pomoc

ale ja niechce fbw ja chce splita niewiem czemu,ale split mi bardziej odpowiada ten FBW wydaje mi sie lipny tam tylko trenuje sie klatke 1 cwiczenie i tylko 3 serie co to jest to wogole mi klatka nie urosnie prosze o pomoc w splicie a nie w fbw

[...] się z "Faktami" z tamtego tematu. Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić. Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz. Dokończę to co zacząłem. Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę osatecznie redukcję i zdam relację z efektów. Dzięki za pomoc. Sog już nie wchodzi

Otóż gdybym robił błędy to komputer by mi poprawił no ale biorąc pod uwagę stan mojego komputera zdarzają się błędy jeśli było by tak jak ty mówisz że nie znam się na ortografii to bym poprawiał tekst przez komputer. Cyż nie jest tak ? Nie kumam Cie ale z tego co rozumiem to uważasz, że słowo "tważ" jest napisane poprawnie, bo komputer [...]

[...] bym nie narzekał ;D A tak to wygląda trochę śmiesznie. Ok, dzięki wielkie, uspokoiliście mnie ;) Ale jak by ktoś jeszcze jakieś porady miał to chętnie odczytam. Wszystkim za pomoc przyznaję SOG'a. A tak na marginesie już mówiąc, patrząc na moją sylwetkę, lepiej gdy bym pierw trochę zrzucił tłuszczu a potem jechał na masę czy już mogę zaczynac? [...]

[...] tzn 3 x po 2 tabsy - jeżeli to za mało to ile mam brać tabletek dziennie i jak podział będzie najlepszy? Z białkiem dokładnie jest tak jak piszesz jem 120gram odżywki białkowej dziennie 3 x 40g (porcja).... tyle lat ćwicząc myślałem że to ok :) a tu proszę jednak źle ... więc proszę o pomoc ile należy białka dziennie i w jakich porcjach

[...] masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53 Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

[...] będziemy wiedzieć w jakie dni treningi. Mam nadzieję że we wtorek i czwartek (sobota sparingi). Jeśli jednak będą przykładowo w środę, piątek to siłownie przeniosę na wtorek, czwartek, sobota wieczór jak odpocznę po sparingu albo niedziela. W każdym bądź razie będę tak kombinował żeby SW było w dni wolne od siłowni. Dzięki za dotychczasową pomoc.

@bolek1970 tam jest napisane, że to nie jest dieta więc nie ma jojo!!! poza tym to dieta gwiazd :) Niestety dałem dupy i zamiast zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej [...]

[...] szykuje do snu. Treningi MMA odbywają się od poniedziałku do czwartku o godzinie 19.30 4 razy w tygodniu natomiast na siłownie chodzę w następujące dni środa,piątek oraz niedziele. W weekendy biegam lub jeżdżę na rowerze. To taka krótka charakterystyka jak spędzam dni pod względem sportów którymi się zajmuję, Dziękuje za pomoc i fachowe podejście

Witam. Wielkie dzieki Giszman za pomoc :P wyszło hehe duzo lepiej sie to je niz oddzielnie platki ktore napecznieja i do tego jajko, tak jest 3 razay mniej jedzenia a te same wartosci odzywcze, z rana raczej kademu opornie sie je :P tylko troche slaba finansowo sytuacja w domu i nie wiem czy jednak bede w stanie jechac nawet na dietce...miejmy [...]

Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

[...] 5x, oraz podchwytem 5x. Do tego po kaZdym treningu trening brzucha. Chciałbym aby kazda z parti byla cwiczona czesciej niz raz w tygodniu, w tym celu moge zwiekszyc liczbe parti ktorą cwiczę na kazdym treningu, lub tez zwiekszyc liczbe dni treningowych do czterech, lub mogę tez zrobic i to i to :) prosze o pomoc jak to wszystko ułozyc !!

Mam zamiar niedługo zmienić plan treningowy. 2 pytania: 1.Czy sprawdziłbyś plan gdybym wkleił go w tym temacie? 2.Czy po skończeniu tego planu i rozpoczęciu ćwiczeń następnym zrobić sobie tygodniową przerwę na regenerację? Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - traxiu w dniu 2010-09-09 19:51:00

dzieki za pomoc. jesli bedziecie mieli jakies zastrzezenia to prosze piszcie.

[...] AWF ma jakieś zniżki w tym klubie i oczywiście czy jest dobry sprzęt oraz ile wynosi karnet miesięczny? To samo np na ulicy Reja podobno siłownia jest mała ale dobra i tania bo miesięczny karnet wynosi 50zł wiec ( no limit) Co o tym sądzicie liczę na pomoc. Sogi za konkretne odp Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-09-09 22:20:58

Ok, dzięki za pomoc. Chyba czeka mnie ciężki tydzień jeżeli :P

[...] coo do tego dozucic , czy carbo albo aminokwasyyy przydaly bys sieee tezzz ???? przemiana materiii bardzo dobra , bardzooo duzo jemm tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa dziekujeeee za szybka odpowiedz :) mam jeszczee pytankoo , ktoree z tych mono [...]

"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]

[...] W pasie i w biuście ubyło mnie 1 cm, waga stoi w miejscu. To odpowiednie tempo, czy coś jednak robię źle? Jak długie aeroby robić po treningu siłowym? Z góry dzięki za pomoc :) Acha - w przeszłości byłam jedną z desperatek liczących na diety cud (patrz. 1000 kcal, gdzieś tam zaplątał się dukan. Możliwe, że mój metabolizm jest rozlegulowany [...]

nie pasuje mi niedziela bo czasami pracuje w weekendy a jak mam wolne to chce czas poswiecic rodzinie,dlatego bardziej bym sie skusil na ten trening zmodyfikowany przez 1Arnold'a na 3 dni w tyg. bo wszystko bym mogl pogodzic ze soba.Jak bede mial jakies jeszcze pytanka to bede pisal w tym poscie.Dzieki bardzo za pomoc chlopakiyoyo pozdr.