pomoc

jakas pomoc w skombinowniu czegos ze sztngielkmi 2x 9 kg??? przeplatac to aerobami??? na czym sie skupic??

[...] przed i po bieganiu czy przed siłownią też? Po siłowni tylko izolat czy dodać troszkę carbo? Dieta w takich proporcjach jak napisałem w pierwszym poście będzie ok? Bardzo dziękuję za wszelką pomoc, niestety dość ciężko znaleźć informacje o rzeźbie dla ektomorfika(albo ja nie umiem szukać)... Zmieniony przez - sunfruit w dniu 2014-05-14 20:04:37

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a czy na podstawie tej stronki moge sb stworzyc trening ? np. pon - brzuch i klata...itd itd albo czy Wy mozecie mi pomoc i go jakos ogarnac ? przez weekend bede działał z "domową siłownią" wiec juz cos bedzie ;p

Niech masuje ;) a po drugie jak chcesz żeby ci pomóc to ankieta na początek :)

To gitara. Dzięki za pomoc ;) lepsze orzechy to na przykład ? Włoskie mogą być

dobrze, nie bede sie juz udzielał w Twoim temacie (poprzednimi postami szkoda ze nie zauwazyles, ale chcialem pomóc) na przyszlosc życze Ci, zebyś mial wiekszy szacunek do ludzi ;) pozdrawiam

problemem moga byc zbyt napiete miesnie i powiezie. ale jak przez internet ma ci ktos pomoc? idz do ortopedy/fizjoterapeuty i niech cie zbada

[...] _____________________ Wszystkim serdecznie gratulujemy!!! };-) _____________________ A ja ze swojej strony dziękuję Wam za świetny klimat i zaangażowanie w zabawę};-) I za pomoc w zliczaniu głosów również dziękuję :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-14 23:46:03 _______________________________ Bardzo proszę, by osoby, których zdjęcia [...]

Przeczytaj odpowiedź Bubu w tym temacie - odnośnie odstawienia glutenu: http://www.sfd.pl/Rewolucyjna_rewolucja-t1021378-s5.html#post2 Gluten w hashi się odstawia ze względów medycznych/zdrowotnych. To nie jest fanaberia dietetyczno-żywieniowa. "Czyszczenie" organizmu z resztek glutenu trwa około pół roku. Przez ten czas wskazane byłoby [...]

Tak będzie ok? Dałam dwie łyżki oliwy. Sałatkę zdążę sobie jeszcze na dziś przygotować i wezmę do pracy. Dzięki za pomoc! Myślisz, że spadki byłyby lepsze gdybym, takich wahań nie miała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d868c0571b4458b21133ebd1468881.png

Bardzo Ci dziękuję za pomoc :)

[...] przybycie!! Myślimy, że się podobało :-D Impreza udana, jak na pierwszy raz wyszło super! Połowa startujących została nagrodzona! Zapraszamy za rok! Dziękujemy firmie SFD za pomoc!! Pozdrawiamy - Sekcja Trójboju Politechniki Opolskiej AZS PO Opole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e899e5fc2b4c4fc087afa91f0c93dac7.JPG [...]

[...] wpadła kanapka w Subwayu, więc relacja węgle- tłuszcze jest trochę zaburzona. Białko jest na dobrym poziomie, mimo że w rozpisce jest napisane wyżej. I tu proszę o pomoc w rozpisaniu składników btw :-) Czy nie spożywam za dużo tłuszczy nasyconych? Wiem że kokos zawiera dużo kwasów palmitynowych i stearynowych, jednak jak ma się sprawa w [...]

dlaczego nikt nic nie pisze ? Chciałem uzyskać opinie a nikt nie chce pomóć

Tak ojciec mi całe życie mówił :D To dziękuję wszystkim za pomoc :) Będę dawał znać co i jak;p

Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz podziel je na makroskładniki. Po 2 ani nabiał, ani godziny jedzenia produktów nie mają wpływu na twoją wagę innego od innych produktów. Zasada jest prosta - przekraczasz daną ilość kcal, tyjesz, utrzymujesz ją, stoisz w miejscu, zniżasz się poniżej jej, chudniesz. Po 3 dieta 1000 kcal może ci bardziej [...]

Zazdraszczam każdemu kto ma ogarniętego trenera na siłowni. U mnie chyba nie ma, pozostaje mi nagrywanie filmików i zdanie się na pomoc tutaj.

Dziękuję za pomoc, postaram się z kimś skontaktować aby ocenił jaka faktycznie jest różnica w długości. Jak powinnam w takim razie ćwiczyć uda? Czy trening, który stosuję, jest odpowiedni? Zmieniony przez - karoliina w dniu 2014-05-16 11:57:54

[...] supli ;) Jak wygląda sprawa łączenia BA + KREA no i BCAA. Z tego co wyczytałem przed treningówka ASSAULT ma już w sobie te składniki w większej bądź mniejszej ilości. Pytanie jak optymalnie wykorzystać wszystkie produkty.. czy BA zostawić na koniec Assaulta ? tak samo z BCAA. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Dziadek21 w dniu 2014-05-16 12:14:28

Jeżeli ma to się wiązać ze znacznym spadkiem masy mięśniowej to sobie odpuszczę. Poza tym aktualna dieta przynosi efekty więc nie będę wydziwiał. Dzięki za pomoc!