pomoc

Diety nie mam (specjalnej), więc możecie pomóc mi z układaniem jej. Czytałem już poradniki które wysłaliście, tylko wiem że jak zrobię te diete w 100% sam to będzie źle. Zdjęcia https://imageshack.com/i/knc1e0a2j

Postaraj się o dobrą dietę, powinno pomóc. Dopiero potem zastanów się nad spalatorami itp.

[...] nie mam na razie żadnych długoterminowych planów. Uzupełniłam lodówkę prawdziwym jedzeniem,więc od jutra w misce będzie czysto. Nie wiem, jaki przyjąć rozkład, liczyłabym na pomoc którejś z szefowych, ale nie wiem, czy ktoś mnie odwiedzi :) Muszę też poczekać kilka dni, aż "odpuchnę", bo niestety przez większość wyjazdu miałam wzdęcia ;/ Zaczęłam [...]

Zaj**ista pomoc.

Jestem w porę :D ATAK: Teemu Pukki (Celtic) Luuk De Jong (PSV) Pomoc: Davy Klaasen (Ajax) Florian Thauvin (Marsylia) Obrona : Alexander Buttner ( Dynamo Moskwa ) Pablo Armero (Udinese) To chyba na tyle %-) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2014-07-15 20:45:56

jakie pytanie taka pomoc:) Tak jak kolega wyżej pisał: dział junior czeka na Ciebie - tam dowiesz się wszystkiego:)

Wiesz co mógł byś pomóc a nie krytykować? Mam czas 1godzinę dziennie pomożesz mi ją zagospodarować na klate nigdy nie ćwiczyłem zawsze ręce wiem glupota ale tak bylo teraz reka 42cm a klata dupa ale ok powiec co robić żeby zobaczyć efekt skoro juz i tak zaczelem cykl

[...] 3-1 rm? Lub 1-3 rm? Lub co oznacza pojecie ZAKAZ ATAKÓW CIEŻAROWYCH MOCNIEJSZYCH NIŻ 10 RM? Druga sprawa,efekt sciany na klacie tego nie kminie wogule Był bym wdzieczny za pomoc,od myślenia dostaje już krecioła a chcem podejść poważnie do zadania DZIEKI. POZDRO ! Masakra - takie błędy robisz ortograficzne, że czytać się nie chce. Apokalipsa do [...]

Witam, nie ma takiego specjalisty, który mógłby Ci pomóc w zrealizowaniu Twojego nierealnego celu. Proponuje wakacje wykorzystać do odpoczynku,od września rozpocząć treningi z założeniem realnego celu. Możesz również skorzystać z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego [...]

nie bylo mnie bo 1. przyjaciele sie przeprowadzali i trzeba bylo im pomoc ..dwa dni z glowy ale podnoszenie ciezarow sie przydalo . a jakze- plusem bylo to ze zrobili grilia i chcacy nie chcacy przekonalam sie ze moge normalnie jesc 2. wczoraj kolezanka zabuczana dzwoni ze facet ja zostawil z dwojka dzieciaczkow, bez kasy ..no to wiadomo...na [...]

[...] że jeszcze troche zostało to przewiduję to samo, ale w wersji ze szparagami i makaronem :) Spowiedź z dzisiejszego treningu: MC - Chłop pokazywał, ale chyba bedzie potrzebna pomoc trenera. Czułam nie tyle nogi co ramiona i łopatki i plecy w dolnym odcinku. U chłopa na telefonie są zdjęcia, jak przylezie to wstawie lub wyślę do korekty dobrej [...]

[...] z nawigacji wieczorem jak każdy się ogarnie i uporządkowanie wyników. to już by było straszne kure@#WD jak by ktoś oszukiwał w szczytnym celu który ma za zadanie głównie pomoc a nie propagowanie czegokolwiek. b) przebiegnę 10 km ale nie mam jak relacjonować tego - na serio nie wyobrażam sobie zapierdzielać i próbować pisać na forum start, 2 [...]

Dlatego niestety trzeba szukać takiego, który pomoże bo fizjo czy lekarz zbada bark, sprawdzi w jakich zakresach ruchu boli, w którym miejscu dokładnie, będzie w stanie ocenić czy to kwestia mięśni czy stawu/więzadeł itd tego się nie da stwierdzić i pomóc przez internet. Niestety często znalezienie odpowiedniego fizjo jest trudne ale możliwe

Ok dzięki wielkie a jakbym sie zdecydował na bolda to proporcje równe z tesciem są rozsądne ? ostatnie pytanko dzięki wielkie panowie za pomoc ja schodze odczytam później . Pozdrawiam :)

14 sierpnia idę do tego lekarza, napiszę Wam co mi powiedział :) Może się pośmiejecie, a tymczasem dzięki za pomoc! :)

[...] pytanko: Ruda wcześniej pisała że nie powinnam przekraczać 150g ww i 135g białka. Jaki zatem powinnam przyjąć rozkład BWT żeby dobić do 1800kcal dziennie? Bo przy rozkładzie 30:40:30 tych węgli wychodzi sporo więcej? Gubię się już w tym wszystkim ... Będę wdzięczna za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b350db7ef441489968714740292b7e.png

Fajnie, dzięki za pomoc

Ćwiczenia na rotatory mogą pomóc w szybszej regeneracji barku. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jaki_b%C5%82%C4%85d_pope%C5%82niasz_przy_robieniu_bark%C3%B3w_O_rotatorach.-t1012788.html Do tego przy wyciskaniu dobrze jest zadbać o właściwą pozycję (mostek, ściąganie łopatek itp.) aby nie obciążać barków. [...]

Ok zamowione. Dzięki wszystkim za pomoc. Pozdrawiam

No to klapa....masz moze linka do lepszego podzialu?? Albo lepiej rozpisanego?? Cwicze tylko na wolnych ciezarach, bez zadnych maszyn....po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie. Do tej pory cwiczylem tylko zwyklym splitem oraz ostatnio fbw gak wiec bylbym wdziecsny za okazana mi pomoc.