pomoc

starałem się sam stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu [...]

[...] dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych zasadach i nie ukrywam, że stopniowe wprowadzanie zmian będzie miało miejsce!

Dziekuje za pomoc oczywiscie soga wyslalem. Ktos jeszcze zauwazyl jakies nieprawidlowosci albo moglby udzielic mi jakis wskazówek ?:)

Jeszcze raz uprzejmie prosze o porade i mała rozpiske. Michail jak bys mogl to sie tym zajmij. Z góry dziekuj i prosze w miare szybką pomoc. Pozdrwaiam

Michail prosze o pomoc w ułożeniu treningu..? Teraz mialem 2 tyg przerwy od treningu Pozdro

Post stary ale odpowiadam - to jest typowe schorzenie przy dużej ilości skoków i przyśpieszeń - na to generalnie nie pomaga nic - trzeba sie przyzwyczaic do bólu. Co do rozgrzewania! - to nie mięsień Cię boli - nie rozgrzewaj tego bo pogorszysz sprawe - wieczorem pod przysznicem chlodz to naprzemian z gorącym natryskiem - po treningach przykladaj [...]

technika stoi na dobrym poziomie dzięki bardzo za pomoc

Sorki ze tutaj ale "Viren" mógłbyś wejść na mój temat i mi pomóc?? zerknąc ? http://www.sfd.pl/Trening_Split_partia_2_x_tydzie%C5%84._Do_oceny_i_poprawy!!-t686261.html Pozdro Dzięki.:)

OK dziękuje za pomoc. A co z bicepsem ? dorzucić jakieś ćwiczenie ? chociaż 2 serie ?

to jak powinno to wyglądać prosiłbym o pomoc

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc. A jeśli po diecie zwiększać dawkę kalorii to o ile tak co tydzień ja podnosić?

no już przecież wybrałem ze p&p tylko zastanawiam się czy łączyć np. nogi,klatka,tric czy mięśnie które razem współpracują czyli klatka,barki,triceps ale wiem juz ze wybiorę tą drugą opcję. Dzięki za pomoc bo dzięki tobie naprowadziłem sie w miarę na dobry tor bo na to WSB jednak za wsześnie dzięki i pozdrawiam SOG

[...] na pewno zwiększe ilość spożywanych jaj, czekam na dalsze konkrety, przeczytałem sporo tych podwieszonych postów, tylko że to co często jest tam wypisane jest nie za bardzo możliwe do zrealizowania, po prostu muszę bazować w większości na produktach, które mam w domu, dziękuję za dotychczasową pomoc jednocześnie proszę o dalsze wskazówki...

Faktycznie, drążek mi się nie przekleił. Łap sogacza za pomoc. :) Czas teraz na tutoriale z atlasu i youtube'a, bo RDL ani poręczy jeszcze nie robiłem. Z tego co kojarzę, na poręczach akcentuje się różne grupy w zależności od ułożenia ciała. Na czym tu się skoncentrować? Zmieniony przez - Maciaszczy w dniu 2012-01-05 14:09:17 Zmieniony przez - [...]

Mam 17 lat (zob. profil) Rzeczywiście, zgadzam się z wami - genetyka najważniejsza, ale ja nie pisałem o cudownym sposobie na wzrost tylko o tym jak mozna pomóc naturze i chciałem się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami i miałem nadzieję na to że zostanie to pozytywnie odebrane. Pisząc to zdałem sobie sprawę z tego , że nie każdemu to pomoże [...]

Dziękuję bardzo za pomoc :)

[...] ganiam za piłką i to porządnie, nie jak jakiś leser... stąd takie sugestie moje.. :( oczywiście, proszę o wzięcie tego pod uwagę, jeśli ma znaczenie, jeśli nie ... proszę o pomoc w przemeblowaniu planu odpowiednio, dobrym argumencie, dlaczego tak a nie inaczej.. podobnie też w kwestii, czy 3razy ten sam, czy coś typu A i B ?? pytam by coś [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

[...] na ławce (wczoraj 4 sersie 95kg 9/8/8/8) w piątek 90kg 4x10p pytanie jeszcze czy ilość ćwiczeń którą robię tak jak teraz, nie przetrenowuje mięśni, lub czy też nie jest za mało ?? ale myślę że to chyba już nie istotne, bo trzeba zmian... czytając forum widzę, że warto :P dzięki i liczę na pomoc... biorąc pod uwagę taki tryb życia :( :( :(

[...] widziałem ?? jak podzielić split i jakie ćwiczenia ? a może po prostu zmiana samych ćwiczeń coś pomorze ? jakie najlepsze rozwiązanie ? ogólnie mam wrażenie, że mało odpoczywam i się nie regeneruje, albo może to tylko moje złudzenie :( czekam na waszą pomoc, dzięki z góry ps: jak przezwyciężyć stagnację w BARKaCH... w ogóle w całych ćwiczeniach ?