pomoc

Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws

Może się to wydać dziwne, ale nienawidzę prosić o pomoc. Oddałam bratu torbę dopiero pod koniec drogi, bo już naprawdę źle mi się szło...

Ruda, wiem o tym. Ja zawsze staram się pomóc jak widzę, że ktoś ma problem, może przez to mam taki sposób myślenia. Moja mama ma to samo. Muszę nauczyć się mówić ludziom o swoich potrzebach.

Ja mam zawsze poczucie winy jak proszę kogoś o pomoc. Nie wiem skąd mi się to wzięło :-?

ja też zawsze wszytsko lubie zrobić sama... ale oduczam się tego :-) nie umiem prosic o pomoc, ale jak mialam duze problemy w zyciu, ze nie było szans abym sama sobie poradzila , to pare osób mi pomogło... i wtedy sobie pomyślałam, ze w sumie to dobrze jak ktos czasamiw czyms pomoze no i zayebiscie, ze ma sie wokoło takich ludzi :-)

i teraz sobie zawsze tłumacze, ze jakby mnie ktos poprosił o pomoc, to przeciez pomoglabym z radościa, bo tak na serio to ludzie lubią pomagac innym i to bezinteresownie :-) czego to forum jest najlepszym przykladem :-)

osobiście uwielbiam pomagać i to bardzo. więc skoro przeciętna osoba taka jak ja to lubi, to nie ma prpoblemu z proszeniem o inncyh pomoc. ;-] bo generalnie ludzie lubią pomagać.

No właśnie, to może pomóc ale niestety nie dysponowałem w tamtym momencie takim, ani podobnym sprzętem.

Niestety panowie nie dam rady, działalność dziennika zawieszam %-) Generalnie diety nie trzymam bo i tak za dużo w uja lece a po prostu nie mam siły, chęci itp jej trzymać. W tygodniu jestem praktycznie 24h na dobe zalatany, nie wysypiam się itp w weekendy nawet nie mam czasu odespać bo po południu do roboty a trzeba troche się poczuyć, troche w [...]

do cyklu na pewno widac potrzebna ci jest pomoc,bo ten co rozpisałes jest bardzo słaby i bez sensu rozpisany.

Ok dziękuje za pomoc :)

ewentualnie wrzuc sobie cos typu zen-szen do diety i zobaczysz czy przyniesie pomoc

no to skoro tak to w sumie moge je zamienic i tak robie je juz dluzszy czas. Zamienie je na Goblet squat badz normalne przysiady. Dzieki za pomoc pozdrawiam

Dobra chłopaki, dzieki za pomoc, życzę miłej niedzieli pozdrawiam !

Tak więc przeczytałem temat, wszystko na temat ćwiczeń zrozumiałem ale nie bardzo wiem jak rozpisać dietę i wgl. Mógłby ktoś pomóc ?

[...] (i prowadzonego testu :-))jasno wynika, że jestem na redukcji, więc udział w tym teście byłby strzałem w 10- tkę. Prowadzę dziennik treningowy w dziale Ladies SFD, gdzie z pomocą Martucci, walczę o niższy BF. Jest to moja pierwsza przygoda ze spalaczami i suplementami i widzę, że oto stoi przede mną niezwykła szansa na uzyskanie pięknej [...]

[...] przykład na sobie, Moja dieta sięga powyżej 3300kcal na dobę trenuje systematycznie 3-4 razy w tygodniu, suplami jest białko i monohydrat a mam zaraz 24 lata, jestem osobą pracującą fizycznie na 3 zmianach, czasami jest tak że jestem wypoczęty a czasami nie mam ochoty nawet podnieść się z łużka, czy któryś z tych suplementów mógłby mi pomoc??

Zgodnie z obietnicą zrobiłem fotki i je wrzucam. Wdzięczny będę za pomoc i wszelkiego rodzaju sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9061d225fdc4b8da041befe1ae247e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e895a02ea54b999b032bda4993bb31.jpg

Mam pytanie : Czy trening interwałowy byłby dobry aby pomóc mi spalić zbędne kilogramy oraz poprawić trochę kondycję? Oraz który typ interwałów jest najkorzystniejszy?

[...] Nie sprawdzałem dokładnie. Dodaje oczywiście obciążenie podczas treningu i staram się je zwiększać ale teraz potrzebuje głównie masy by szło to szybciej. A plan jest okej? Bo z tego co czytałem to tak się układa. Oczywiście brak pewności i liczę na pomoc. Chcę pierw przybrać na masie Zmieniony przez - tycietozycie w dniu 2014-02-23 15:38:50