pomoc

[...] albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji przy tak malej ilosci snu bo moim problemem nie sa zmiany a praktycznie brak snu Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-29 19:52:11

Ja tylko dodam od siebie, abyś sztywno nie trzymał się tych procentowych wskazań co do spożycia węgli, białka i tłuszczy. Bo wtedy wychodzą czasami takie cuda, jak 5g białka na kg masy ciała... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj :-) W takim razie zredukuj delikatnie, a później przejdź na ,,dobrą" masę. [...]

[...] I dziennik dziewczyny obsesyjnie bojącej się wzrostu wagi (ku przestrodze): http://www.sfd.pl/Ponoć_jem_za_mało_dlatego_nie_chudnę._Proszę_o_pomoc_w_ułożeniu_jadłospisu._-t1081809.html My tu jemy smacznie - na głównej stronie jest cały dział poświęcony gotowaniu. W linkach podwieszonych u góry masz Regulamin [...]

Ok dzięki za pomoc. Z kreatyna jeszcze trochę poczekam bo z dieta mogą być problemy. Ale na stawy glukozamina mogła by być, no nie? Z tłuszczem raczej nie mam problemu. Zobaczę jak będzie po paru miesiącach i może wtedy znowu o nich pomyśle

Ok. Dzięki wielkie za pomoc!

No cóż nie pozostaje mi nic innego jak faktycznie iść do tego lekarza mam nadzieje że nie będę musiał robić tak długiej przerwy dzięki za pomoc

[...] kg :D. Czy to powinno tak wyglądać? Może źle policzyłem kalorie czy coś? Albo za często rozłożyłem posiłki lub za dużo kcal w posiłku numer 2(trzecim na liście). Proszę o pomoc :). Z góry przepraszam jeżeli powinienem iść z tymi pytaniami do innego działu, ale pomyślałem że skoro jest już temat to podpytam :) Zmieniony przez - qvr w dniu [...]

W czym miało by to pomóc? Jako dowód tego co piszę? Równie dobrze mogę wstawić byle jakie zdjęcie z neta. Nie jest to żaden dowód. Poza samym bezsensem owego procederu. Jakoś głupio wstawiać swoje foty na neta. To że miliony osób to robi to nie znaczy że ja też będę. Temat dotyczy diety. A nie kwestii wiary w moje słowa.

tutaj znajdziesz odpowiednią pomoc http://potreningu.pl/plan/info/man

Dziękuję bardzo ze ktoś chce pomóc na pewno to mi pomoże

Jest ktoś w stanie mi tutaj pomóc ? W chwili obecnej warzę 100kg (dietę trzymam trochę ponad tydzień) ... Kolega polecał mi abym brał na siłownie kreatynę . Zgodziłem się i będę zamawiał :) Ale już nie chciałem (tak jak on ) BCAA Kwasy Omega 3 i jeszcze białko . Chyba że mam coś zamówić to fajnie by było gdybyście mi pomogli w wyborze to [...]

temat odczytany prawie 250 razy i jedna mała fachowa podpowiedz. temat niedługo juz tydzien bedzie miał. dzięki ludzie za taką pomoc

okey dziekuje bardzo za pomoc :)

Dziękuję. Wiedzialem że tu otrzymam pomoc:-). Kupię i przetestuje na sobie.Za miesiac dwa wrzuce badania i zobaczymy jak jest. Ps. Z tymi jajkami na sniadanko do owsianki mam sie nie przejmowac tak??;-) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:13 Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:29

Czasem zbyt mała kalorycznośc powoduje, że dieta idzie opornie. Wypisz ankiete obowiązkową z działu, wstaw foty może więcej zrzutów z diety, na pewno ktoś wpadnie pomóc ;)

[...] nikt Ci nie ułoży diety czy treningu, musisz włożyć coś od siebie, poczytać kilkanaście artykułów coś ułożyć, dać do oceny itp. Jak nie chcesz nic robić to tutaj uzyskasz pomoc http://potreningu.pl/plan/info/man Przed kupnem suplementu zapytaj się o niego na forum np w dziale odżywki i suplementy, chłopaki badziewia Ci nie polecą i nakierują [...]

info od IT "Ok, zrobiliśmy mały błąd i nie uwzględniliśmy użytkowników zalogowanych zwykłych forumowiczów. Proszę o przekazanie i sprawdzenie tematu. Przepraszamy za pomyłkę." Sprawdz prosze jeszcze raz i dzieki za pomoc

W przypadku kolana skoczka nie tyle trzeba unikać przysiadów co przydałoby się zapobiec zbytniemu napięciu 4-ki. Delikatne/umiarkowane rozciąganie jej, masaż, opaska podrzepkowa, ćwiczenia ekscentryczne powinny pomóc.

Tak czy siak, masz w swojej diecie za mało węglowodanów złożonych. Za dużo lecisz na odżywce, jeżeli chcesz redukować to może ona zaburzać poziom sytości. Po prostu spożywając normalne jedzenie bardziej się nasycisz. Nie dawaj nigdy w rozpisce produktu typu KOTLET czy smażona pierś. Nie wiemy na jakiej ilości tłuszczu jest smażona ani na jakim [...]

j/w gainer pomoc moze, ale, czy bedzie stanowil u ciebie nadwyzke kaloryczna? bo to jest kluczem czy przybierzesz na masie ciala