pomoc

[...] w tym wieku potrzebuje też jakąś dietę ? Bo z tego co wiem od lekarza nie mogę brać jeszcze w tym wieku suplementów zresztą nigdy nie zamierzam ich brać wolę ostro ćwiczyć na siłowni ! Boo chcę jakąś wspomóc te mięśnie. A siłownie mam własną ale ciasną w domu i jakoś daję radę.Potrzeba mi tyko trochę wiedzy jak się żywić ? Oczekuje na pomoc : )

Witam mam 175 wzrostu i 56 kg wagi i rzucam po 45 m a chcę rzucać po 55 m proszę pomóżcie mi ! Jakie ćwiczenia mam robić, jaka dieta,na jakie mięśnie ćwiczyć i jak mam ćwiczyć (serie powtórzenia itp )Proszę o pomoc

Ok dzieki wielkie za pomoc !!! Pozdrawiam.

[...] ćwiczył jakimś planem w którym by były same ćwiczenia które nie angażowały by za bardzo użycia tej nogi? czy najlepiej odpuścić sobie siłownie na czas odzyskania pewnej sprawności nogi? jak uważacie? Proszę o waszą pomoc i rady. Pozdrawiam, Maciej Dodam jeszcze że mogę na tą nogę lekko stawać. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-07-16 02:31:52

[...] pół roku, regularnie, około 5 razy w tygodniu, po 2/3 godziny. Mam zamiar wejść w swój 1 cykl, lecz nie mam pojęcia jakie suplementy mam do niego dobrać... Prosiłbym o jakąś pomoc w tym temacie. Interesowałoby mnie rozwinięcie mięśni i znaczny skok siły, lecz nie chciałbym przytyć. Wiek: 18 lat Waga: 85 kg Wzrost: 180 cm Staż na siłowni: ponad [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, na masę. Wiem, że wszędzie w sieci jest wiele takich planów, jednak jakoś nie mogłem znaleźć czegoś dla siebie, dlatego proszę o pomoc.

Masz jakies kometarze co do mojego ,,planu diety'' ? prosze o pomoc

Witam. Aktualnie robie trening na mase. biore cm3 , hmb, bcaa , carbo , dibencozide .. z góry proszę nie komentować doboru suplementów , sam wiem jaka jest sprawa ;) .. ale do rzeczy . czy mogę podczas treningu na mase dołączyć do niego trening brzucha ABS 2 ?

czy ktos moze mi pomoc z tymi okularami? cena typu too good to be true ale okulary poiadaja wszystkie cechy produktu oryginalnego, tak samo jak sprzedawca sprzedaje tylo te oulary i na tyle osob ktore kupily nit nie napisal ze sa nie oryginalne... link do zdjec i aukcji [...]

Ok, chłopaki dzięki za pomoc. Zaraz przeczytam i coś pobuszuje po necie. :)

darujcie sobie te głupie komentarze, nie chcecie pomóc to sie nie udzielajcie dla pokazania swych "mądrości"

Dlatego piszę tutaj, bo kompletnie nie czaje tego całego układu planu treningowego, więc proszę o waszą pomoc, do dyspozycji mam tylko hantle i ławkę, oraz drążek a pleców nie ćwiczę z tego powodu, że nie mogę mam problemy z kręgosłupem, a nogi daje sporadycznie jak mi się chce, ale nie zwracam na nie większej uwagi.

16 lat... Hm, to powiem Ci, że w zestawieniu roczników 95-96 (kategoria: junior młodszy) twój wynik daje obecnie 31 miejsce w Polsce. Jak na moje to bardzo dobry wynik. Bo chyba z tego co piszesz nie trenujesz w klubie. Jeżeli chodzi o wskazówki. Jeszcze o ile bieganie to jakoś czasem można pomóc internetowo o tyle tutaj to moim zdaniem tylko [...]

Wielkie dzięki za pomoc ;) Czekam jeszcze aż ktoś sprawdzi moją dietę... http://www.sfd.pl/Uk%C5%82adam_diet%C4%99__pomoc_w_sprecyzowaniu-t873072.html?pow=tak&userid=391567#post6 @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w [...]

Ok, dzięki za pomoc. Miałem tam jeszcze dwa pytania, które się zgubiły po drodze otóż Mój plan - "TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. [...]

Film oglądałem już jakiś czas temu :P. Dzięki wielkie za pomoc, lecą sogi :P Das is maj trening ostateczny: Poniedziałek Klata - wyciskanie hantli leżąc (3x12, 2x10kg) - rozpiętki leżąc (3x12, 2x10kg) - wyciskanie hantli w chwycie wąskim (3x12, 2x10kg) - pompki (3x20) Triceps - wyciskanie francuskie (4x12, 7,5kg) - pompki odwrotne (4x12) [...]

Wybacz chciał bym pomóc, ale pustka a ten temat :-D

prosze, pomózcie mi, napiszcie co mam poprawic bo chciałbym juz ruszyc z ta dietą. Nie mam nikogo do którego mógłbym zwrócic sie o pomoc. Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-15 21:28:58

[...] słyszałem że podstawa, basmati pierwsze słyszę a ziemniaki są zakazane niczym słodycze, z tego wyciągnąłem wnioski twojej wiedzy w tym temacie (choć i tak dziękuje za chęć pomocy). 4. Do każdego posiłku są dodane tłuszcze, i wychodzi razem 1,2g to jest dobrą ilością gdyż chciałem się zmieścić w 1-1,5g/kg i się zmieściłem, oczywiście lepiej by [...]

Witam zamieszczam tutaj mój 3 dniowy plan treningowy skupiający się na masówie bardzo proszę o pomoc przy jego poprawie. Poniedziałek Klatka, barki Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce 9x10 Wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo 9x10 Rozpietki na lawce 9x10 Pompki normalne 9 seri po 20 pompek. Pompki z nogami wyzej 9x20 pompek Pompki z nogami [...]