pomoc

[...] wyraźnie w górę ... wczoraj próbując sama skomponować i zanotować co zjadłam okazuje się że nie jestem w stanie wrzucić tyle węglowodanów .. 1/3 jedynie .. dlatego zastanawiam się czy ten rozkład jest ok .. Proszę więc o pomoc ;) Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:29:22 Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 10:30:16

poszukam .. :) dzięki za pomoc :) jestem wdzięczna :)

ale bialka nadal brak, jak dasz jogurt naturalny :-) okm ukladaj tez miski i wkkejaj, bo to juz piata strona o niczym w sumie... zobacz, jak inne lejdiski miski ukladaja. to ci powinno pomoc.

Witam Postaram sie pomoc. 7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju Chleb razowy ok szynka rowniez, ser juz niezbyt no ale od biedy moze byc... 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny Jak mozesz to zastap te bulki czyms innym no chyba ze [...]

Ja po prostu "bezgranicznie ufam autorytetom", a niewątpliwie na tym forum takie osoby można spotkać. Głupia jestem, to liczę na pomoc fachowców...

Swięta racja! I ja sama na to nie wpadłam??? Od dziś będę zwracać się po "dobre rady" tylko do Ciebie... "Kochany" jesteś! Ps. Liczę na czyjąś pomoc naprawdę...

bardzo proszę o pomoc. O to by ktoś ułożył mi dietę i czy da się coś ze mną zrobić? otóż. mam 164 cm wzrostu. zawsze byłam szczupła rozmiar 36/38. dwa lata temu urodziłam dziecko przez 8 miesięcy wymiotowałam utrat masy ciała nastąpiła 10 kg, w dziewiątym miesiącu przytyłam 15. urodziłam dziecko zaczełam chudnąc przy karmieniu przez 4 miesiące. [...]

[...] Myslalem nad 2 jajkami i bananem Kolacja 19.00 serek wiejski jablko Odnosnie godzin, w ktore bede trenowal to: 11-12 lub 12-13(zmiana popoludnowia w robocie) 17-18 lub 20-21(zmiana na rano/studia) Zamierzam trenowac 4 razy w tygodniu po 1h. Prosilbym o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu diety( poprawieniu/podaniu odpowiedniej wagi posilkow)

Tak ogolnie dziekie wielkie za pomoc s.m.p.a jak widze tylko ty sie interesujesz moim tematem. Tak ogolnie to sory, ze pisze(jak dla was) zrozumiale rzeczy ale mi bardzo zalezy na dobrym ulozeniu tej cholernej diety. Bo jak sie juz za cos biore to porzadnie. Postaram sie jutro zmienic tak, zeby oscylowalo kolo 100%.

Co sądzicie o takiej diecie? co zmienić? nie sądze by była jakaś dobra więc proszę o pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9776ce8a2264ddbb33567c70ba7c4cc.png

Zamiast wieprzowiny lepsza ale i droższa wołowina. Popytac u rodziny na wsi czy nie mają podarować albo odsprzedać tanio orzechów, owoców itd. Poza tym masz 15 lat - jeśli Twoich rodziców interesuje Twoje zdrowie to powinni Ci pomóc. Tylko przez całą dietę zero śmieciowego (chipsy, paluszki, fastfoody, napoje kolorowe, wody smakowe itd) i [...]

Dzieki za pomoc, teraz juz kumam jak to powinno wygladac, jeszcze tylko jedno male pytanko , czy w drugim tygodniu treninow, moge juz wykonywac cwiczenia z 2 ciezkimi ostatnimi seriami? Czy to bedzie jeszcze za wczesnie? Wlasnie jak to powinno wygladac? Kiedy teoretycznie powinienem zwiekszac liczbe "ciezkich serii". Wiesz jestem mlody i [...]

[...] caly czas stoje w okolo granicy 38cm, poprawia jedynie sie ich gestosc, a obwod nic nie idzie Na jesieni bede chcial ulozyc sobie jakis niezly nowy trening licze na Twoja pomoc i reszty przyjaciol z treningu... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

[...] a nie mogą dać trochę tej kasy dla Triple C?” Cejudo uderzył w Masvidala, który ma 16 porażek w karierze (35-16 MMA, 12-9 UFC), zaledwie kilka dni po tym, jak zaoferował mu pomoc w treningach po tym, jak Masvidal przegrał przez jednogłośną decyzję z Colbym Covingtonem na UFC 272. „Triple C” jest przekonany, że UFC wybiera sobie fighterów, którym [...]

[...] ok. Piszesz ze jestes z malego miasta a w profilu jest Kolobrzeg!! Dobrze sie rozejzyj to moze znajdziesz cos jeszcze z nogami. Kick bylby dobry albo Muay Thai. A ze trenowales break'a to przynajmniej z rozciaganiem nie mialbys problemow Co do tamtej akcji to popieram Jodana. A skoro akcja byla w szkole to anonim do dyrekcji moglby tez pomoc.

Dajcie spokój z tym gloryfikowaniem masy. Polecam wypowiedzi kolegi FairDo http://www.sfd.pl/temat188471/ z których jedną pozwoliłem sobie zacytować: "Ja moge na ten temac cos powiedziec gdyz spróbowalem obu swiatów. Juz jakis czas temu (widze ze jestes z W-wy to sie bedziesz orientowal) "szuralem sie" nieco na tatami AZSu W-wa, bo [...]

oo ciesze sie ze 'kilka' osob zechailo mi pomoc i odpowiedzieli na moje posty heh, no to pokoleji... dzieki za te linki, za chwile zabiore sie do lektury; wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem [...]

[...] wdzieczny, bo jak spojrzalem na kilka planow treningowych na forum to nei wiedzialem na co sie zdecydowac, np. bylo xx cwiczena na daną partję miesni dzeki ponownie za pomoc, jesli sie wyrobie to przed swietami jeszcze pojde do Hali Sportowej w sprawie sztuk walki pozdrawiam matt_16 edit: daje fotke, moze nie jest jakas niesamowita :D ale [...]

Czytaj, nie oczekuj gotowców. Trening na masę czy redukcję - nie ma to wielkiego znaczenia. Wszystko regulujesz odpowiednią dietą o której pojęcia nie masz i nawet nie zadałeś sobie trudu by cokolwiek przeczytać. Więc skoro Ty olewasz temat to ktoś kto chce Ci pomóc tym bardziej.

A konkretniej? Wyrazasz się lakonicznie - nie wiem jak pomóc.