pomoc

[...] - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? myślałem nad 1,6-1,7 Dziękuje z góry za pomoc

Witam zastanawiam sie jak ugryzc temat treningu wytrzymałościowego na schodach elek pod długie podejscia w górach, do tej pory trenuje na biezni zmieniajac pochył i kamizelka obciazeniowa 10kg. Mogłbym prosic o pomoc w ułożeniu treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - damianb36 w dniu 2020-01-17 12:44:03

Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]

To twarz zamaż i wrzuć. Inaczej nie ma jak Ci pomóc z poprawą techniki.

16.01.2020 Siłowy 1. Przysiad bułgarski 10/8/6/6/6/+10 8kgx2 x 10 / 16kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 20kgx2 x 6 / 20kgx2 x6 / 10kgx2 x 15 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 8 / 20kgx2 x 6 / 20kgx2 x 6 / 20kgx2 x6 / 9kgx2 x 15 2a. Wykroki ze sztangielkami 10/8/8/+10 8kgx2 x 10 / 12kgx2 x 8 / 12kgx2 x 8 / 9kgx2 x 12 8kgx2 x 10 / 10kgx2 x 8 / 10kgx2 x 8 / 9kgx2 x 12 2b. [...]

Ok, ostatnie już pytanie, od jakiego ciężaru wystartować? Coś ok 70% na te 10 powt? Czy może skoro mam dodawać powiedzmy po 2.5 kg to odjąć z 5 dokładek i tak zacząć? Dzięki wielkie za pomoc tak w ogóle.

Formularz - Proszę o pomoc Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: Nie posiadam Wiek 42 Waga / wzrost 91 Staż treningowy 0 lat Cel cyklu Stosowane już wcześniej suplementy Nic Stosowane wcześniej spalacze 0 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny Informacje na temat diety [...]

Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

[...] 26x12+ 6. Odwrotny butterfly - 41x20 dobry szeroki ruch, 50x14 jw, 59x10 + 41x8 h 18x12 dropset, za tydz 59x12h, 50x15+, 41x20+ chwyt mlorkowy6 szeroki ruch 7. Drag - 47x7 słabe czucie, 42x11 trochę lepiej, za tydz 47x8! 42x12! 8. Spider - 32x10 okej, 27x12+4 super czucie, 22x15+5 pompa kompletna, za tydz 35x8-10, 30x10-12+pomoc, 25x12-15+pomoc

[...] wiedziałem, ale mniejsza z tym. Dowiedziałem się również, że poczuje działanie cypka dopiero za 4 tygodnie. I stąd moje pytanie, czy mogę w międzyczasie przywalić propa, żeby poczuć już jakieś pozytywne efekty kuracji? A jak nie, to jak to poukładać, przejście z długiego estra na krótki i kiedy włączyć do kuracji odblok? Z góry dziękuje za pomoc.

Dziękuję za pomoc i proszę o usunięcie tematu.

[...] i bez zatrzymania, 97x11 juzbtempo i zatrzymanie, za tydz 112x6-8 tempo i zatrzymania, 100x10-12 4. Butterfly - 77x12 bardzo dobrze, 73x13 jw, mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15!+pomoc 5. Unoszenie - za tydz 11, 18, 25x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15, zacząć od prawej ręki 6. Cross -za tydz 2 rozgrzewkiwe, 27x12-15, 27 x10-12 + dropset, [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w poprawie mobilności. Ćwiczę siłowo od 4 miesięcy. Problem z mobilnością mam w stawie skokowym i biodrowym. Przysiady muszę wykonywać z podkładkami pod stopę, nie jestem w stanie poprawnie siąść po turecku. Prosiłbym o pomoc, może jest tu osoba która miała podobny problem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? [...]

Witam Proszę o pomoc w interpretacji wyników morfologii. RDW - SD 48 (norma 36,4-46,3) MONO% 12,7% (norma 4,4 - 12,3) NRBC% 0,20% (norma 0,00 - 0,03) Reszta parametrów w normie, bez odchylen, jedynie te wyżej wymienione są podwyzszone. Czy mam się martwić? Co może oznaczać wzrost tych parametrów? [...]

ludzie z reguły nie lbią byc poprawiani, jelsi sami nie poprosza o pomoc ;-)

[...] jestem kompletnie zielony w tym temacie. Myślałem o testo.ale nie wiem jaki i ile tego żeby było w miarę "zdrowo"odblok i co w razie gdy cycki by rosły ;) dziekuje za pomoc. [...]

[...] mi w trenowaniu sportów walki (godziny wieczorne). Przez jakiś czas stosowałem Dicoflor i jego pozytywny wpływ na trawienie był widoczny, aczkolwiek mam obawy przed stosowaniem tego typu środków przewlekle. Czy stosowanie pankreatyny może być w tym przypadku pomocne? Czy są dostępne jakieś alternatywy (np. zioła)? Z góry dziękuję za pomoc.

Hej, przys przysiadzie mam taki problem ze prawa czesc tyłka jest tak jakby krzywa w stosunku do lewej czesci(jak pokazuje linia) w ruchu widac to jeszcze bardziej. Macie jakies cwiczenia na mobilnosc które moga pomoc czy od razu fizjo? /SFD/2020/1/15/8a7b26c66a30463aa2aa3bcd0291721f.jpg

Dzięki za pomoc chłopaki ;)

[...] natoniast żadne z objawów ketoadaptacji u mnie nie występują a wręcz przeciwnie tzn. Czuje sie dobrze, mam sporo energi, nie jestem głodny. Według aplikacji, które maja pomoc określić ile wartości odżywczych zjec powinienem spozyć: Wegli: 38 Protein: 107 Tłuszcz: 192 Po wrzuceniu posiłków zorientowałem się, iż na 4 dni dwa razy przekroczyłem [...]