pomoc

http://www.sfd.pl/PROCESY_POWSTAWANIA_SERWATKOWYCH_OD%C5%BBYWEK_BIA%C5%81KOWYCH%2C_ICH_ANALIZA-t156785.html przeczytaj bo dużo mówienia może pomóc pozdr

nie znajac zawartosci wstrzymuje sie z dalszymi propozycjami tauryna jest tania i moze pomoc w odchudzaniu wiec nie zaszkodzi dodac

[...] poczatku wysmiewali moj pomysl odchudzania i diety, krytykujac przy tym wszystkie jej podstawy.. Po trzech tygodniach widzac juz efekty pytali co to tak na prawde jest i o co w tym chodzi, a po kolejnych kilku tygodniach sami prosili o pomoc w przygotowaniu diety dla nich :P Ale nie bedac pro mozna od czasu do czasu jakies cheaty wciagnac ;)

[...] tu sa ale wszystko pisane ,ale jak nigdy nie cwiczylem to mi nic nie mowi ,wlasnie zakupilem sprzet lawka,gryf ,gryf lamany ,i hantle ,i chcialbym jakas rozpiske z rysunkami i seriami cwiczen co i jak bo te lektórki mi nic nie mowia ,dajmy na to ,ze pon,sro,piat,i jakie cwiczenia wykonywac z przedstawionymi rysunkami, za pomoc sliczne dzieki

Dzięki za pomoc.Z Waszych wskazówek wynika ,że robie wszystko prawidłowo.Zapewne to rzeczywiście sprawa braku sparingów. @Swamprage Zapewniam Cie,że weselniaków nie uderzam ;D.Trener jest zbyt na to uczulony i nic takiego nie przejdzie;)

Dzięki wszystkim za pomoc teraz pozostaje mi tylko trzymać się diety:]

dzieki za pomoc, odkad jem regularnie co 2 godziny i w mniejszych porcjach + calkowicie odstawiony cukier brzuch zaczol sie widocznie cofac, a wiec rozwiazanie znalezione, polecam karzdemu :)

Własnie nie zdążyłem edytować Dałbys zdjęcia w miare całej sylwetki jak mozesz - bo jestem za***iscie ciekaw jak to wygląda. Identyczny wzrost, identyczna waga (docelowa)...tylko Ty mozesz mi pomóc :P Oponke miałem i mam niestety, mniejsza ale jest.

[...] Wtorek: Brzuch lekko Sroda plecy biceps Piatek Nogi brzuch barki Wiec pomoz mi to jakos poskladac i wyrzucic nie potrzebne cwiczenia. Tak samo nie wiem jak cwiczyc brzuch :( gdy robie brzuszki nie czuje efektow a tylko mizerna prace (zero bolu czy reakcji) P.S jestem nowy i prosze o pomoc Mam tu pisac o kazdym moim treningu bo nie wiem. pzdr

Potrzebuje waszej pomocy mam nadzieje po raz ostatni. Wczoraj skonczyłem Kopenhaską(ok -5kg) i nie wiem czy dalej podobnie sie odżywiać czy wracac powoli do "normalniejszego" odżywiania. Bo sprawa wygląda tak ze odrazu na początku wakacji (3 lipiec) jade na mazury i nie będe tam w stanie trzymać się za bardzo jakiś norm żywieniowych, [...]

[...] barkow na trzy dni co daje w zasadzie wiecej serii na nie jest genialnym rozwiazaniem :) to trzeba opatentowac ! :D a co najlepsze klatka sie ruszyla :) zdjalem ciezaru robie 8-10 powtorzen i ruszylo sie. no i na wadze dzisiaj 95.5 kg :) Apokalipsa od lipca mam zamiar ruszyc z redukcja :) wiec licze na Twoja pomoc. i zapraszam do dziennika :)

[...] a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak na mnie, kłopoty ze snem, ekspresowy metabolizm itp. Dodam ją do śniadania, bo zazwyczaj jem je na szybko, czesto śmieci i do posiłku potreningowego bo chyba wtedy białko i aminokwasy są najistotniejsze, jak się mylę to mnie popraw. W każdym razie dzieki za pomoc.

sorry, ze nie na temat ale nie chce nowego tematu zakladac. jak wyglada teraz sytuacja z winami: -atomik, -scantel, -axp. musze wybrac dwa z trzech wyzej wymienionych. za pomoc sog oczywiscie

w zasadzie to jest tylko jedna róznica ;p sprobuje ten plan od lipca i zobaczymy efekty ;] dzieki za pomoc ;]

Czy ktoś może pomóc?

[...] bilako w sportowym morze jak mi starczy kasy na jakies dobre. Nie wiem co jest z tymi plecami... wkurzylem sie na nie :D Zobaczymy za tydzien jak zrobie 2 raz ... Przed chwila wazylem sie i waze nib 72 kg!! w Sobote wylo 70 rowniutkie !! Ciekawe czy sie utrzyma czy tylko nawodnienie organizmu i brak stolca :D hahaha Dzieki za kazda pomoc

dziekuje za pomoc:) wiec maxymalnym ciezarem wyciskasz jedynie w 5? a w 10 i 15 nie uzywasz maksow? bo sadze ze skoro nie robisz zakladek to ciezar w szostym trneingu 10 i 15 moglby byc u Ciebie wiekszy

jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w [...]

no chyba że tak , wielkie dzięki za pomoc i wyjaśnienie

sorry, nikt z nas nie jest lekarzem i niestety nie będziemy mogli Ci pomóc z dwóch powodów: 1) opis przez internet to nie jest dokładny opis, nawet jeżeli ktoś by się na tym dobrze znał, to musiałby sam to obejrzeć, jak lekarz zaleca protezę, to powinnaś posłuchać jego decyzji, a w razie wątpliwości skontaktować się z nim 2) nikt nie będzie brał [...]