa). :) Póki co zakończę swoją wypowiedź na jednym pytaniu, odzyskując odpowiedź zadam kolejne, z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za nieprzejrzystość, pozdrawiam!
[...] ABAB 3x w tyg. wszystkie podstawowe, wielostawowe ciężkie ćwiczenia robię 5x5 zwiększając ciężar z treningu na trening. Może coś nie tak jest w mojej technice siadu, że w tych kolanach mi coś przeskakuje? http://www.youtube.com/watch?v=fwmxedGwae4&feature=player_embedded Proszę o pomoc Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-09 14:09:57
Dziękuje za Zamiane Ćwiczeń,Pozamieniałem i coś mi intuicja podpowiada ze we wtorek jest mało cwiczeń ,no ale nie wiem jestem dopiero poczatkujący.Zerknie Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze [...]
Takie rzeczy tylko w Rosji i Chinach... tam nie szanuje się jednostek ani mas :D Myślę, że ładują więcej. Jasne to ich życie... marne. Widać na fotkach jaki Skromny był cieciem i według niego tylko sterydy mogły mu pomóc. A dla mnie nadal jest cieciem bo poszedł na skróty i udowodnił, że jest słaby i nic nie wart. Mr. O musi mieć charakter oprócz [...]
Dziekujemy Panie Piotrze ;) Dziekujemy za wszystko, za pomoc , za wytrzymałość za chec pomagania nam mniej doswiadczonym ;) Dziekujemy i oby ten nowy nadchodzacy 2012 rok byl jeszcze lepszy i owocniejszy NIECH SILA NASZA ROSNIE I ZAPAL DO OSIAGANIA CELU Dziekuje i pozdrawiam Daniel-Danek
Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]
dziekuje bardzo za pomoc ;=) nic Pan nie wspomniał na temat treningu ktory ulozylem czyli mam rozumiec ze moze byc :P? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy wlicza Pan białko roslinne na redukcji? Duzo zdrowia i szczescia w Nowym Roku zycze:)
Renesans podczas cyklu,prócz testosteronu,podnoszą się jeszcze inne hormony. prolakty,estradiol,pogesteron,hormony tarczycy. Zeby się skutecznie odblokować,bez względu czy cykl trwał 6 tygodni czy rok.Wszystkie te hormony muszą być w normie.Inaczej na nic nie zdadzą się wszystkie te środki które wypisałeś. przed końcem grubych cykli,czy w ogóle [...]
Skończyła się wtedy kiedy cięzką prace i lata wyrzeczeń zasąpiły hormony. wiadomo ze byly juz obecne w latach 30 ale do lat 80-90 ludzie uważali je jako pomoc żeby jeszcze ciężej móc trenować, a nie żeby odwalały za nich połowe roboty takie jest moje zdanie:)
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
