Poprawny plan?

duzo, ale to efekt twojego wariackiego odchudzania, sama wiesz.
Masz filmiki z techniki ? pokaż jak robisz przysiad i MC,
Powiem ci ze nie powinnaś teraz biegać, budowa mięśni wbrew powszechnej fobii kobiet przed ciężarami to dość trudna sprawa, odchudzanie przez bieganie prowadzi przy udanej redukcji do spalenia sporej części mięśni.. cóż maratończycy nie szczycą sie ładnymi sylwetkami

wlasnie sie szykowalam na małą przebiezke ale faktyczne odstawie na razie bieganie, rekreacyjnie raz w tyg 5 km (bo to lubie), nie mam za bardzo mozliwosci nakrecenia filmiku, przed chwila probowalam w lazience zrobic zdjecie brzucha ale nawet to mi sie nie udalo;p polka za wysoko i malo co widac, sprobuje zaraz jeszcze raz ale nie beda to foty powalajacej jakosci, najlepsze jest to ze ja silowo nie czuje sie slaba, zrobie 15 meskich pompek (no mistrzostwo swiata to to nie jest ale tez nie kazda laska tyle zrobi) a moje rece nie wyglaadaja jakos super,moze nie jestem strongwomen ale tez kondycyjnie czuje sie ok, nie mam zadyszek przy pierwszym lepszym wysilku itd ale jakosc mojego ciala nie powala, ze skutkami glupiego mlodzienczego odchudzania walcze juz ponad 2lata ale to ciagle nie jest to...a jakies cwiczenia typu plank, burpees zrobilam juz w ilosciach milionowych i ciagle bez efektow

Zrób zdjęcie całej sylwetki sam brzuch nie oddaje sytuacji
I przy okazjo nakręc co trzeba to ważne
Na pewno masz kondycje dobra jak tyle biegasz, układ sercowo naczyniowy w idealnym stanie , ale wiadomo każdy cel wymaga innego podejścia dobre VO nie poprawia stanu umięśnienia

Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy zobaczymy czy możesz z obciążeniem ciałą coś zdziałać, chociaz jak mówiłam, mamy w dziale dziewczyny chudonogie, od kilku miesięcy siła cięzary po 60 70kg a zmian w nogach nie widać.
Na FB masz Arphiel zdjęcie, to umięśnienie zajęło jej bite 2lata zapitalania z dieta na masę i ciężarami , nie jest łatwo

niestety nie mam teraz mozliwosci skombinowania zadnego filmiku, nawet zdjec nie jestem w stanie zrobic (sama w domu), na tym zdjeciu co wklejm widac wielkie gowno ale to tak orientacyjnie z czym walcze, obwod boczkow (88cm) to moja najwieksza zmora, za 13 min pora na trenig a ja nadal nie wiem co mam cwiczyc;p;p;p

jakas pomoc w skombinowniu czegos ze sztngielkmi 2x 9 kg??? przeplatac to aerobami??? na czym sie skupic??

rób co robiłaś co ci szkodzi

(nie znalazlam tego profilu arphiel), no szkodzic na pewno nie zaszkodzi ale tez juz jestem troche zmeczona robieniem focusa insanity chodakowskiej mel jillian michaels i co popadnie bez najmniejszych rezultatow, chcialabym zeby cos w koncu zadzialalo..no nic, zrobie ten trenig i zmierze sie za miesiac, zobacze czy cos zleci i czy polepszy sie wyglad mojego ciala, bieganie na razie odstawie

nie musisz szukac na głównej stronie Ladies jest wtyczka FB naszego portalu i tam masz jej zdjęcie

No ale z treningami jak powiedziałam po kolei , dietę tez trzeba obrobic na pewno

no i bokiem...

ok zrobie teraz trenig bo nie chce jesc pozniej kolacji o 23 tylko tak jak zwykle kolo 21 i napisze dokladnie co i jak z jedzeniem, jak to u mnie wyglada