pomoc

ok dzieki za pomoc... mam jeszcze pytanie dotyczące mojej suplementacji... sprawa wygląda tak, że 30 min przed treningiem biorę NAPALM, po rozgrzewce przed samym treningiem łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g [...]

prosze o pomoc

Witam, dieta kwalifikuje się do poprawy. Dzięki za pomoc.

1) Martwy ciąg - "tego narazie nie, bo obciąża plecy" - co masz na myśli mówiąc, że to obciąża daną grupę mięśniową ? Przy wyciskaniu leżąc obciążasz klatkę, Przy wyciskaniu sprzed głowy siedząc obciążasz barki, Przy siadach ze sztangą obciążasz nogi itd. i to jest chyba oczywiste ? 2) brak treningu brzucha, łydek, przedramion 3) tak jak dudee [...]

[...] tym ja nie a potrzebuje naprawde tego aby to miec porzadne;( czytam czytam ale nie umiem tak na szybko cos ulozyc, do czegos dojsc... A zaczalem juz od poniedzialku biegac.. Czy te wszystkie suple pomoga mi bardzo jak bd mial diete? To nie jakies ze napompuja a potem oklapne? I mam wszystko zamowic czy za duzo jak na raz? Dzieki wielkie za pomoc

[...] juz bylo ciezko 2. tam gdzie mam 4s 8-12 powt. to czy zwiekszac w tych seriach obciazenie tak jak w rampie czy pozostac przy stalym obciazeniu czy moze zwiekszac ale nie do maksymalnego ktorym zrobie 8powt w ostaniej tylko lzejszym? 3. Rozumiem ze dobrze ze w poniedzialek biceps i triceps tez robie silowo? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Okej. Przemyślę temat :) Dzięki za pomoc - poleciały sog'i.

Witaj Massive89 Podanie konkretnych wartości dla sportowców nie jest sprawą łatwą. Tak naprawdę to każdy organizm jest inny, a stopień zróżnicowania potrzeb wzrasta wraz ze stopniem wtajemniczenia w danej dyscyplinie sportowej. Uważam, że różnice wrastają, kiedy ma się do czynienia z osobami bardziej zaangażowanymi, pochłoniętymi sportem. Stąd [...]

Serdeczne dzięki za pomoc.:-) Zdaje sobie sprawę, że PCOS łączy się z insulinoopornością... Mam sztangielki obciążenie łączne to 20kg. Mam jeszcze pytanie odnośnie owoców, jeść mogę, czy jednak powinnam sobie darować? I jeszcze jedno odnośnie ilości posiłków, czy powinno być ich 5, czy starczą 3 ewentualnie 4? Zmieniony przez - Berta666 w dniu [...]

podzielę podzielę ;-) jeszcze raz dzięki za pomoc

Brak przurostu w 5 tygodniu ..... prosze o pomoc

Dzięki za pomoc! SOG poleciał :)

Dzięki za pomoc :)

Ok to spadam na trening i akurat wypróbuje, dziękuje bardzo za pomoc.

[...] ją brac w poprzednim tygodniu w pn. od tamtego poniedziałku robie lżejsze treningi. Czyli: jak np. robiłem klate 4x12 to teraz tym samym ciężarem 3x10. A teraz moje pytanko a mianowicie czy dobrze robie? Bo o kreatynie wiem dużo bo czytałem a z reszta pytałem sie kilku osób na siłce ale oto jakoś zapomniałem :P z góry dzięki za pomoc :)

aha. dzięki za pomoc :)

proszę o pomoc..

Będą stosując standardowo - cyklicznie kreatyna w standardowych dawkach cykl około 12 tygodni jest optymalny. Czyli robie jeden cykl 12 tygodni po 10 garm dziennie Dziekuje za pomoc !

Okej , rozumiem . Dziękuje za pomoc / Pozdrawiam

[...] cykl 8-10 tygodni zeby moc szybciej wrocic do siebie, podregenerowac glowie i ciało i dopiero w nastepnym ostro z masa + redukcja. Moja prosba, jest obiektywnne ocenienie sytulacji i pomoc w ułozeniu jakiegos cyklu. Dzieki konie za zainteresowanie !! SORY ZA DZIELENIE TEMATU ALE INNACZEJ NIE MOGLEM NAPISAC BO BYLY JAKIES NIEDOZWOLNE ZNAKI !!