pomoc

[...] :-) Będzie mi teraz o tyle ciężej że przez 2 tygodnie nie będę chodzić na siłownię i tego się bardzo boję żeby nie zaczęło kilogramów przybywać. I tu będzie moja prośba o pomoc w ćwiczeniach w domu żeby utrzymać ciągłość. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu wtedy robię ćwiczenia siłowe a pozostałe dni biegam, maszeruję na świeżym powietrzu a [...]

Tzn.Mysle ze bedzie ok. Remik za dużo mi ten artykuł nie pomógł ale dziekuje za jaką kolwiek pomoc. Poprostu chcę się upewnic bedzie to moj pierwszy cykl i mam nadzieje ze beda efekty;)

Witam ! Proszę o pomoc w rozpoczęciu spalania zbędnego ciałka ;). Moje dane: Wiek : 18lat Waga : 82-85kg Wzrost : 177cm Najgorzej jest z moimi nawykami żywieniowymi(lenistwem)... Rano śniadania nie jem, obiad nie zawsze.. Od niedawna zacząłem biegać(1-2tyg spokojnie trucht) a potem interwały, czy to dobre ustawienie na redukcję tkanki ?? Mam [...]

[...] przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 minutach jest wszystko okey. Co mi może być, czy to jakies przeciążenie czy co? Jak mogę to leczyć? Proszę o pomoc

Może ktoś dobrze obeznany w fachu pomóc w tej kwestii ? Treningu i dipsów :D?

Dupa tam - też tak mówiłem że klaty nie mam i stoi. Mi Antos poradził, żeby wywalić płaską sztangą (hantle dobra sprawa), jeszcze patrzyłem na Prz jak jako główne robi skos (myślałem że WL w ogóle nie robi) i tak jakoś wyszło, na szczęście. A spróbuj tak jak mówię - w następnym planie skos jako główne i drugie dipsy plus ewentualnie bramka - [...]

Wrzucam zdjecie . Chyba każdy bedzie wiedzial oco chodzi , jak to zwalczyc ???? Moze jakies spalacze ? Wszystko. Mam to już 2 lata i Ch*j mnie z tym trafia a JESZCZE MI NIKT NIE ODPOWIEDZIAŁ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395b9d6cb0704e08b3899026fd3abd32.JPG

Witam, załączam zdjęcie moich pleców i czy ktoś może mi pomóc i powiedzieć, czy widzi tutaj jakąś wade postawy? Coś nie tak z kręgosłupem? Można też ocenić budowe pleców :P Zdj 1 - http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00005po.jpg/ Zdj 2 - http://imageshack.us/photo/my-images/42/dsc00008pm.jpg/ Mam skolioze(CHYBA), chyba jestem przechylony [...]

Kiedy zaczynałem i robiłem pierwszy test od razu wykazał że mogę zacząć od II poziomu wiec myślę, że po przerwie też od niego zacznę. W każdym razie dziękuje Wam obu za pomoc. Pozdrawiam;)

No nie działa - nic takiego nie mówiłem ... Chcę pomocy , bo priorytetem dla mnie teraz jest klatka i nie wiem jak ją ćwiczyć . Cokta możesz jakoś pomóc ? Wiem teraz , że jako główne dipsy;D

[...] przez pracę nie mam czasu na siłownię oraz ogólnie większą aktywność fizyczną, czy mogę bezpiecznie przyjmować ten preparat, bo wydaje mnie się on już stricte kulturystyczny? Po tym pytaniu i ewentualnej odpowiedzi można śmiało zamknąć temat :) Jestem Wam bardzo wdzięczny za pomoc i poświęcony czas. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[...] nad górną częścią ciała. Na nogach się nie będe skupiał bo dużo jeżdzę rowerem więc jakoś przyzwoicie to wygląda... Ale ten brzuch i klata... Chce coś z tym zrobić. Proszę o pomoc forumowych mentorów. Co robić aby brzuch malał a klata rosła ? Żeby jedno pogodzić jakoś sensownie z drugim ? Co jeść, żeby przybierać na mase mięśniową ? Jak często [...]

Witam! Chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mój dotychczasowy plan: Poniedziałek - klatka Wtorek - wolne Środa- triceps Czwartek - wolne Piątek - nogi , plecy Sobota- biceps, kaptury Niedziela- barki przedramię Jak kilka osób mi doradziło, co jakiś czas należy zmienić plan. Chciałbym obrać większy priorytet na klatkę [...]

Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

zobaczylem temat "pomoc dla animala" i myslalem ze to jakas "akcja zorganizowana" %-) cos typu pajacyk tylko dla zwierzakow... a wy tu pĄpe cisniecie };-)

[...] Chodzi o plany żywieniowe i sprzedaż ich specyfików. Czy ktoś z was miał styczność z firmą? Chodzi mi tutaj o wrażenia odnośnie samych produktów, które oferują jak i współpracy z firmą? Jestem bardzo ciekawy jak to wygląda bo warunki wydają się w miarę ok ale szczerze nie słyszałem za dużo o firmie wcześniej. pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

wladek0o łap sogacza za pomoc :-)

[...] z hantlami chwytem neutralnym 3x10 2.Francuskie siedzac/lezac 3x10 3.Uginanie kratownica mlotkowo 2x15 3.Prostowanie przedramion na wyciagu 2x15 Sob:Wolne Niedz: Plecy+tyl barkow 1.MC 4x10,8,8,6 2.Drazek szeroko 3x12 pomoc nog 3.Wioslowanie podchwyt 4x10,8,8,6 4.Szrugsy sztanga/sztangielki 3x12 Barki: 1.Wznos boczny w opadzie tlowia 3x15

Witam. Nie wiem czy w dobrym miejscu pisze i do dobrej osoby kieruje pytanie, ale zdaje mi sie ze WODYN sie orientuje w tych sprawach. Jeśli ktoś jeszcze mógłby mi pomóc oczywiście też prosze pisać. Ostatnio zrobiłem sobie prześwietlenie kręgosłupa z powodu bólu w odcinku krzyżowym. Ból co prawda juz mi tak nie dokucza i powoli mija, ale chodzi mi [...]

[...] ignorantem w kwestii diety. Jednak nawet ja potrafię dostrzec, że te wszystkie diety zamieszczane w internecie można o kant tyłka potłuc. Dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego schematu żywienia i wytłumaczeniu dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj [...]