pomoc

[...] Np. jednego dnia na biceps zrobilem na modlitewniku ze sztanga lamana, a innego dnia mlotki stojac. Po prostu rozgrzewalem miesnie i stawy roznymi cwiczeniami. Dobra, koniec dygresji. Baaaardzo (baaaaaaardzo) dziekuje za pomoc. Mam nadzieje ze sila i masa rusza z kopyta . :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2012-02-21 18:51:38

Siemanko. Jako, że ćwiczę ten sport juz sporo czasu i aktualnie startuję w podobnej kategorii co ty <75kg, to mogę ci trochę pomóc. Zacznijmy od tego, że według mnie stare metody są najlepsze. Jak zapewne wiesz jednym z najtańszych i najbardziej skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sixth PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg WYMIARY LUZEM, PRZED TRENINGIEM OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 83,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] sie różni.. co byście mi polecali zamiast filetów tak żeby było to w miare niedrogie i w miare pożywne , smak mi jest obojętny zniose raczej wszystko ;] czy może poprostu uda to dobra alternatywa?. u mnie ceny wyglądają tak : filet 16zł/kg udo 6zł/kg więc różnica spora tyle że udo ma z 17 białka a filet z 21.... poprosze o pomoc i propozycje,

Witam chciałbym prosić o pomoc . Planuje cykl na EPI 2 puszki . Jak to rozpisać na 6 tygodni ( wiekszosc mowi ze nie wiecej ) 30/30/30/40/40/40 ? bedzie dobrze ? oslonki : omega3, czosnek forte , leucytyna / esseliv forte po cyklu hepatil i novedex ? wystarczy ? JEsli oslonki sa ok to jak je brac ? planowalem jeszcze glukozamine na stawy warto [...]

Witam, jestem nowy na forum, jednak troche już czytam o zasadach treningu itp. Oceńcie plan, który ułożyłem (FBW). Głowny cel to poprawa siły (ale i na pewno nabranie masy), ponieważ chciałbym wystartować na służbę przygotowawczą do wojska w lipcu bądź we wrześniu. Przysiady ze sztangielkami 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Pompki na [...]

Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Bo pas, czy gacie nie wspomagają odchudzania i nie wytopią z nas tłuszczu, tylko ewentualne mogą pomóc w ściąganiu skóry. Zakłada się podczas ćwiczeń, żeby lepiej rozgrzać skórę by chłonęła kosmetyki. Niedawno Szefowa o tym pisała: http://www.sfd.pl/pas_wyszczuplajacy_pytanko-t837935.html Mi Iza zaleciła na marszobiegi :-)) Smarowałam brzuch i [...]

Prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi dzień 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie [...]

Ja nie mam prawie wogóle doświadczenia i tez zaczołem z kreatyną ale popytałem poczytałem i niepowinno sie jej brać jeśli sie nie ma stażu minimum 3 miesiące a i nawet do roku ( zależy czy mięśnie się dalej tak szybko rozrastają czy nie jeśli nie to można pomóc kreatyną ale często nie jest to konieczne ) , i z własnego doświadczenia w wszystkim , [...]

[...] 4kg (głównie na brzuchu i klatce to widać) i niedawno wznowiłem treningi.Może jakieś bcaa by się przydało? By się tego tłuszczu pozbyć i móc spokojnie budować masę? Jaki plan treningowy obrać, jak powinna wyglądać dieta? Będę wdzięczny za pomoc ;) Wzrost: 181 Waga: 80kg Staż treningowy(licząc przerwę spowodowaną kontuzją):ok. 1,5 roku

[...] ile żeby przybrać na masie? Wiek 23 lata, wzrost 180cm waga 52kg. Pije 2-3 kawy dziennie, pale 1.5 paczki papierosów dziennie i pracuje (75-80% swoich możliwości), jem wszystko co mi pod ręke podejdzie. Prosiłbym o pomoc bo coraz bardziej wkurza mnie moja waga a raczej jej brak :/ Pozdrawiam Zmieniony przez - FiliPeK88 w dniu 2012-02-21 17:19:09

Wcale sie nie zgadzam z przedmowcami. Dobrej jakosci masa MIESNIOWA moze tylko i wylacznie pomoc. Sila w duzej mierze bierze sie wlasnie z masy (wagi), a ze w wyzszych kategoriach ludzie waza wiecej to w sumie chyba raczej normalne. Zauwazcie, ze w znaczacej mierze sukcesy w sportach walki osiagaja fighterzy wcale nie o gigantycznym wzroscie, ale [...]

Ok dzięki za pomoc, jeszcze mam takie pytanko, przed treningiem robię rozgrzewkę na orbi 10 minut i po treningu idę na orbitreka na 10 minut (docelowo ma być 30 minut po ale forma kuleje). Co zrobić aby nie spowodować katabolizmu a spalać tłuszcz, przed bieganiem zjeść 20 g WPC?

cokta teraz taka pogoda, że mało komu się chce cwiczyc %-) Zmiana planu powinna pomóc

(w koncu to nie zamiast )ćwiczy sie swoja droga, a gacie nosic warto, toz to normlane gacie modelujące a nie gorset one przytrzymują w czasie gdy chodzisz, po co ma sie wszytsko wywalac do przodu skoro mozna pomóc brzuchowi, jak on ma sie ściagnąc gdy z niego flaki wypadaja? kiedys nasze prababcie sie wiązały i było ok ;-) a z czym masz problem [...]

Ja ci tu porady daje a sam diety zbytnio nie przestrzegam LOL :) i przez to forma idzie jak krew z nosa:D ale jak coś moge pomóc to pomoge:)

Mam zamiar wziac Winstrol stanazol. osolnki na zoladek? wzac odblok? Dawkowanie. Prosze o pomoc :P

[...] jeszcze nie zakupiłem ponieważ najpierw chce was zapytać czy to dobre połączenie ? oczywiście dieta witaminy białko carbo itp. to wszystko mam chodzi tylko o to czy suplementy które wybrałem to dobre połączenie oraz czy mam dokupić do tego jeszcze kreatynę czy ta zawarta w Green MAGnitude wystarczy ? Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc :)

1) cel 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) możliwości finansowe: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) 1) Masa mięśniowa 2b) Kreatyna + Beta Alanina 3) 18msc 4) Pomoc w dobraniu dobrej jakościowo oraz [...]