pomoc

Jeszcze raz dziękuję za pomoc:) Kurde, próbuję ograniczyć ww, ale gdzie tylko trochę ich odejmę to lecą również kcal:/ Udało mi się ograniczyć do 6,6g/kmc. Może masz jakiś pomysł?(A masz na pewno:P). #1 26/14/75/535 Jaja gotowane 150g/15/11/1/164 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/10/3/72/356 Pomidor 100g/1/0/2/15 #2 27/13/72/521 Ser twarogowy [...]

Witam, mam pewien problem a mianowicie chciałbym zacząć "przygodę" z "jakimiś" dopalaczami , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może [...]

[...] jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 61- 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] K1, która się miała odbyć w Pradze. Właśnie szukam po całym internecie już od paru godzin informacje na jej temat i nie potrafię nic znaleźć (NIESTETY !), a jest mi to bardzo potrzebne ponieważ, postawiłem kupon i mam trochę pieniędzy do wygrania i ostatnia walka mi została właśnie w K1 ... Ignashov A vs Berger P. -> Proszę o pomoc jakąś heh.

Witam, mam 14 lat i 3 miesiące, ok. 168cm wzrostu i ważę, no właśnie, ok. 40kg(czy to za mało?) Codziennie biegam 25 minut, ćwiczę brzuszki i zaczynam A6W. Wszyscy uważają, że jestem strasznie chudy, byłem u masy lekarzy. Chciałbym nabrać masy, ale nie tłuszczowej a mięśniowej. Byłem u dietetyczki, która przepisała mi następującą dietę: 1. Na [...]

witam obliczyłem zapotrzebowanie dzikei programowi vital max oraz obliczyłem zapotrzebowanie poprzez wzor http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszedł inny winik ktorym sie sugerowac? prosze o pomoc :)

witam wszystkich.Chciałbym sie dowiedziec od was o najlepszych odzywkach na mase,zeby przybrac,kreatyne juz mam i białko.Cena nie gra roli.Bardzo prosze o pomoc

igzon zanim coś napisze to się zastanów, a skąd wiesz że potrzebny mu mutant? chłopak poleci do sklepu kupi zje i powie że nie działa:/ ten dział nie jest po to, żeby z du...y coś napisał tylko żeby pomóc i konkretnie doradzić, do autora: przychylam się do zdania polok87, jak nie masz ułożonej diety to suple Ci nie pomogą i szkoda na nie kasę [...]

jak ktoś ma mocne uda, przy stosunkowo nie dużej masie ciała i wie jak się dobrze wybić, to dosiężny może mieć wysoki nawet bez specjalnego treningu. A ciężarowcy, trójboiści muszą mieć silne uda aby podnosić wielkie ciężary lecz mało który wie jaki ma skok dosiężny, nie wszyscy lubią koszykówkę Ćwiczenia plyometryczne na pewno mogą pomóc tylko [...]

mam pytanie czy pas neoprenowy moze pomoc w spalaniu tkanki tłuszczczowej np.przy wykonywaniu aerobow czy to tylko mit thx za pomoc

[...] chciałbym aby zawierał plan z cwiczeniem na biceps . Jest to możliwe ? Kupiłem odzywke na masse diete też ułożyłem brakuje mi tylko planu który to zrealizuje może mi ktoś pomoc ? oto moj plan prosze o poprawki A: - wyciskanie plasko klata 5x5 - wiosłowanie sztanga plecy 3x5 - wyciskanie sztangi w góre barki 3x5 - uginanie ramion biceps 5x5 - [...]

Dzięki za pomoc . SOG dla ciebie ;)

[...] do szkoły sportowej Wiem że piłkarzowi masa nie jest do szczęścia potrzebna ale może się przydać w życiu Chodzi mi konkretnie o jakieś 10kg więcej i o większą siłę w domu mam ubogi sprzęt ale może to wam coś pomoże hantle 2x 2kg,kula 17,5kg,sprężyny i drążek rozporowy...wiem że lipa ale narazie kombinuje sprzęt Proszę o pomoc i dziękuje z góry

Tak, ale jakie style Ty mi proponujesz? Jak widać jestem zielony jeżeli o to chodzi... Mógłbyś mi jakoś pomoc? może zadaj mi jakieś pytanie czy coś żeby się zorientować mniej więcej jaki styl wybrać? bardzo proszę...

dobra nie wazne, jakos sobie poradze. dzieki za pomoc> pozdrawiam

Po 1. dobra, regularna dieta i regeneracja! Powinno Ci w tym pomóc białko, gainer, witaminy, ZMA.

Witam Chce schudnac 5-8 kg waze 70kg, wzrostu dokladnie nie wiem ale cos okolo 175cm, i mam 15 lat. Moim celem jest zgubienie masy. Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam. Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((. [...]

Ja cos tam wyciskam wiec jak moge pomoc to chetnie pomoge

Witam, zwracam sie do was z prosa o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe/poprawe sylwetki... wlasnie , co do sylwetki , moim zdaniem nie wyglada ona tak jak powinna wygladac u chlopka... zamiast wygladac tak 'V' to wyglada tak jak u kobiet '><' chodzi o wyrazne wciecie w tali , i tu sie nasowa pytanie czy da sie to skorygowac poprzez [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem forum :) chciałem prosic o pomoc porade:) wiek 21 wzrost 180 biceps na wyprostowane ręce 32 obwód klatki 102 około bo sam mierzyłem moze byc nie dokładnie.Chciałem prosic o podanie jakiegos zestawu na barki i biceps zeby je wzmocnic na klatke maksymalny wycisk to 93 kg. a biceps i barki sa moim zdaniem zbyt słabe [...]