pomoc

Mogę zamiast wyciskania sztangielek siedząc wyciskać sztangę, bo sztangielki mam tylko 5kg? I co to jest to uginanie leżąc? Robić normalnie 12/9/6 czy jakie inne serie? I tam gdzie są po 2 serie to robić stałą liczbę powtórzeń, np. 2x 12? Dziękuję za pomoc. Byłbym wdzięczny jakbyś odpowiedział jeszcze na te kilka pytań.

Dzięki za pomoc. A czy połączenie VITALMAX CLASSIC CREATINE MONO 500g i HI-TEC WHEY MASS GAIN 4,5 kg będzie dobrym rozwiązaniem i jak je dawkować ?? Z góry dzięki

Witam! Jestem w drugim tyg cyklu narazie metka solo. Wczoraj dopadlo mnie jakies chorobsko;/. Katar gardlo i stan podgoraczkowy. leczyc sie i lykac dalej? czy odlozyc? z gory wielkie dzieki za pomoc.

[...] I mam pytanie do was bo znajomy kulturysta powiedział mi abym wzioł leczniczą dawkę deki jadł kolagen i żelatynę bądź zrobił sobie cykl na dece z teściem i ze powinno mi pomoc.. zgłaszam się do was z tym pytaniem ale tylko doświadczone osoby nie chce zrobić sobie krzywdy, nigdy jeszcze nie stosowałem środków saa. Dodam ze 1 lekarz który dawał [...]

codziennie nie siedzisz na silce wiec 3-4 dni powinny pomoc

Dzisiaj zaczynam wiec sprobuje przed i po. Jesli bedzie ok, to tak zostawie ;) Wolalem sie upewnic, diabel tkwi w szczegolach Dzieki za pomoc.

prosze o wyplenienie ankiety dzialu. zma moze pomoc. co do gainera i aminokwasow nie nastawialbym sie na nie w formie polepszacza regeneracji, prada jest taka, ze nic nie zastapi snu.

[...] są jakieś dysproporcje co do ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach. Patrząc na obciążenia może padną jakieś wnioski nad czym powinienem bardziej popracować. Z góry dzięki za pomoc. Po realizacji planu podam swoje nowe wymiary. Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:38:24 Zmieniony przez - twofingers w dniu 2010-01-20 12:39:31 [...]

ciesze sie ze moglem pomoc !

dziekuje bardzo krzykacz za pomoc. pozdrawiam!

Witam proszę o pomoc i o sprawdzenie czy dobrze sa dobrane ćwiczenia i dni. Poniedziałek klatka 1Wyciskanie sztangi na skosie 4s 2Wyciskanie hantli skos/plasko 4s 3rozpiętki na ławce płaskiej 4s 4Wyciskanie sztangi płaskie 4s Wtorek Biceps+triceps Triceps: 1wyciskanie francuskie w leżeniu 4s 2wyciskanie hantli jednorącz 4s 3Wyciskanie wąsko 4s [...]

Witam Pisze w Pytaniu Kolegi Chce zrobic cykl na PH dokladnie tak pytal sie co ew szamaliscie mowi ze cos z tego M-Drol Trenadrol Massdrol Oto jego Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie powiedzial Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: chodzi dłuzej [...]

[...] pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych supli.Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Co do ilości krety może spróbować dawkować tak zaleca producent 6g mono w dwóch porcjach po 3g i jedna porcja orotanu 6.7g w tym jest bodajże 5g kreatyny reszta to kwas oratanowy i inne wyjdzie 11g kreatyny myśle że nie zadużo A zapomniałem dodać mono Inkospor ,oro Kaizen. Dzięki za pomoc Sogi poszły

witam , mam pytanko czy można łączyć nitro z kreatynami czy to jablczan czy to mono czy to kre alkalyn?????wiem ze w nitro jest jakas kreta dlatego pytam!!! poprosze rowniez o odpowiedz czy przy treningach Bjj i treningu na silowni glownie pod katem sily dobry bedzie zestaw Nitroboloon, BCAA G- Force i jakas kretka!dzieki za pomoc

ok, dziękuję bardzo za pomoc. sog przyznany

Umowilem sie na jutro do laryngologa, niech zoabczy czy znowu sie cos z uszami zlego nie dzieje. Dzieki za pomoc

[...] cykl masowy i teraz waże 82kg.trenuję piłkę nożną straciłem na szybkości wieć postanowiłem ta dietą zrzucić kilka zbędnych kilogramów których nabrałem na masie.proszę o pomoc. 6:00 Białko jaja kurzego 200g Jaja kurze całe 60g Płatki owsiane 20g warzywka Oliwa z oliwek 10g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Wieprzowina, karkówka 70g [...]

witam mam 82kg wagi 183cm wzrostu. Postanowiłem zrzucic kilka kilogramów ponieważ trenuję piłkę nożną i stracilem na szybkości a wcześniej wazylem 74kg dieta ułożona proszę o pomoc treningi 3xw tygodniu pon,śr,pt po każdym treningu 30min. aerobów i w dni pomiędzy treningami lekki trening piłki nożnej 10 min rozgrzewki trening przysiady ze sztangą [...]

każdy ma inna diete i inny plan ja proszę o pomoc dla siebie