pomoc

siema mam podobny problem od dawna ale jakim cudem ma mi pomóc przyczepienie moczu z solą do ręki? w woreczek mam sie odlać i przyczepić gumką recepturką do ręki? co to niby ma dać, to chyba jakiś głupi żart :-|

Wielkie dzięki za pomoc ;) dorzucę w środę ten martwy i odejmę pompki ;) A mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć co z tym punktem nr. 2 ? Chodzi o to czy jak dorzucę do tego jakiś spalacz i biegi 2-3 razy w tygodniu to czy to dobry pomysł czy dopiero gdy zacznę rzeźbić lepiej ?

[...] rozstroiłem metabolizm. Ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. Chciałbym schudnąć do ok. 70 kg i później zająć się rozwojem mięśni. Problem polega na tym ,że od 2 tyg. (odkąd zmieniłem dietę na bardziej dokładną) nie chudnę. Czy zwiększając liczbę ćwiczeń aerobowych powinienem znów tracić na wadzę? Czy odjąć coś z nowej diety? Proszę o pomoc.

mam tłuszcz jak cholera, na udach tak samo... dobra, na jutro ogarnę więcej kalorii, dzięki za pomoc.

zajrzyj do dzialu alternatywna droga. tam sa ludzie ktorzy naprawde znaja sie na HST i potrafia pomoc. pozdrawiam

Nie ma węgli oliwe daj gdzie indziej A jak tu dorzucę tego banana lub pomarańczę, a oliwę z twarogiem na wieczór? W szkole go jesz ?? Tak jest Daj twaróg Z jakimiś warzywami na noc będzie git? Dziękuję za pomoc wam obu :) Zmieniony przez - Manuf w dniu 2012-01-25 22:27:38

ehh to bedzie jakas pomoc ??

[...] moze byc ?? przy okazji drazek w prezencie :] No mysle ze wystarczy to co jest,oj nie ma nie ma... HS1 mam zamiar poniewaz stojaki moge regulowac szerokosc jak chce ustawiac i dodatego ze moge je schowac w innym miejscu wiec jest wiecej miejsca :) dzieki za pomoc :] HS9 to ktore to prosze o zdjecie jak by mozna bylo udostepic :)

przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps czy mogę to wykonywać 3 razy w tygodniu? pon czw sob? czy taki drazek taki "rozporowy" moze byc? O i mega prośba... jak moge sobie pomóc z przysiadami. nie mam regulowanych stojaków od ławki dlatego do [...]

[...] skleić z tych ćwiczeń jakąś rozpiskę. Podkreślam że zależy mi na masie. Bicepsy: -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku-3*serie(8-10 powt.- ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w [...]

nie palę, dzięki panowie za pomoc.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety ;) Wiek : 17 Waga : 83-85 Wzrost : 185,6 Staż treningowy: 2mc* rok temu ;O Obwód pasa Obwód klaty:97 ?;| Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenuje tajski boks treningi mam 4x w tyg w tym jeden wysilkowy :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Prosiłbym o w miarę odpowiedź, ponieważ zależy mi na czasie. Proponujecie jakieś zmiany? Z góry dzięki za pomoc.

dokładnie, niestety nie moge Ci pomóc wydałem równe 150zł

Kubacki?:-> Rafał, spoko, mam problem ze ściąganiem tych ankieta z maila, raptem 3 mi się udało ściągnąć%-) Dzięki za pomoc:-) Zarobiona jestem ostatnio, więc będę wpadać raczej tylko na chwilę pilnować porządku, więc bawcie się grzecznie;-)%-) Dziennik w lejdis będę prowadzić w miarę na bieżąco.

Cześć. Proszę o pomoc :) Co powinienem z czym łączyć: klatka, biceps i triceps, plecy, nogi, brzuch, mam do dyspozycji każdy dzień tygodnia, każdą godzinę. Myślałem nad: 1 opcja; Poniedziałek - nogi Wtorek - biceps i triceps Czwartek - brzuch Piątek - klatka 2 opcja; Poniedziałek - nogi Środa - biceps i triceps + klata Piątek - brzuch + plecy [...]

[...] robiłem duże postępy to myślę że jak potrenuję jestem w stanie to skoczyć. Chce iść do klubu z przyzwoitym wynikiem. Dziękuje bardzo za rady. Codziennie trenuję intensywnie,po dzisiejszym treningu strasznie palą mnie łydki,to chyba znaczy że trening był skuteczny. Może mi się uda,może nie to wkrótce okaże się. Jeszcze raz dzięki za pomoc :)

Czołem. Chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu planu. Jestem całkowicie początkujący, mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto [...]

Witam proszę Was o pomoc w doborze suplementów. Zakupiłem już: - kreatynę vitalmaxa zielona 500g -chcę zrobić cykl na tym co mam - HMB (dostałem od kumpla bo termin ważności mija w marcu) - planuję kupić aminokwasy (zaczynam także biegać) - dorzucę także sobie witaminy 1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: czekam na Wasze podpowiedzi co [...]

siema jakie ćwiczenie polecicie na boczki bo na brzuchu mam mało tłuszczu ale trochę na boczkach i z tyłu na plecach? dodam że ćwiczę na masę i tylko zbiera się na boczkach i z tyłu na plechach. od razu dziękuje za pomoc