pomoc

Ostatnio mam problem. Po treningu placów ( dolny i górny wyciąg plus przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie ) czuję ból. Pojawia się on czasem podczas schylania, podnoszenia np. butli z wodą, podczas rozciągania sie. co to może być? Przepracowanie mięśni? nadciągnięcie ich? Proszę o pomoc.

[...] juz chyba najgorsze co mozna zrobic - przyznaje sie do niewiedzy i szukam porady u lepszych i zostaje za to pojechany? jaki z tego wniosek -> że lepiej nie pytać? Luk122 nie znam odpowiedzi na ostatnie pytanie - co robic jak mnie zalewa na koksie. Prosze o pomoc i informacje w konkretnym zakresie, nie o nauki z dziedziny moralno-etycznej...;/

Dobra Nugat dziekuje za pomoc,postaram cos z tego wszystkiego sobie poskladac i cwiczyc,dzieki jeszcze raz pozdrawiam,lap tego soga czy jak to sie zwie .

1. zmniejsz ilość ćw. np na klatkę ale ciężar dowal większy że w ostatniej serii będzie musiał ktoś ci lekko pomoc. 2. co do klatki na płaskiej dał bym 10/8/6 , wyciskanie hant. również. 3. do pleców daj ćw. z wolnym ciężarem wiosłowanie , martwy ciąg. 4. Nóg nie łącz z barkami .. trening nóg musi być tak intensywny żebyś wychodził z siłowni na [...]

[...] japonczykami by sobie poradzili. Włochy też cienkie, jeżeli doszło by jeszcze raz do meczu z nimi (ostatni 3:1 dla nas) to obstawił bym dużo na nasze zwycięsto - mamy dobra pomoc i atak który mógłby rozklepać każda obrone świata, obrona jest juz troche słabsza ale kilka meczów jeszcze jednym ustawieniem pogramy i naprawde może być dobrze. [...]

Strasznie niski testosteron masz jak na ten wiek, odwiedź z tymi wynikami androloga albo endokrynologa, powinni coś pomóc bo chyba to jest przyczyną twoich dolegliwości.

Dzięki za pomoc. Lustro i cm chyba lepsze . Wystarczy że zjem jogurt (0.5l) i napije się ... i odrazu człowiek cięższy. DZięki ! Pozdrawiam

[...] poprostu ja nie doczytalem). Podobno skos w dol dobrze wplywa na sile klatki, ale nie wiem wlasnie czy na ta ogolna- czy wyciskanie na skosie w dol moze w jakis sposob pomoc w poprawieniu wynikow w wyciskaniu plasko? Chodzi mi o to, czy robiac skos w dol mozemy spodziewac sie szybszych przyrostow(sily) w wyciskaniu plasko niz gdybysmy tego [...]

,,WIESZ CO TO ZNACZY? 15639 : Amazone 130679 : GeniuszKub 134304 : FetaKochan" Dzięki za pomoc i co to znaczy?

[...] wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam wrazenie, ze treningi nie przynosza mi wymaganych rezultatow. Co powinien zrobic, aby dac pozadnego kopa klacie, nadbudowac wewnetrzna czesc miesnia i poprawic gore? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!

Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.

W tej chwili zalezy mi najbardziej na rozwinieciu miesni naramiennych i najszerszych grzbietu (aby poszerzyc sylwetke) i tutaj prosilbym o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen, ilosci serii i powt. oraz o propozycje zmiany cwiczen w treningu na klatke poniewaz ich nigdy nie zmienialem. Dzieki za zainteresowanie ..

ja sobie wlasnie chce zrobic kolczyk w prawej brwi... ale nie wiem jak to bedzie na mojej twarzy wygladalo... dziewczyny mozecie pomoc?? wyobrazcie se mnie z kolczykiem:D:D:D:D

no ja raczej stych ze widac sama kuleczke :) :) =] a i wielkie dzieki za pomoc !! :*

Dobra przemyślę sprawę.. Najwyżej będę uważał i zdejmował na sparingi, albo po prostu sobie daruję. Dzięki serdeczne za pomoc! ;)

[...] taka bezmyślność, myśli się przed a nie po zabiegu... co do wyjęcia - lepiej nie podrażniać kanału jeśli nie możesz odkręcić (odkręca się w lewą stronę) to spróbuj w gumowych rękawiczkach lub przytrzymaj najpierw jeden stożek tak aby kolczyk się nie obracał i odkręcaj drugi, ew. poproś kogoś/piercera o pomoc, byle nikt nie dotykał brudnymi łapami

Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18

Moje pytania na wstępie : 1) Czy w tym przypadku niezbędna jest dieta redukcyjna ? 2 ) Jakie treningi najlepiej stosować FBW ? siłowe ? itd. Czekam na pomoc i przychylność z waszej strony. Zmieniony przez - kris_89 w dniu 2017-02-06 17:37:38

Wislakk powinieneś zmienić nieco trening, konkretnie na taki który zaleci specjalizujący się w kręgosłupach fizjoterapeuta. Przyczyn takiego bólu może być co najmniej kilka. Rola lekarza powinna ograniczyć się do wykluczenia tych rzadszych i poważniejszych. Niestety problem polega na tym, że wielu lekarzy bierze się również za [...]

witam boli w sumie to kuje mnie w środkowej cześci kręgosłupa nie ćwicze już 2 tygodnie i od czasu do czasu mnie kuje taj, że aż mi oddech zatyka nie wiem co to może być . prosze o pomoc