pomoc

[...] 1,4g/kg masy ciała = 96,6g (869kcal) Węglowodanów zostaje 544g (2179kcal) Czy jest możliwość zmniejszenia ilości węgli kosztem innych makroskładników? Nie wiem w którą stronę rotować, czy mogę kosztem węgli dorzucić tłuszczy. A może dorzucić białka? Przekopałem trochę tematów, i są różne opinie na ten temat. Dzięki z góry za każdą pomoc.

Jeżeli chciałbyś uzyskać jakaś pomoc, to warto wrzucić dokładnie wypełnioną ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

[...] - 21 500mg tygodniowo Test enan 22 - 23 250mg co 5, 7 dni Masteron propionat 16 - 21 100mg co 2 dni Masteron propionat 22 - 23 70mg, 50mg, 50mg, 50mg, 40mg Hcg 14 - 15 10000uj bite 5000uj w tygodniu na dwa strzały Hcg 24 - 27 20000uj co trzy dni po 2500uj Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2020-01-01 20:43:03

Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]

Witam serdecznie Bardzo prosze o pomoc w wyborze trenera online. Zastanawiam sie miedzy:Mariusz Mroz lub Przemyslaw Kozak,czy moze doradzicie kogos innego?

[...] ćwiczenie na plecy. Hederath na tym polega wyzwanie i jego sens że działamy podobnym planem. To jest plan ułożony specjalnie pod wyzwanie przeze mnie więc mogę tutaj więcej pomoc. Jak bardzo lubisz swój plan to masz dwie opcje: albo zakładasz swój dziennik poza wyzwaniem i lecisz swoim planem jak inne dziewczyny w Ladies. Albo dołączysz do [...]

[...] materiałów na temat układania diety wyszła mi taka tabela. /SFD/2020/1/1/05361b55045b4ea6adf88f8f396c2e0b.jpg Czy trzymać się zasad podziału na około - i poza treningowe, czy raczej zastosować równy rozkład makro we wszystkich posiłkach ? Będę wdzięczna za pomoc, bo się lekko w tym gubię. Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-01 13:28:32

[...] na podlaniu. Chciałbym wejść teraz na taka mini krótka redukcje pare tyg. żeby się wyrzeźbić troszkę. Zależy mi na rozkładzie makro BWT oraz kaloryki. Dane: 17lat, 183cm, 78kg trenuje 3x w tyg trening siłowy. Chciałbym zbić z tłuszczu nie tracąc przy tym dużo mięśni, z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - fantop w dniu 2020-01-01 11:24:00

Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]

Jutro Nowy Rok. Zgodnie z obietnicą wrzucam plan treningowy i założenia naszego Noworocznego wyzwania. W wyzwaniu biorą udział: Medit72 Marta894 Shiruetto Zuzia358 Hederath Smarkata1 Ana11 poza konkursem również ja paula.cw Wyzwanie trwa równo 12 tygodni. Startujemy 06.01. kończymy 31.03. Wyzwanie podzielone jest na dwa etapy. W każdym mamy [...]

[...] 91x10-12 3. Wąsko - 110x7+1 ciezko, do powtorki, 95x11+1 dużo lepiej, za tydz 110x8!, 97x10-12 4. Butterfly - 73x14+4 bardzo dobrze, 73x12+4 jw, mocna pompa, za tydz 77x12++pomoc,73x12++pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x15!, 21x12++polowki, 18x15+ 6. Cross - 25x12, 25x9 średnie czucie, mało powt, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, [...]

[...] Napisałem do nich wczoraj, bo mój znajomy długo był tam trenerem, z pytaniem czy poza prowadzeniem fanpage i sprzedażą produktów, oferują również pomoc doraźną i oczywiście otrzymałem zapewnienie, że jak najbardziej tak. Hej, jak najbardziej zajmujemy się usprawnianiem ludzi przywracając (lub ucząc) im zapomniane [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 135 -barki: 55 -podciąganie: 20 Witam jeszcze raz, proszę Was o pomoc. Poszukuje czegoś innego niż PH czy inne tabsy, ponieważ szkoda mi wątroby. Niby na epi było spoko, masa poszła fajnie jak i siła, ale przez moją głupotę tz. po cyklu [...]

Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]

Dziękuję Wam za szybką pomoc.

[...] butterfly - slabe czucie, odc 5 odk 29:30 7. Drag - 45x8 ciezko, 40x12 trzeba tu lekko dolozyc, za tydz 47x7-9, 42x10-12 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz powtorka na wiecej powt 32x10, 27x10-12+pomoc, 22x15+pomoc i dluzsza [...]

Witam, jestem 4ty miesiąc na cyklu, sam testosteron w dawce przez pierwszy miesiąc 400ml potem 500ml/tydz, od początku miałem problem z hematokrytem i hemoglobiną ale po ostatnich badaniach jest źle, od początku trzymałem estro i prolkę w ryzach. Z dzisiejszych badań: Hematokryt 57,3 z normą do 51, Hemoglobina 19,6 z normą do 17,5 (przed cyklem [...]

Dzięki za pomoc

[...] ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są pomoc. Wspomnę na koniec ze głównie chodzi o redukcje tłuszczu z boczków i dołu brzucha Zmieniony przez - 22maks22 w dniu 2019-12-29 23:26:05

[...] czuje się na siłach. Biegam praktycznie codziennie więc fajnie by było jakby te ćwiczenia mozna było przeplatać co drugi dzień zeby sobie mieśnie odpoczywały a jak bym sobie robił codziennie jakaś inna partie. Tak jak pisałem ręce, klatka i brzuch a do dyspozycji mam hantle, gryf mocno łamany, ławka z regulacją oparcia. Będe wdzięczny za pomoc