pomoc

[...] i deca norma400 jakos w 4tym lub 5tym tygodniu waga skoczyla mi znacznie i i cisnienie mialem takie ze nawet jak sie kladlem na lozku co teoretycznie poninno cos tam pomoc jeszcze gorzej sie czulem.bralem rowniez pol garsci czosnku w kaps i aspiryne nawet 1gr podobno rozrzedza krew tak mi ziom mowil,troche pomagalo ale zaczalem trobche na [...]

Witam. Mam pytanie, ćwicze na siłowni od miesiąca na sucho, trening mam 3 razy w tygodniu co 2 dni plus 1 dzien przerwy. Chcialbym zebyscie doradzili mi co jest najlepsze na zrzucenie tluszczu oraz wyrobienie rzezby i jest lekkie na wątrobe. Z góry dzieki za pomoc

Potrzebuję rozpiski treningu na rzeźbę jeśli ktoś ma cos dobrego to prosilbym o pomoc

[...] 4s 15 Przenoszenie hantli 3s 15 Barki Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15 Unoszenie hantli bokiem 4s 15 Czwartek Plecy Drązek 4s 15 (tyle sie nie podniose,poprosić kogoś o pomoc?) Wiosłowanie sztangą 4s 15 Mc 4s 15 Szrugsy sztangą 4s 15 (niewiem jakie dodać ćwiczenie uzupełniające na plecy?) Tył barków Unoszenie w opadzie 3s 15 Face pull 3s 15 [...]

Witam! Przedstawie trening jaki zostal mi rozpisany na okres 8 tyg. Moj staz na silowni to pol roku. Bede wdzieczny za pomoc i wszelkie korekty. Poniedzialek: Klatka 2cw, Biceps 2 cw Kazdego tygodnia tylko jedna lawka(skos, skos w dol, plaska) 15, 12, 10, 8-w tym przypadku co tydzien zmniejszam powtorzenie ale dokladam ciezar. Nastepnie robie 4 [...]

[...] sobie mam 186 cm wzrostu niedawno skonczylem 18 lat waze 70 kg i chcialbym przybrac troche na masie chociaz z 5 kg. powiedzcie z mi czy ta dieta jest dobra. dzieki z gory za pomoc.(mam juz przeliczone ile w kazdym posilku jest bialka) Pozdro Śniadanie: Puszka tuńczyka- 32 g bialka Kreatynka :D 2 plastry sera- 8g bialka Godziny szkolne : Maślanka- [...]

oki dzieki za pomoc, sog dla Ciebie, a mam jeszcze jedno pytanie znalazlem fbw 5*5 czy to jakies zaawansowane cwiczenia i czy ten plan bylby lepszy od tego czy nie???

[...] mam jak zrobić diety, jakie polecalibyście odżywki w podobnym działaniu jak dieta (oczywiście ograniczam tłuszcze i spożywam dużo białka i witamin) -Mam problemy z podciąganiem się na drążku w szerokim uchwycie, wiec jakie polecalibyście ćwiczenie zamiast tego -Czy nie jest za mało ćwiczeń , serii na niektóre partie mięśni ? Proszę o pomoc ;]

[...] dzisiaj szykuje sie mały balet i wzialem ten spalacz zgodnie z dawkowaniem jakie mam przypisane... i teraz nie wiem czy moge sobie pozwolic na wypicie 2-3 piwek ;p Proszę o pomoc, bo nie wiem czy nie będzie jakiś nieporządanych reakcji xD do antybiotyku jesli sie cos wypije to niby nic sie nie dzieje tylko spada skutecznos leku ;p Zmieniony [...]

daj temat do treningu dla zaawansowanych moze ktos juz ma jakies doswiadczenia z shotgunem, ja znam ten trening ale niestety nie moge ci pomóc, ponieważ nigdy nie stestowałem go w praktyce pozdrawiam

Witam was jak zarzywa sie te prohormony UTT? w plynie?? jest tam strzykawka i co dalej? jakies strzaly?prosze o pomoc pozdro

no spoko, widze ze sie podbudowaliscie dzieki mnie :) widze ze tu ludzie bardziej nastawieni na wysmiewanie sie a nie na pomoc.

Czesc prosze o pomoc poniewaz chce powiekszyc mase i sile i prosil bym o jakis cykl do 350zl z gory dzieki :)

[...] Witamina E - 10 mg - 100 % RDA cynk - 15 mg - 100 % RDA miedź - 2500 mcg mangan - 3,8 mg chrom - 40 mcg molibden - 45 mcg żelazo - 10 mg - 71 % RDA magnez - 250 mg - 83 % RDA standaryzowany wyciąg z żeń-szenia - 100 mg (4%ginsenozydów) standaryzowany wyciąg z zielonej herbaty - 37,2 mg RDA - zalecane dzienne spożycie Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, mam problem, a dokladniej : mam 13 lat, jestem slaby w przeciwienstwie do kolegów z rocznika.. chcialbym troche przypakować, lecz, nie mam żadnego sprzętu.. chodzi mi o wszystkie mięśnie ciała, w szczególności nogi i ręcę. Proszę o pomoc, z góry dziękuję Przypominam, ze nie mam sprzętu.

Fatty, dobrze ze widzisz, ze to co robisz jest złe. Teraz, po przeczytaniu postów pobaw sie troche z vitalmax'em (ale nie wyliczaj sobie zapotrzebowania kalorycznego za jego pomocą, bo on kłamie) i spróbuj ułozyc diete. od razu podpowiem, ze musi Ci wyjsc z obliczen wiecej niz 2000kcal. jak ułozysz, wklej ją tutaj i postaramy sie pomóc. dostajesz [...]

No tak..dzieki za pomoc napewno skorzystam..pozdro

Ok ;) teraz już wszystko kapuje.Jak ułoże do tego dietę to wkleje tu i poprosze o sprawdzenie.Bardzo dziękuję za pomoc.SOG'a bym dał ale nie mam abona.Pozdrawiam.a i jescze taka ciekawostka.Skąd akurat wiesz że mam 2g białka,1.2g tluszczu i 5g ww na 1kg masy?

dobra dzieki za pomoc zobacze jak bedzie szło 3m sie

Witam. Od jakiegoś miesiąca mam problemy z lewym łokciem. Zależy to od dnia. Przeważnie jeden dzień boli jeden nie. Mam takie ukłucia. Gdy napinam lewą rękę i uginam to pewnym miejscu czuje bardzo mocne ukłucie. Nie mogę podnosci sztangi bo strasznie boli lub puszczam tą sztangę z bólu. Żadnych ćwiczen typu pompki.. nwm co jest grane. Wiem że [...]