pomoc

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

Ok dzięki za pomoc. Wczoraj na treningu sprawdziłem się trochę, robiłem mniej powtórzeń -8 i 3 serie. Co do docelowego ciężaru to widziałem jakieś info na forum odnośnie tego i było tam ok 70% - 80% maksymalnego ciężaru jaki zdołam podnieść.

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety ckd, bo jestem niestety zielony w tych sprawach. Czytałem już opisy tej diety oraz linki powyzej. Liczę na pomoc :)

wam ten brzuch tak sywtematycznie wywala strączki i brukselkę ;-D Czyli miesiąc mamy? o rotację chodzi? to będzie dwa - od 15.grudnia dziękuję za pomoc 8-) -> wdrażam w życie :-)) a i jeszcze jedno: czyli 1800 kcal, 130 B/ 60 ww/ reszta tłuszcz? tak miałam w te obcięte dni Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-16 09:13:30

[...] 50mg eod. Podczas redukcji będę chciał dorzucić jeszcze clena po którym niestety b.źle się czuję,naprzemiennie z Lipo 6, zastanawiam się również nad opcją T3 + Lipo6. Każda pomoc mile widziana. ANKIETA 1. WIEK:31 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4g na kg/mc [...]

Poszukuję na gwałt 4-5 dziewczynek, które zachcą pomóc w ocenie oraz przetestowaniu planów dietetycznych i treningowych na PoTreningu.pl Mogę liczyć na Wasze kandydatury i pomoc?

[...] 186 cm wzrostu i 113 kg wagi) i mam pytanie odnośnie diety. Oczywiście do diety dołączę ćwiczenia. Chciałbym wiedzieć jaka dieta jest dla mnie odpowiednia na szybkie spalanie. Jakie składniki szczególnie muszę spożywać? Jaka dieta jest najlepsza? Jeżeli mogę to chciałbym jakiś rozpis posiłków. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)

Panie i Panowie proszę o pomoc. Jak w temacie, skąd można i czy w ogóle można ściągnąć mundial w bjj oraz mistrzostwa ADCC? Chodzi mi o całe turnieje z poszczególnych lat. Na youtube oglądanie jest nie wygodne i trudno konkretnie znaleźć walki.

Witam planuje w poniedziałek zacząć trening sredniozaawansowany (mawashi) Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne [...]

Mam pytanie jeżeli nalezę do AzSu studenckiego to wystarczy do startu ?? (wybaczcie jesli to głupie pytanie ale jestem całkiem świeżutki w tych sprawach. i kolejne pytanie czy zna ktoś mniej więcej wyniki kategorii 75 z zeszłego roku bo nie wiem czy jest sens jechać :) z góry dziękuje za pomoc

To właśnie jest ogromny plus i zawsze możesz liczyć na pomoc przy technice:-)) no i jako jedyna kobieta na wolnych ciężarach nie musisz czekać w kolejce bo panowie zazwyczaj zwalniają od razu sztangę. Tacy z nich dżentelmeni%-)

[...] się nad (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html) lecz nie wiem czy to dobry wybór. Jest to moja pierwsza przygoda z odzywkami jeśli byście mogli to proszę o wstawianie linków z innymi suplementami po których troszkę nabiorę masy i będzie coś po mnie widać. Aktualnie ważę 76kg a wzrost to 187cm. Dziękuje za uwagę i pomoc :]

Panie Tadeuszu Przy organizacji zawodów WW na Akademickich Mistrzostwach Polski w tamtym roku proponowałem prof. Stefaniakowi pomoc w organizacji, jednakże zostałem odesłany do organizatora (studenta) ponieważ studenci specjalizacji Kulturystyki i ćwiczeń siłowych na zaliczenie mają organizacje tych zawodów. Dlaczego dopiero teraz? Ponieważ mam [...]

[...] to element tego CHCE i POTRAFIĘ nie ma ograniczę, tylko same je sobei stwarzamy, nie oznacza to ze masz iśc do jaskini smoka, ale jeśli na części damskiej nie znajdujesz pomocy musisz pójść tam gdzie jest szansa ja znaleźć a wśród chłopaków o to najłatwiej :-)) Na siłowni trzeba miec pomoc bys mogła spokojnie walczyc a nie asekurować sie na [...]

[...] w stanie zmieścić do żołądka i często kończy się tak że dzień zamykam z bilansem lekko na minusie albo chodzę przejedzony, a nie chce wpychać na siłę jedzenia i przeciążać układu pokarmowego. Jestem ektomorfiiem i szukam czegoś z białkami ponad 20%. Czy może jest jakiś inny odpowiedniejszy dla mnie gainer którego nie znalazłem. Proszę o pomoc

15.02.2012 Podobnie jak w poniedziałek, jedzonko i pory treningu inne ale ćwiczenia te same. Z tym faktem, że 1. pogadałem z instruktorem, dzisiaj akurat kulał, więc nie był w stanie mi pomóc przy sztandze, ale powiedział, że na następnym treningu wreszcie się do niej dorwę :-D 2. 2 razy usłyszałem dzisiaj, że dobrze wykonuję ćwiczenia- morale [...]

Siema mam 16 lat i sie wkurzam na swoj wyglad w klasie do mnie niektorzy sapia grubas i wogóle.. Znają to niektórzy. No to tak mam 16 lat 172 cm wzrostu waże 85 kg. Posiadam hantle 8 KG w domu jedną i to wsio.. PRosze o pomoc w dobraniu diety, żebym schudł i podrósł. Zmieniony przez - Jarczew w dniu 2012-02-15 21:42:48

Zwiększa syntezę hormonu wzrostu :D, czyli może pomóc.

soltys88- na prawde nie jestem w stanie pomóc Ci w tej kwestii. Za dużo zmiennych tutaj jest. Powtórzę się- siła nie wzrasta liniowo tylko skokowo. Single rób tak jak się czujesz danego dnia. Niech to będzie powyżej 85%CM Co miesiąc dokładasz do swojego maksa 5kg (10lb) i obliczasz na nowo. Wejdź do działu TS i tematu o 5/3/1 tam wrzucałem fajny [...]

W jaki sposób mogą zaszkodzić? Jeżeli będę brał 1 tab. na dobę to chyba powinny tylko pomóc.