pomoc

Dam soga za pomoc.

dostep do normy jest jak najbardziej, tylko oby org:D wiec wybor pada na norme, chyba ze chwilowo bedzie brok na stanie, wtedy bede zmuszony wziac undera.. Dzieki za pomoc

Skoro znasz tyle kombinacji i jak sam mówisz wiesz jak wyprowadzać ciosy, to po co Ci nasza pomoc ?

Myślę że mogę Ci pomóc ale najpierw odpowiedz na te trzy pytania 1. ile godzin dziennie spisz? 2. zdarzają Ci się drzemki? 3. masz problemy z zasypianiem?

[...] rozumiem nerwy, ale spokojnie, ma juz swoj i bedzie cierpliwie czekac miejmy nadzieje blondi: twoj temat nie jest na koncu. poza tym zalozylas juz 2 i mimo to prosisz o pomoc tutaj. badz cierpliwa, moderatorzy nie zarabiaja na doradzaniu kokosow i nie leza teraz z laptopem na seszelach tylko maja wlasne zycie, rodzine, niektorzy placzace [...]

dziękuję Ci bardzo ale nowa jestem i troche nie czaiłam o co chodzi i poprosiłam o pomoc a nie miło mnie potraktowano:(

[...] nieoporującego człowieka.Jak Pablooo się zastanawiam,czy pan wie co robić jak ktoś nie chce "wrócić" po jego technice,bo widzę,że ocucanie oponentów i pierwsza pomoc nie jest jego dobrą stroną.Skrzywdzić kogoś podczas treningu i uszkodzić można łatwo,jak mówi mój instruktor ,ale radzi nam myśleć przed działaniem o [...]

[...] albo metoda szokową Pierwsza metoda kładziesz się codziennie 15 minut wcześniej a wstajemy o tej samej porze, po czterech nocach pozostajemy już przy danej godzinie powinno pomoc noc 1. kładziemy się spać o 23 wstajemy o 6 noc 2. kładziemy się spać o 22.45 wstajemy o 6 noc 3. kładziemy się spać o 22.30 wstajemy o 6 noc 4. kładziemy się [...]

nie moze mi ktos pomoc i indywidualnie tutaj rozpisac?prosze

Proszę o pomoc, czy ktoś by mi mógł doradzić czy dobrze robię?

[...] osobiście uważam,ze b. dużo móglbys jeszcze- także w kwestii siły- uzyskac stosując klasyczne metody z nienajwieksza ilościa powt.; 8-5. ew. można zastosowac modna ostanio rampe w każdym razie trzeba to mądrze poukładać- tutaj niestety jest wiele przypadku; wątpie także aby potrzebna była pomoc partnera treningowego w jakimkolwiek poowtórzeniu.

ale ty chcesz prowadzic dziennik czy prosisz o pomoc generalnie? Jezli to drugie to przeniose do dzialu odchudzanie Przy twojej wadze trudno jeszcze myslec o treningu silowym. Raczej marszo biegi lub jakis nieobciazajacy rower, lub orbiterek na poczatek. Powoli zwiekszac kondycje. Niestety tarczyce trzeba uwzglednic w kalorycznosci. Jak ci sie [...]

Dzięki Obli! Proszę o pomoc generalnie! Napisałam dziennik! ponieważ potrzebuję, żeby mi ktoś powiedział co mam zrobić, bo sama sobie nie radzę. Dodałam ruch i dietę i nic nie pomogło! ćwiczę już od września- ćwiczenia na piłce, pływanie i orbitrek wiec stopniowo przyzwyczajałam się do ruchu! Co do węgli to dobrze mi na niskich węglach! już 3 [...]

Dobra ,dobra chłopaki nie badzcie tacy :P tylko zrozumcie początkujacą wiec jak usunąć poprzedni temat??? Iproszę o pomoc z ta dietą wrrr

[...] Sila jest do 8 powtrzen i to robie dodalem tez jablczan zeby jeszcze lepiej sila weszla i troche nie w czasie zmieniac mi trening ale mniejsza o to. Dlaczego watpisz w ta pomoc? Bedzie potrzebna jak 80 kg musze wyciagnac z pomoca bo sam nie dam rady chyba mi zylka w tylku pewknie. Poprostu sie przelamie i pozniej z gorki. Czekam na twoj [...]

[...] + brzuch 1.Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 2.Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3. rozpięti w leżeniu na ławce poziomej 4 rozpiętki na maszynie Brzuch jw. VI . Dzień wolny lub HIIT (pływanie 1 długość na maxa (kraulem) 2 długości w normalnym tempie) 5-10 min 7. nogi i brzuch jw Z góry dziękuję za pomoc! :)

Witam. Tez mam problem z obliczeniami;) Nie wiem czy dobrze zrobilem ale obliczylem to tak... Waze 111 kg 20 lat 184 cm wzrostu... 111x24=2664kcal pozniej pomnozylem to razy Wspolczynnik akt czyli 2664x1.1=2930.4kal czy to jest dobre?? Jesli nie prosze o pomoc z gory Dziekuje Szymon.

[...] Zamierzam zaczac biegac itp aeroby... teraz jest zima wiec nie ma tyle pracy w obejsciu wiec napisalem nizszy stopien aktywnosci... A teraz nie wiem jaka diete ulozyc wmiare za niewielkie pieniadze moze pomozesz mi? uwzgledniam ze zaczynam cwiczyc na przyrost sily a fat swoja droga dzieki za wszelkie propozycje i pomoc;) pozdrawiam Szymon

Panowie jak już wyżej pisałem nie chcę zmieniać treningu z dnia na dzień a więc jeszcze raz was proszę o pomoc w napisaniu takiego treningu, 4 dni chcę ćwiczyć armwrestling mniej więcej tak jak to wyżej opisałem Chciałbym by w moim treningu znalazły się ćwiczenia które najbardziej mają wpływ na rozwój siły niezbędnej w walce

Mike Jones ma racje... Tak odruchowo napisałem, bo mam lekarza takiego właśnie. Ale nic specjalnego. Niektórzy chcą się coś dowiedzieć przed rozpoczęciem cyklu i pytają. Jedni Ci powiedzą, że to nic złego, a drudzy że umrzesz. Ale bez jaj... Najbardziej fachową pomoc i odpowiedzi na pytania otrzymasz tutaj na forum. Sry...