pomoc

Witam powiedział by moze ktos na czym polega ta dieta bo nigdzie nie moge znalesc czegos co by pomoglo w ulozeniu jej

[...] Jestem zdecydowany na Beta-alanine i BCAA,ale czy dorzucic cos do tego? moze kreatyne jablczan? witaminy to wiadomoa rzecz, ale czy brac sam magnez a moze ZMA jakies( moze ktos poda jakiej firmy?) i zapewne CARBO bede bral, to chyba tyle. Prosilbym o pomoc w doborze suplementów i Pozdrawiam Zmieniony przez - BlajzeP w dniu 2011-12-19 12:53:54

pytales dermatologa czy laser cos tu moglby pomoc? skad w ogole sie biora takie przebarwienia, tzn. jaki jest ich mechanizm, bo mam ten sam problem ale po... zbyt silnym laserze, ale ja na razie musze czekac

Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

Dobra, tego to nie wiedziałem. Przyznaje, w takim razie przepraszam. Chciałem tylko pomóc.

Rób fbw. Wykonuj podstawowe ćwiczenia na plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą), to powinno pomóc.

Zbigniew - podaj plan tygodniowy jakim trenujesz. Na jego podstawie (będę wiedział co Ci odpowiadało) spróbuję Ci pomóc. Pompki możesz robić w dniu treningu klatki przed rozpiętkami.

[...] Mutant Mass żeby uzupełnić diete...ale boje się, że mnie zaleje a tego wolał bym uniknąc. Chciałem spytać czy gdy bede brał Mutant mass to czy mam ograniczyć węglowodany z posiłku ( ryż itp.) ? bo wiem, że ten gainer ma ich sporo w składzie i że jak przesadze z węglami to może mnie zalać tłuszczem i tego się boje.Proszę o pomoc . Z góry dzięki ;)

[...] po obliczeniach diety którą układam jest b:186 t:75 ww: 564 Nie mam już za bardzo pomysłu jak uzupełnić tłuszcze oraz podbić kcal do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz jeśli coś jest z dietą nie tak to o jej poprawe. śniadanie: płatki owsiane 70g mleko 0,5% 50g jaja kurze 3x oliwa z oliwek 10g b:30 t:30 ww:47 kcal:582 2 [...]

prosze o szybka pomoc bo chce jak najszybciej zaczac cos robic!

[...] mój pierwszy cykl na metanabolu i jakiś stres oraz oczekiwania są, a nie chce niczego zepsuć, żeby wyniki były jak najlepsze:) ważę 78kg i będę mial 100 tabsów na cykl. jak wg Was powinienem dawkowac metke ? o jakich porach najlepiej brac ją ? i w jakich odstępach czasowych od siebie brac metke, bialko i witaminki ? proszę o pomoc :) pozdrawiam

[...] zadowolony z efektów - progres z listopada na grudzień +1cm w bicepsie i +3 w klatce. Zdaję sobie jednak sprawę, że zawiera on kilka dosc powaznych niedociągnięć i proszę o pomoc w wyeliminowaniu ich ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące obecnie, jednak w przeszłości [...]

Witam ćwicze 4 dzień dzisiaj 6 weidera i chciałam sie dowiedzieć jaka dieta jest potrzebna czy może ktoś mi pomoc ?

Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]

odświeżam. Mógłby ktoś pomóc ?

[...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź :) Mam na myśli testy obciążeń maksymalnych. Chciałbym je robić już z finalną wersją rozpiski i ew. wspomagania okołotreningowego. A pomoc w kwestii rozpiski - czy, zakładając że dobrze podobieram maksy, plan jest poprawny (plan do HST jak w temacie). Oraz wątpliwości, które wymieniłem w obrębie rozpiski i pytanie o suplementy [...]

[...] + Nitrobolon energizer od treca? Czy Cytocell + Cytonox od Cytogenix? do tego oczywiscie białeczko i jakies witaminki oraz dieta:) Wczesniejsze moje cykle to byly dwa tylko na kreatynach typu mega caps od olimpa i ostatni trzeci byl na nitrobolonie2 ale zakonczony po tygodniu przez chorobe jakies pol roku temu. Z gory dzieki za pomoc :)

[...] a posiłek nr 2 niestety musi póki co wyglądać tak jak wygląda, bo nie mam możliwości normalnego posiłku :) a posiłek 4 to od razu po treningu Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bad8139130224810ad4a70f104404419.png Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-18 21:48:02

Kolega nie zrozumiał:) Czy ja powiedziałem że liczyłem na duże plecy? nie, chodzi oto że te plecy praktycznie stoją w miejscu! OTO! :) I chciałbym ułożyć plan z priorytetem na klate i na plecy aby pomóc im się bardziej rozbudować :) Co proponujecie? Zostac przy treningu klata wolne plecy wolne czy może coś bardziej ogólnorozwojowego, fbw lub hst?