pomoc

niestety bedziesz musial zaczac od punktu 10 i nakreslenia diety w dziale odzywianie. sam suplement nie jest w stanie pomoc, jak bedziesz jadal na oko;-) o ile odzywianie podczas budowy masy ciala mozna jeszcze potraktowac mniej restrykcyjnie, o tyle na redukcji trzeba juz podejsc do tematu powaznie

Oczywiscie , szanuje i dziekuje za kazda pomoc jak i sugestie ! wszyscy sa omylni jak najbardziej , jednak pomylki mozna niwelowac doswiadczeniem , a zdecydowanie masz je wieksze niz ja! wiec tak jak wyzej , kazda sugestia i propozycja mile widziana ! jeszcze raz dzieki i pozdrawiam !

Prosiłem tylko o pomoc w ustawieniu dawki i ocenę tego cyklu a nie o podsumowanie mojej kariery. Każdy ma prawo zapytać...

Prawda. Jadłospis wygląda strasznie monotonnie, a także ubogo odżywczo. Dostosuj się do w/w wskazówek, po czym będzie można pomóc Ci zrewidować model żywienia.

Dobry pomysł nawet nie pomyślałem a najprostsze rozwiązania są jak widać najlepsze ! Zwłaszcza że mam +/- 15 min jazdy do lasu gdzie biegam plus jakaś rozgrzewka to już będzie pół godziny ! graty Dzięki za pomoc !

Dzięki za pomoc. A jakiś dobry plan treningowy? Bo oprócz obniżki kalorii to nawet nie wiem jak zacząć

Dzieki piekne za za pomoc

w lublinie tego nie robią, więc dlatego pytam na tym forum, może ktoś wie gdzie w Polsce nalepiej i najszybciej można wykonać ten zabieg na nfz, jesli nie chcecie pomóc to po co jest to forum? pozdro

[...] szybka w przygotowaniu i tak żeby dostarczyć wszystko co niezbędne. Dietetyk z potreningu mówił że Średnio ok 175g białka, 100g tłuszczów i 400g węglowodanów dostarczyć. W załączniku jest trochę inaczej. Proszę o dalsze porady i wskazówki. Z góry dzięki za pomoc, odwdzięczę się sogiem :) /SFD/2016/11/22/583ac65b827040b193009540433095c5.jpg

Może i masz rację, że na moim etapie lepiej się sprawdzi trening w którym daną partię ćwiczę częściej niż raz w tygodniu. Chciałbym jednak dowiedzieć się jeżeli to nie problem, dlaczego ten plan który przedstawiłem wcześniej jest nie do końca dla mnie dobry. Wielkie dzięki za pomoc

W takim razie raczej nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Podstawą jest to, że trzeba chcieć. Im prędzej do tego dojdziesz, tym lepiej dla Ciebie.

Rozpis wstawiłam ale niem wiem co to ankieta działu. Nie wiem czy dobrze zarządzam dietą dlatego zwracam sie do was o pomoc. Niestety nie przykladałam swiekszj uwagi do diety zawsze na oko roiłam posiłki ale w miare takie na zwiekszenie masy mięsni czyli bazowałam na białku. no i moje efekty w pewnym momencie ustały . Zmieniony przez - majqsiaaa4 [...]

Pytanie czy podczas stłuczenia nie doszło do uszkodzenia struktur, miałeś przeprowadzone badanie RTG oraz USG stawu skokowego ? Jeśli nie ma tam żadnego uszkodzenia to wtedy jak najbardziej wizyta u fizjoterapeuty powinna pomóc i szkoda że dość późno się zainteresowałeś tematem bo im dłużej problem trwa to i zazwyczaj terapia ze względu na zmiany [...]

Dzieki. A moglbys mi pomoc w temacie - godziny posilkow ? Nie wiem jak sie do tego zabrac.. lacznie z kolacja teoretycznie chyba po silowni ?

ok, dzieki za pomoc, z tym clomidem to do konca juz pojechac cale wszystkie 24 sztuki po jednej na noc tak ?

Nie trzeba jeść super regularnie ani "książkowo", żeby mieć efekty. Natomiast skład diety - kaloryczność, makro, dobór produktów już jest ważny. Jeśli wszystko ustalasz intuicyjnie, to nie jesteśmy Ci w stanie wiele pomóc, a to najważniejsze kwestie... Wystarczy, że jesz np. za mało białka i już redukcja może doprowadzić do utraty mięśni. W [...]

[...] 3.5 tyś. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Na stanie mam : NandroMix , npp , susta ,cypio ,master E . Zaczynam mase , myślę że pociągnę ją 12-14 tygodni . Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu z wyżej wymienionych środków. Odrazu pisze że żadne środki oralne nie wchodzą w gre. Na stanie mam też cabaser, ari i provi .

Niestety nie mam za bardzo jak wykonać żurawia nie mogę po prostu zrobić RDL lub RDL na jednej nodze? Resztę uważam za dobre zmiany. Dzięki za pomoc!

Dobra to zabieram martwy z pleców i daje do nóg tak jak radziłeś. Jeszcze raz dziękuje za pomoc.

Mógłby się ktoś wypowiedzieć i mi w tym temacie pomóc?