pomoc

[...] 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym myślicie? Będę wdzienczny za jakąkolwiek pomoc która mam nadzieje przełoży się na efekty bo do tej pory poszło prawie 7.5kg gainera przez 2 miesiące i efektu ani kg nie widać

mniej wiecej wiem do czego sluzy bcaa, oczywiscie nei chodzilo mi ze stosuje bcaa jako srodek spalajacy, tylko tak zaznaczylemv ze porpstu biore cso takiego, no wlasnie szukalem juz po forum ale nic nie znalazlem dlatego poprosilem o indywidualna pomoc :)

Serdeczne dzieki za pomoc SOG poolecial do ciebie

wklejam wymiary i nadal proszę o pomoc;) Płeć: Kobieta   Wiek: 17   Waga: 60   Wzrost: 172   Obwód klatki: 86   Obwód ramienia: 27   Obwód talii: 66   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 36

kulturystami moze nie jestesmy ale pomoc mozemy

No wlasnie zastanawialem sie bo tam mi wyszlo ze weglowodanow tylko 50 gram i cos mi nie pasowalo . Dzisiaj po szkole postaram sie wrzucic dietke i bede liczyc na pomoc;]

no to pewnie pojawi się coś w formie mc w najblizszym cyklu Plecy zrobiłbym tak podciąganie na drążku linka wyciągu siedząc face pull to bardzo dobre ćwiczenie zarówno na tył barków jak i grubość pleców unoszenie z opadu i będzie w dzień pleców załatwiony tył barków a w dzień barków zrobisz przód i bok podciąganie sztangi to ćwiczenie na [...]

ryż i makaron jem przez cały dzień, ale naprawdę muszę z racji mojej budowy jeść naprawdę b. dużo i chce sobie pomóc. Vitargo z gainerem czy vitargo z białkiem czy sam gainer?

[...] centralnie do twarzy czy do gardla? Doszukalam sie tez push press, spoko moge to robic, tylko pytanie ktorego cw sie pozbyc? W zasadzie kazde z tych cw juz robilam wiec moge je pozmieniac :) Acha i robic to ze sztanga? Wielkie dzieki za pomoc :) Rozumiem ze do reszty cw nie masz zastrzezen? Dzisiaj zaczynam nogi :) nie moge sie juz doczekac :)

mi przy kontuzjach kolana mocno pomagal nimesil- lek przeciwzapalny, jest w formie proszku do rozpuszczania i picia, lek na recepte. powinno pomoc, jak powazna jest kontuzja?

Chyba wszyscy tutaj - tylko nie Ty, wiedzą o tym, że głupoty gadasz i się przy tym spierasz... Ktoś Ci dobrze mówi to Ty jesteś mądrzejszy ; ] Beny ma rację z tym jak obliczyć zapotrzebowanie kcal i z tym, że póki nic o Tobie nie wiadomo, nie da się odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz [...]

Nie, nikt Ci nie rozpisze, bo wszystko znajdziesz w podwieszonych linkach Możemy Ci pomóc poprawić dietę, nie pisać od podstaw, sam najlepiej znasz swoje ciało.. Czytać ! 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]

chyba zdecyduje sie na te zastrzyki diprofos to mi powinno raczej szybko pomóc,patrze opinie tego i sa dosc dobre

Dziekuje za plan oraz pomoc przy diecie, dzis bedzie pierwsze podejscie, wiele cwiczen jest dla mnie nowych, ale mysle ze da sie rade Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-19 13:56:18

Ok, jeśli ma to Ci pomóc lub komuś innemu to nie ma sprawy. Tutaj w tym temacie je zamieszczać? Mam w nim pisać relacje z treningów i stan sylwetki, tak? pozdro Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-19 14:04:13

Dzieki za pomoc wielkie!

Dzięki wielkie za pomoc. SOG

dziekowka ziomek za pomoc :) zrobie wszystko i potem jeszcze napisze jakiegos posta ostatecznie narazie prosilbym o nie zamykanie tematu Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2010-04-19 16:00:07

wklej swoją przykładową dietę i znajdziemy pomoc. Na pierwszy rzut oka wydaje mi się, że za mało jadłas - więc nie chudłas, spowolniłaś metabolizm, a do tego te wszystkie chemiczne "przeczyszczacze".

[...] za mięsem. Wiem, że to niewiele, ale mój organizm na prawdę mało potrzebuje, przynajmniej tak już jest przyzwyczajony. Wiem, że trzeba to zmienić i będę wdzięczna za pomoc. Bo mój żołądek jest za pewne skurczony i to dlatego. Nie odczuwam głodu,a zjem trochę więcej to zaraz czuję się pełna. Wszystko źle :( To jest moja udręka to jedzenie. [...]