pomoc

Możesz łączyć oba suplementy,z tym że L-glutamina to aminokwas który w spalaniu tkanki tłuszczowej raczej Ci nie pomoże. Za to ma świetne działanie wzmacniające układ immunologiczny (odpornościowy),dodatkowo może pomóc w regeneracji po treningowej. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-03-15 22:24:58

[...] a z wiekiem i tak urosniesz i przybierzesz na wadze wiec bedziesz mogl wtedy stwierdzic ze dzieki bieganiu urosla ci klata :D po 2.. w sumie aktywnosc fizyczna moze cos CI pomoc w rozwoju klatki ale napewno nie o kilka cm jeszcze w takim czasie :P Ale jak wiemy sa na swiecie rzeczy ktore sie fizjologa nie snily jak to mawia F.Kiepski..np moj [...]

[...] W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s. 5kg-10 VIII. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU (ugięte kolana) 4s 10 Przysiad, ostatnia seria 6 pow, następne 3 z odpoczynkami 3-5s, ostatnie powtórzenie z delikatną asekuracją. Uginanie ud leżąc, pomoc już w drugiej serii, jedynie przy podnoszeniu. Za tydzień to samo obciążenie na nogi ładujemy. Barki...more... Jutro aeroby

[...] kulturysty" poprostu pyta moim zdaniem co robic aby sila i masa szla w parze.. ja takze patrzac na moje tematy kiedy jeszcze bylem bardziej zielony niz teraz.. postanowilem jednak byc bardziej tolerancyjny koniec koncow mysle ze nikt z nas nie jest tutaj typowym zawodowcem..a juz napewno nie Fejop czy ja wiec moze warto bylo by mu pomoc ? :P

[...] :) To smakuje wstrętnie, więc muszę wykluczyć z mojej diety i zastąpić zwykłym twarogiem półtłustym z kefirem i warzywami. Tak jak pisałem wcześniej, wklejam zdjęcie. Nie wiem kim jestem :) Proszę o sprecyzowanie i ewentualnie dalszą pomoc. Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:31:09 Zmieniony przez - F. w dniu 2010-03-16 00:32:27

dzieki bardzo za podpowiedz i pomoc!pozdro dla was!

jeszcze raz dzieki za szybka pomoc pozdro!

Nowy dzien czas zaczac :) wczorajszy trening bardzo udany, skupilam sie na technice udalo mi sie bo znow mialam pomoc. Niestety zeszlo mi strasznie dlugo i nie zrobilam aero. Po wczorajszym incydencie ze slodyczami dzis czuje sie super, poki co zaspokoilam gloda i mnie nie ciagnie :) Dobrze by bylo teraz czysta dietke poprowadzic :) do [...]

Ok wielkie dzieki za pomoc koledzy !!!

[...] ja nie chcę budować masy to w 3 i 4 posiłku moga być też warzywa, tłuszcze ? Napisałaś coś o treningach siłowych. Wiem, że to Ty chyba jesteś specjalistką od ćwiczeń. Mogłabyś napisać co poleciłabyś dla mnie do redukcji ? Przynajmniej mniej więcej, będę wiedziała czego szukać na forum i już poradzę sobie. Wielkie dzięki w ogóle za pomoc! :)

[...] SPOWOLNIC PRZYBIERANIE MASY ? Tzn. robienie masy z aerobami na dodatnich kcal to czystsza masa miesniowa nie?" NIE MAM SIE WYMĄDRZAC BO TAKI MADRY JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych. radzi jak moze a tu takie rzeczy... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-16 11:04:11

Podciąganie najlepiej rob do 12-10 powtorzen. JEzeli sam nie zrobisz 10 to zob tyle ile mozesz a potem popros kogos o pomoc. 12-8 jest to przedział więc mozesz zrobić 12,11,10,9,8 powtórzeń zalezy ile dasz rade(3 serie). Z jakich powodow odpada martwy ciąg?

[...] JESTES, A ZADAJESZ TAK GLUPIE PYTANIA Nie powiedzialem ze jestem madry tylko po co mi piszesz rzeczy oczywiste, albo podajesz mi btw na ktorym bym chudl. czlowiek wpada, zeby pomoc, bo tu dzienniki dla poczatkujacych.  radzi jak moze  a tu takie rzeczy... Nie prosilem o rady co do diety. Nie musisz tu wpadac jak nie chcesz.  

[...] środowiska. Na pewno trochę mniej miły jest fakt, że teraz musimy znaleźć grubo ponad milion dolarów na organizację mistrzowskiej gali - nie ukrywam, że bardzo liczymy tu na pomoc sponsorów i przychylne stanowisko stacji telewizyjnej, czyli Polsatu. Warto podkreślić, że takiego budżetu nie miała chyba do tej pory żadna impreza związana nie tylko [...]

Nie bardzo rozumiem twój post, bo jak wcześniej wspomniałem trenuje również Muay Thai i nie jestem w stanie chodzić na siłkę więcej niż 2 razy w tyg. Ale i tak dziękuje za pomoc.

[...] i zacząłem lecieć na stackach (Labrada, Xpand Xtreme Pump, Mesomorph, w dnt mono); w połowie stycznia zmieniłem trening na 5-3-1 i bardzo go sobie chwalę, dziękuję za pomoc chudzina obawiałem się, że trochę za wcześnie na blitzkrieg, ale dzisiaj MC 122,5 x 5 zrobiłem i przy 6-tym ruchu nawet nie oderwałem od ziemi, co utwierdziło mnie w [...]

[...] zacząć ćwiczyć i odbudować masę mięśniową ,zamienić cały tłuszcz na mięśnie.Proszę o plan treningowy bo przeczytałem setki artykułów i już zgłupiałem.Naprawdę chciałbym żeby moje ciało było twarde i dobrze rozwinięte mięśnie.Proszę pomóżcie.Waga 90 kg,wiek 18 lat,dostępny sprzęt:sztanga ,ławka prosta i hantelki.Z góry dziękuję za pomoc.

hahahahahhaha, no nie mogę !!(sorka ale już po tytule czułem że ostro będzie )/- Wypowiadajcie sie bo za pomoc rozdaje "songi" Zmieniony przez - vatan w dniu 2010-03-16 15:33:25

No i git. Może i trochę przeładowane, ale dam radę. Pewno po tygodniu trzeba będzie zrobić niewielką korektę, ale tego się nie uniknie. Dzięki za pomoc.

Jest ktoś w stanie mi pomóc?