pomoc

[...] to bardzo dobry efekt! uwierz mi -> nie jeden raz robilem cykl, a moze co wazniejsze - nie jeden cykl obserwowalem z boku Ludzie na forum (jezeli sa obiektywni i chca pomoc a nie tylko skytykowac) prawde Ci napisza. Wiec texty - nawet jesli beda - towar zje.bany za malo,za slabo efekty lipne -itd.itp nie traktuje sie powaznie - bo [...]

[...] inna budowa klatki piersiowej niz u mezczyzn :) Rozpietki na koniec Dlaczego brak podciagania na drazku przy plecach? Bardzo dobre cwiczenie jak nie dajesz rady ktos moze pomoc zobaczysz jak bedzie robic nie bedziesz zalowac ze sie troche nameczylas. Plan dobry, trening silowy i aeroby no ale jedno razi Dieta : brak, ale uważam co jem Dieta [...]

WOW !!! Nie wiedzialem :) Jeszce raz dziekuje za pomoc :) !

[...] bez tłuszczy i warzyw zgodznie z jakimś tam artem który gdzieś tu czytałem, w tym posiłku nigdy nie ma tego samego co w przedtreningowym Kolacja- tu jest kroma razowca z jajami 5 do tego zawsze szklana mleka i jakiś pomidor lub ogór lub cały twaróg 250 gram No i tu tak właśnie staram sie żeby tak było ciągle coś mieszając czekam na pomoc pzdr

Dziękuję za pomoc i od razu chciałbym też zapytac dlaczego bardziej polecasz te cwiczenia? Myślę że dobrałem cwiczenia dośc świadomie bo wiem że te stanowiska będą na siłowni często wolne a i je najlepiej technicznie wykonuje. Wszystko dobierałem świadomie i np wolę robic na klate to co mam w swoim treningu jest chyba dla mnie lepsze z takich [...]

to znaczy dietkę próbuję dobrać odpowiednią, ale dopiero zaczynam przygodę. zapotrzebowanie masy torsu i ramion. na suple bym miał trochę kasy ale myślę że nie potrzebny mi za duży asortyment :) na kreatynę lub białko raczej będzie mnie stać. z góry dzięki za pomoc, będę wdzięczny

aha dzięki powiem mu żeby sobie meso kupił dzięki za pomoc sogi lecą

Tylko czy Sene będzie chciał trenować druga babę? nie ma z żadną inną nie będę się Piotrusiem dzieliła tutaj będę samolubna...wystarczy,że ja już go stresuję i tylko nie babę dziadu jeden a co Ty byś sam nie dał rady pomóc? przecież obeznany jesteś w temacie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-26 21:54:30

masz racje chciałem tylko pomóc sory ja mam 39 lat i troszeczke wiecej doswiadczenia no ale ok pozdrawiam

na przyrost jest dieta , supple ci maja tylko pomoc :) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-26 22:50:06

dzięki za pomoc co polecasz po treningu? znajomy wspominał coś o musli z miodem? :s

BOW, dzięki diecie już przytyłem 16 kg.To że suple mają pomóc doskonale wiem, i chcę się nimi wspomóc. Więc ponawiam pytanie : "Czy ten preparacik działa na podobnej zasadzie co kreatyna ? tzn. do przyrostu masy ? niby tam coś pisze że jest przyrost masy. Po drugie: 3tyg temu skończyłem cykl na kretce, kiedy mógłbym zacząć brać w/w preparat ? [...]

jak ktoś byłby w stanie mi pomoc to proszę pisać PM albo na gg ;p

[...] co ma dawać odchudzić się nie pomoże, ale pewne subtelności w pewnym momencie, powiedzmy, ze do kraty na brzuchu brakuje juz tylko tylko wtedy taki pas wraz z kremem może pomoc ja uwidocznić. Drugie dobre zastosowanie to przy skórze, która przy odchudzaniu zaczyna byc, ze tak powiem wisząca , wtedy masc wraz z pasem pomaga lepiej ukrwic i [...]

Proponuje wyjść przed dom i pobawić się trochę tą piłką, bo niby w jaki sposób mają Ci pomóc przy tym pompki.(?) Oczywiście nie neguje tego byś ich robił wcale, ćwicz dalej, ale oprócz tego poćwicz przyjmowanie piłki, jeśli chodzi o "tricki" net cały zaśmiecony jest wieloma filmikami pokazującymi krok po kroku, ruch po ruchu wszytsko to [...]

przydałoby się podać cel tu masz link - Podstawy układania diety powinno pomc staraj si robi posiki na cały dzień innego wyjścia nie ma Zabierasz je w pojemniki i wcinasz w wolnych chwilach. Dodatkowo zadbaj by przerwy między kolejnymi nie były dłuższe jak 4 godziny. Jak coś ułożysz wklej tutaj. Dziennik posiłków vitalmax może pomóc

dzięki za pomoc

no właśnie po redukcji z masą to będzie u mnie tak że będę miał niewielką nadwyżkę kcal, by się nie podlać, a i tak o tej porze roku zawsze miałem tak że spadało 2-3 kg. dzięki wielkie za pomoc, sog wchodzi tylko dla Eoghan'a Kotek Tobie już dawałem. pozdro.

[...] Mieszanka mrożonych warzyw 2 kieliszki oliwy Przed treningiem (tu różnie, albo 17;00 albo 19;00) 1 dawka Gainera (PVL - Mutant Mass) Po treningu 1 dawka Gainera Makaron 100 g Twaróg 100 g Kolacja 21;30 lub 22;30 Puszka Tuńczyka lub pół kostki twarogu Za wszelką pomoc z góry dziękuję :) Jeżeli komuś się wciąłem w dyskusję to przepraszam ;p

[...] przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo ok. 45 min treningu obiegowego. Dodawać coś z tego tytułu do węgli?? I drugie pytanie czy węgle na poziomie 3,5g/kg to nie za nisko??Dodam ,że jak przesadzę z kaloriami i węglami to nabieram tłuszczyku na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-03-27 11:45:45